Методические указания по выполнению зачетной работы по дисциплине физическая культура и спорт

• Название: Методические указания по выполнению зачетной работы по дисциплине физическая культура и спорт
• Дата: 09.02.2023
• Размер: 39.1 Kb.
• Имя файла: zacet.docx
• Тип: Методические указания; #928466

Федеральное агентство связи

Федеральное государственное образовательное бюджетное учреждение
высшего профессионального образования

«Сибирский государственный университет

телекоммуникаций и информатики»

(ФГОБУ ВПО «СибГУТИ»)
Н.А.Беспалова

Методические указания по выполнению

ЗАЧЕТНОЙ РАБОТЫ

ПО ДИСЦИПЛИНЕ

«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ»
Гуманитаризация процесса обучения студентов инженерного профиля
в предметной области «Физическая культура и спорт»
Учебно-методическое пособие


НОВОСИБИРСК

2019

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ 3

ПРАВИЛА ОФОРМЛЕНИЯ ЗАЧЕТНОЙ РАБОТЫ ПО ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ» 6

Содержание зачетной работы 7

Приложение А 9

Гарвардский степ-тест. 9

Проба Штанге. 10

Проба Генчи. 10

Проба Серкина. 11

Проба Сообразе. 11

Проба Руфье. 11

Антропометрические индексы для оценки физического развития: 13

Индекс Кетле. 13

Индекс Ливи. 13

Индекс Рорера. 13

Индекс Эрисмана. 13

Индекс Ярхо-Каупе. 13

Индекс Брока. 13

Индекс Мануврие. 14

Коэффициент пропорциональности. 14

ВВЕДЕНИЕ

Целью данной зачетной работы является проверка знаний, полученных студентами в процессе самостоятельного изучения дисциплины и усвоения материалов лекций.

Поиск материала для изучения методов осуществляется студентами самостоятельно с использованием интернет-ресурсов.

Один из источников, содержащих необходимую информацию можно найти: по ссылке приложение.docx

В процессе изучения данной дисциплины Вам необходимо:

• 
  изучить представленный теоретический материал;
  
• 
  выполнить зачетную работу, оформив по указанным требованиям;
  
• 
  по факту выполнения зачетной работы выставляется зачет.
  

Внимательно прочтите следующие рекомендации:

• 
  Работа должна быть выслана из личного кабинета студента.
  
• 
  По результатам проверки зачетного задания Вы получите рецензию. Если рецензия отрицательная, работа сдается повторно.
  
• 
  Получить консультацию у преподавателя Вы можете, послав электронное письмо (раздел «Консультации»).
  

Правила оформления текста зачетной работы:

Титульный лист по образцу, приведенному в данных методических указаниях.

Формат файла – MS Word.

Гарнитура – Times New Roman.

Размер шрифта (кегль) – 14.

Межстрочный интервал – 1,5.

Межбуквенный интервал – обычный.

Абзацный отступ – 1,25.

Поля – левое 2,5 см, остальные 1,5 см.

Выравнивание текста – по ширине.

Переносы не обязательны.

Межсловный пробел – один знак.

Допустимые выделения – курсив, полужирный.

Рисунки, диаграммы, таблицы выполняются в любом визуально читаемом формате.

Форма отчетности: титульный лист и выполненный вариант.

Критерии оценки зачетной работы:

1. Глубина проработки материала;

2. Правильность и полнота использования рекомендаций;

3. Оформление с соблюдением требований к зачетной работе.

4. Работа должна быть индивидуальной, т.е. отражает результаты исследования самого студента.

5. Копирование чужих работ недопустимо и будет оцениваться как незачет.

Варианты для выполнения зачетного задания приведены в Приложении А.

Расчет номера варианта по заданному правилу привести в начале зачетной работы!

Номер варианта заданий рассчитывается исходя из пароля и фамилии студента по следующей формуле:

Вариант = Остаток от деления (пароль+ (весовой коэффициент первой буквы фамилии) + (весовой коэффициент второй буквы фамилии)) на 40 .

Например, вариант студента с фамилией Яковлев и паролем 25:

Остаток от (25+33+12)/40 =30



Или вариант студента с фамилией Абрамов и паролем 01:

Остаток от (1+1+2) / 40 = 4

Таблица 2.1 –Соответствие весовых коэффициентов буквам алфавита

Буква фамилии	А	Б	В	Г	Д	Е	Ё	Ж	З	Й	И
Весовой коэффициент	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11
Буква фамилии	К	Л	М	Н	О	П	Р	С	Т	У	Ф
Весовой коэффициент	12	13	174	15	16	17	18	19	20	21	22
Буква фамилии	Х	Ц	Ч	Ш	Щ	Ъ	Ы	Ь	Э	Ю	Я
Весовой коэффициент	23	24	25	26	27	28	29	30	31	32	33

Все решения задач сопровождаются подробными пояснениями.

Ниже даны методические указания по оформлению и выполнению зачетного задания.

ПРАВИЛА ОФОРМЛЕНИЯ ЗАЧЕТНОЙ РАБОТЫ
ПО ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ»

Образец титульного листа
Федеральное государственное образованное бюджетное учреждение

высшего профессионального образования

«Сибирский государственный университет телекоммуникаций и информатики»

(ФГОБУ ВПО «СибГУТИ»)


Кафедра физического воспитания

Вариант № ___

Выполнил:

студент гр. ____

Ф.И.О.

Проверил:

должность кафедры ФВ

Ф.И.О.


Новосибирск

2 0__

Содержание зачетной работы

Анкета

1. 
   Ф.И.О. Заполняется через пробел с прописной буквы
   

2. Возраст. Указывается возраст (полных лет)

3. Рост. Указывается рост (см.)

4. Вес. Указывается вес (кг.)

5. Пол. Указывается пол

6. Частота сердечных сокращений в покое за 1 минуту (количество ударов сердца в минуту). Можно измерить – на запястье; возле уха; под коленкой; внутри локтя. Надо приложить два пальца к одному из указанных участков и после того, как услышите биение, начинать отсчет времени и параллельный счет ударов. Нормальный пульс у взрослого человека составляет 60-80 ударов в 1 минуту

7. Частота дыхания в покое (ударов в минуту). Подсчитайте вслух количество дыхательных движений за одну полную минуту. Одно дыхательное движение состоит из одного полного подъема и опускания грудной клетки, или вдоха и выдоха воздуха. Частота дыхания в норме у взрослых 16-20 за 1 минуту

8. Группа крови, резус – фактор. Указывается группа крови и резус – фактор

9. Занимались (занимаетесь) спортом? (если да, то каким). Указывается ответ на первую часть вопроса, в случае положительного ответа отмечается вид спорта

10. Есть ли хронические заболевания? Требуется краткий ответ – да / нет

11. Прививки (какие ставили). Указываются названия прививок в случае их наличия

Составьте комплекс упражнений с использованием гимнастической терминологии на развитие: (например, скорости).

Следует составить конспект занятия с использованием гимнастической терминологии.

Функциональная проба: (например, Проба Генчи).

Алгоритм выполнения каждой функциональной пробы описан в приложении. Вам необходимо написать свой личный результат и оценить его по таблице, приведенной в приложении

Антропометрические измерения: (например, ширина плеч).

Указывается измерение конкретной части тела (см.)

Система организма человека: (например, описать сенсорную систему).

Следует дать общую характеристику системы и ее строение. Указываются основные органы системы и их функции

Антропометрические индексы: (например, Индекс Кетле).

Алгоритм выполнения каждого антропометрического индекса (в том числе, коэффициента пропорциональности) описан в приложении A. Вам необходимо написать свой личный результат, расписать формулу и оценить полученный результат по данным из приложения A.

Методические указания по выполнению практических заданий приведены в Приложении А.

Приложение А

Гарвардский степ-тест.

Гарвардский степ-тест выполняется следующим образом. Из оборудования необходимы секундомер, степ-скамья высотой не более 50 см для мужчин и 40 см для женщин и метроном, который отсчитывает удары с ритмом 120 в минуту; (если нет метронома, счет можно вести человеку, проводящему тест, с такой частотой, чтобы каждый счет “раз-два” приходился на одну секунду, и “три-четыре” также на одну секунду. На счет “раз” испытуемый ставит одну ногу на скамью на счет “два” – вторую ногу на скамью, на счет “три” ставит первую ногу на пол, на счет “четыре” – вторую ногу на пол).

Таким образом, за первую секунду испытуемый встает двумя ногами на скамью, за вторую секунду – двумя ногами на пол. Благодаря такому темпу достигается необходимая частота восхождений на скамью – 30 в минуту, а продолжительность восхождений – 5 минут. При этом следует ноги и на скамью, и на пол ставить не на носок, а на всю стопу, а тело в положении стоя на скамье сохранять полностью выпрямленным. Движения рук не ограничиваются, и могут быть такими, как при обычной ходьбе.

После тридцати восхождений испытуемого просят принять удобное положение сидя и дают ему отдохнуть в течение одной минуты. Начинается восстановительный период. С начала второй минуты начинают подсчет пульса за 30 секунд, затем с начала третьей минуты подсчет пульса за 30 секунд и с начала четвертой минуты подсчет пульса за 30 секунд. То есть получают три величины пульса: 2 мин – 2 мин 30 сек; 3 мин – 3 мин 30 сек; 4 мин – 4 мин 30 сек. После записи этих данных осуществляют подсчет индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ), исходя из которого и выносят заключение о физической работоспособности испытуемого.

 ИГСТ = t х 100 / (1 + f2 + f3) х 2

t – это время, за которое осуществляется восхождения на степ-скамью,

f1, f2, f3 – величины, полученные при измерении пульса, начиная со второй минуты восстановительного периода.

Результат	Лица, не занимающиеся спортом	Лица, занимающиеся циклическими видами спорта (гребля, бег, гонки, лыжи, плавание)	Лица, занимающиеся ациклическими видами спорта (волейбол, хоккей, футбол, теннис, бадминтон и др.)
Плохой	Менее 56	Менее 71	Менее 61
Ниже среднего	56-65	71-80	61-70
Средний	66-70	81-90	71-80
Выше среднего	71-80	91-100	81-90
Хороший	81-90	101-110	91-100
Отличный	Более 90	Более 110	Боле 100

Проба Штанге.

После 5 минут отдыха сидя и двух-трех глубоких вдохов-выдохов испытуемый делает полный вдох, на 80–90 % от максимального, затем выполняется задержка дыхания и измеряется время до ее прекращения. Нетренированные люди могут задержать дыхание на 40–55 сек, тренированные — на 60–90 сек и более, при заболевании или переутомлении время задержки снижается до 30–35сек.

Оценка состояния	Задержка дыхания на вздохе (в секундах)
Отличное	Более 60
Хорошее	40 -60
Среднее	30 - 40
Плохое	Менее 30

Проба Генчи.

После 5 минут отдыха сидя и двух-трех глубоких вдохов-выдохов испытуемый делает полный выдох, на 80–90 % от максимального, затем выполняется задержка дыхания и измеряется время до ее прекращения. Нетренированные люди могут задержать дыхание на 25–30 сек, а тренированные — 40–60 сек и более. 

Оценка состояния	Задержка дыхания на вздохе (в секундах)
Отличное	Более 40
Хорошее	30 -40
Среднее	25 - 30
Плохое	Менее 25

Проба Серкина.

В первой фазе пробы определяется время задержки дыхания на вдохе в положении сидя (аналогично пробе Штанге). Затем за 30 сек. нужно выполнить 20 приседаний и определяется задержка дыхания на вдохе стоя (вторая фаза). После отдыха стоя в течение 1 мин. определяется время задержки дыхания на вдохе сидя (повторяется первая фаза).

Оценка состояния	Первая фаза	Вторая фаза	Третья фаза
Здоровые тренированные люди	60 и более	30 и более	60 и более
Здоровые нетренированные люди	40 - 60	15 – 25	35 – 55
Люди со скрытой недостаточностью кровообращения	20 - 40	14 и менее	34 и менее

Проба Сообразе.

В положении сидя после двух-трех спокойных дыхательных движений сделайте выдох и задержите дыхание, зажав нос пальцами. Зафиксируйте с помощью секундомера максимально произвольное время задержки дыхания на выдохе.

Оценка состояния	Задержка дыхания (в секундах)
Хорошее	Более 40
Среднее	25 - 40
Плохое	Менее 25

Проба Руфье.

Сидя измерьте пульс в течение 15 секунд в состоянии покоя после 5-минутного отдыха (P1). Затем сделайте 30 приседаний за 45 секунд. Снова измерьте пульс за 15 секунд (P2). Одну минуту отдохните. Снова измерьте пульс в течение 15 секунд (P3).

Далее произведите расчет по формуле:

(4 х (Р1 + Р2 + Р3) – 200) / 100.

Оценка состояния	Результат по формуле
Отличное	0 – 3
Хорошее	3 – 5
Среднее	6 – 9
Плохое	10 - 15
Неудовлетворительное	Более 15

Антропометрические индексы для оценки физического развития:

Индекс Кетле.

Индекс массы тела.

I=P/L², где Р – масса тела (кг), L – длина тела (м). Значение данного индекса <18,5 свидетельствует о дефиците массы тела ; 18,5-24,9 – нормальный показатель для большинства людей; >25,0 – избыточная масса тела ; >29,9 – ожирение.

Индекс Ливи.

Индекс определяет отношение обхвата груди к длине тела. Индекс характеризует пропорции тела по шкале «узкосложенность –широксложенность»:

I=T/L*100, где Т – обхват груди в спокойном состоянии (см), L – длина тела (см). Среднее значение индекса 50-55%.

Индекс Рорера.

Коэффициент упитанности характеризует относительную плотность тела.

I = P/ L³, где Р – масса тела (кг), L – длина тела (м). Среднее значение индекса для мужчин – 12,0, для женщин – 14,0.

Индекс Эрисмана.

Индекс определяет пропорциональность развития грудной клетки.

I=Т-0,5L, где Т – обхват груди в спокойном состоянии (см), L – длина тела (см). Среднее значение для мужчин – 5,8, для женщин – 3,8. Большее значение данного индекса означает широкую грудную клетку.

Индекс Ярхо-Каупе.

I=P/L, где Р—масса тела (г), L – длина тела (см). Среднее значение данного индекса для мужчин – 350-400 г/см, а для женщин 325-370 г/см.

Индекс Брока.

Показатель для расчета нормального соотношения роста и веса человека (расчет идеального веса).

С учетом того, что у женщин значительно больший слой подкожного жира, чем у мужчин; что возраст человека вносит свои коррективы в расчеты и т.д. Эту формула в настоящее время преобразована следующим образом:

Р= 0,9 х (L – 100) (для мужчин);

Р= 0,85 х·(L – 100) (для женщин);

где P – масса тела (кг), L – длина тела (см).

Индекс Мануврие.

Индекс характеризует длину ног:

I = (длина ноги / рост сидя) х 100

Величина индекса до 84,9 свидетельствует о коротких ногах; от 85 до 89 – о средних; от 90 и выше – о длинных.

Коэффициент пропорциональности.

Зная длину тела стоя и сидя, можно найти коэффициент пропорциональности тела:

КП = ((L1 – L2) / L2) х 100,

где L1 – длина тела стоя, L2 – длина тела сидя.

В норме KП = 87-92%; у женщин он несколько ниже, чем у мужчин.