Частные задачи
|
Средства
|
Дозировка
|
Методические указания, приемы
|
|
Методические указания, приемы
|
|
Организовать группу для начала занятий
|
|
|
|
|
Сообщить задачи урока
|
|
|
|
|
Повысить концентрацию внимания
|
|
|
|
|
Повысить функциональное состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.
|
|
|
|
|
Организовать группу для проведения ОРУ поточным способом.
|
|
|
|
|
Комплекс ОРУ поточным способом
|
|
Направленность: |
Ип-ст. ноги врозь, руки в замок вверх- назад наклон вперед И.П. то же
|
6-8 раз
|
Наклон ниже.
Выполнять резко.
Ноги прямые
|
|
И.П.- 1-2 упор лежа согнувшись
3-4 выпрямиться - упор лежа И.П.
|
6-8 раз
|
Руки не отрывать.
|
|
И.П- 1-2 сесть ноги врозь, руки к плечам поворот вправо, руками
3-4 коснуться пола И.П. то же влево
|
6-8 раз
|
Поворот больше.
Руки согнуть. Ноги прямые.
|
|
И.П- 1-2лечь на спину,
3-4ноги и руки согнуть перейти в «мост» И.П.
|
3-4 раз
|
Таз поднять выше
|
|
И.П-1- 2упор присев 3-4 упор лежа И.П. то же
|
6-8 раз
|
Быстро возвращаться в И.П. Спина прямая
|
|
И.П-1-2 широкая стойка на полусогнутых, 3-4
руки вверх наклон вправо И.П. то же влево
|
6-8 раз
|
Наклон больше. Ноги не выпрямлять.
|
|
И.П.-
|
И.П-1-2упор присев,
3-4левая назад на носок - прыжки со сменой положения ног
|
2 раза по 30 сек
|
Выполнять быстро
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Скачать 46.52 Kb.