№
п/п
|
Содержание
|
Дозировка
|
Организационно методические указания
|
Подго-товите-льная часть
|
1. Построение
2. Объяснение материала
3. Задачи урока
4. Ходьба
- ходьба на носках
-ходьба на пятках
- ходьба на внешней стороне стопы
- ходьба на внутренней стороне стопы
7. Бег
-приставные шаги правым боком
- приставные шаги левым боком
- с высоким подниманием бедра
- захлёстом голени
8. Шаг
9. Перестроение
ОРУ
1. Объяснение упражнения
2. Сгибание и разгибание кисти
3. Объяснение упражнения
4. Вращение кистей
5. Объяснение упражнения
6. Вращение рук
7. Объяснение упражнения
8. Рывки руками
9. Объяснение упражнения
10. Отведение рук в стороны
11. Объяснение упражнения
12. Вращение плечевого сустава
13. Объяснение упражнения
14. Наклоны
15. Объяснение упражнения
16. Вращение туловища
17. Объяснение упражнения
18. Наклоны в сторону
19. Перестроение
|
22”
1’48”
1’12”
10”
10”
10”
13”
9”
12”
9”
7”
7”
8”
25”
30”
6”
9”
10”
11”
8”
8”
8”
18”
16”
11”
12”
11”
17”
17”
10”
14”
12”
13”
15”
|
«Руки за голову»
«Руки на пояс»
«Вдох, выдох»
|
Основ-ная часть
|
1. Объяснение материала (техники)
2. Разучивание техники
3. Перестроение
4.Объяснение
5. Выполнение задания
6. Объяснение упражнения
7. Выполнение упражнения
8. Объяснение
9. Выполнение упражнения
10. Объяснение задачи
11. Выполнение задачи
12. Перестроение
13. Объяснение
14. Выполнение упражнения
15. Объяснение упражнения
16. Выполнение упражнения
17. Объяснение упражнения
18. Выполнение задачи
19. Построение
|
2’17”
6’33”
1’12”
30”
52”
8”
31”
27”
59”
28”
1’5”
47”
13”
36”
9”
15”
40”
1’25”
15”
|
|
Заклю-чите-льная часть
|
1. Объяснение упражнения
2. Выполнение упражнения
3. Объяснение
4. Подведение итогов
5. Выход из зала
|
50”
56”
30”
2’22”
13”
|
|
Скачать 17.47 Kb.