|
|
12 Настольный тенис. Методический план проведения занятий с группой дежурной смены псч 46 Тема5 Спортивные игры Настольный теннис
Утверждаю
Начальник
«____» ___________________202__ г
МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
проведения занятий с группой дежурной смены ПСЧ № 46
Тема:№5 Спортивные игры «Настольный теннис».
Вид занятия: Практический Отводимое время: 1 (ч.)
Цель занятия: Совершенствование физической подготовки л/с дежурной смены
Литература, используемая при проведении занятия:
Приказ МЧС России от30.03.2011г. №153 (ред. от 26.07.2016г.). Об утверждении наставления по физической подготовке л/с ФПС ГПС;
Краткая спортивная энциклопедия. Настольный теннис Э.Я. Фримерман Издательство Олимпия пресс, 2005г.
Развернутый план занятия
№ п/п
Задачи
|
Содержание
|
|
1
|
2
|
3
|
1. Подготовительная часть 10 мин.
|
1.1.
|
Организация занимающихся
|
Построение, проверка, краткое объяснение задач и содержания занятия
|
1.2.
|
Общее укрепление организма и подготовка к более напряженной работе в основной части занятия
|
Достижение результатов, определенных вузовской программой, для занимающихся настольным теннисом, немыслимо без всестороннего физического развития, которое осуществляется в круглогодичном учебном цикле и направлено на последовательное приспособление организма к интенсивным нагрузкам и совершенствование морально–волевых качеств студента–спортсмена.
Для всестороннего физического развития теннисиста используются общеразвивающие упражнение, специальные упражнения и дополнительные виды спорта: легкая атлетика (бег на короткие дистанции, старты, прыжки), конькобежный спорт, гимнастика и др. Все эти физические упражнения включаются в занятия, в подготовительную его часть, с учетом состояния здоровья, индивидуальных качеств и состояния физической и спортивно–технической подготовленности на данный период. Под влиянием упражнений укрепляется и развивается мускулатура, улучшается деятельность сердечно–сосудистой, нервной и других систем организма.
Следует помнить, что для достижения результатов в физическом развитии необходимо постепенное повышение объема и интенсивности упражнений.
Особое значение для игрока в настольный теннис имеют общеразвивающие и специальные физические упражнения. Ими надо заниматься систематически. Только многократное повторение специальных упражнений (имитационные упражнения, упражнения на велоколесе, упражнения с отягощениями и т. д.) дает положительный результат в процессе обучения теннисиста. В этой связи предлагаем основные направления и рекомендации по развитию физических качеств, необходимых теннисисту.
РАЗВИТИЕ СИЛЫ. Развивая силу мышц у теннисистов, необходимо учитывать специфику этой игры, требующей ловкости, быстроты
и выносливости. Поэтому излишнее увлечение упражнениями, развивающими собственно силу, может лишить движения эластичности, при-
тупить остроту чувства мяча. Упражнения должны быть разнообразными и равномерно развивающими все группы мышц. Упражнения, развивающие силу, следует чередовать с упражнениями, способствующими развитию гибкости, эластичности и координации движений.
| 2. Основная часть 20 мин.
|
2.1.
|
Овладение основными двигательными и прикладными навыками игры в настольный теннис
|
Мы познакомились со спортивным инвентарем, уяснили основные положения игры. Теперь дело за тем, чтобы разумно использовать эти знания на практике. Возникает вопрос: как держать ракетку? Или – какие хватки ракетки? Есть две разновидности хваток: так называемая европейская, когда ракетка расположена горизонтально, и азиатская, когда расположена вертикально (еще ее называют хватка «пером», потому что ракетка удерживается пальцами точно так же, как ручка с пером при письме). Какому способу отдать предпочтение, какой лучше? Чемпионами мира становились представители и европейской, и азиатской хватки. Поэтому успех предопределяет не то, как держать ракетку, а кто ее держит, в чьих она руках и как он ей владеет. При европейской хватке ручку ракетки обхватывают тремя пальцами, указательный вытянут вдоль края ракетки, а большой расположен на другой, открытой стороне и слегка соприкасается со средним пальцем. Эта хватка наилучшим образом подходит для выполнения разнообразных атакующих и защитных ударов как слева, так и справа.
Что подразумевает термин «чувство мяча»? Это умение быстро и безошибочно выбрать угол наклона ракетки. Для этого большинство спортсменов выдвигают указательный палец за край ракетки, так что его конец (подушечка) упирается в ее ребро. Самое нежное чувствительное место чутко ощущает ракетку, малейшим нажатием управляет ею.
При хватке «пером» игрок смещается ближе к левому углу стола, таким образом контролируя большую часть стола игрой справа. При этой хватке удобнее бить мячи, летящие близко от себя. При этом слева выполняется толчок, подрезка и подставка, а справа подрезка, подставка, удар и вращение мяча «топ–спин». Игра «пером» требует большой подвижности у стола.
Чтобы легче и быстрее приручить ракетку, можно использовать различного рода упражнения. Их можно выполнять самостоятельно и где угодно: в спортзале, дома, на улице.
НАБИВАНИЕ МЯЧА. Подбросить мяч на ракетку и продолжать подбивание мяча снизу, горизонтально расположенной ракеткой, примерно на уровне пояса. Сначала одной стороной, потом другой, а затем поочередно левой и правой стороной.
ИГРА У СТЕНКИ. Встаньте у стенки на расстоянии 3–4 метров в пол–оборота направо и, слегка подбросив мяч рукой без ракетки, ударьте по нему ракеткой таким образом, чтобы мяч ударился о стену и долетел до вас. При этом вначале можно мяч ловить неигровой рукой после каждого удара, а затем, по мере освоения этого несложного технического элемента, можно продолжить повторные удары ракеткой без остановки, на количество ударов. Это упражнение можно усложнить. Для этого подброшенный мяч необходимо ударить так, чтобы он сначала ударился об пол, затем о стенку, а потом вернулся к вам для повторного удара ракеткой.
Теперь, когда мы имеем представление о хватке ракетки, научились в некотором смысле управлять мячом, можно перейти к столу и начать овладение техникой игры у стола.
Игра в настольный теннис начинается с ПОДАЧИ. Подача как элемент игры имеет огромное значение. Умело и расчетливо выполненная подача позволяет с первого же удара захватить инициативу, сковать действия соперника. А в последнее время подача стала таким грозным атакующим приемом, который сразу позволяет выиграть очко.
Отличительной чертой выполнения всех подач является постоянство начальных усилий. Подающий может не торопясь занять у стола любое положение, принять любую стойку. Одно только это условие уже предопределяет, по сути дела, широкий выбор вариантов подачи. Они определяются стойкой игрока, особенностью движения руки с ракеткой, положением ракетки в момент удара по мячу. Интересны характеристики движений мяча с ракеткой. Практически они то и играют решающую роль при ударе.
|
3. Требование безопасности - 10 мин.
|
3.1
|
Требования безопасности при проведении занятий
|
1. Безопасность при проведении занятий по физической подготовке обеспечивается четкой организацией, точным соблюдением мер безопасности и высокой дисциплинированностью всех участников занятия.
2. Перед началом выполнения упражнения занимающийся обязан тщательно проверить состояние и исправность спортивного снаряда.
3. Тренирующийся обязан соблюдать установленную последовательность выполнения приемов, действий и упражнений, оптимальные интервалы и уровень физической нагрузки на занятии соответствующей его физическому состоянию.
4. На спортивных снарядах тренирующийся обязан заниматься только в паре с товарищем, поочерёдно, надежно страхуя и помогая при выполнении упражнений.
5. При нарушении мер безопасности занятие немедленно прекращается о случившемся докладывается по команде.
|
4. Заключительная часть - 5 мин.
|
4.1.
|
Приведение организма в относительно спокойное состояние
|
Ходьба и медленный бег. Упражнения на расслабление мышц в сочетании с глубоким дыханием
|
4.2.
|
Подведение итогов занятия
|
Приведение в порядок мест занятий и инвентаря
|
Пособия и оборудование, используемое на занятии: спортивная комната, теннисный стол
Задания для самостоятельной работы слушателей и подготовка к следующему занятию:
самостоятельная игра в настольный теннис
Начальник 3-го караула _____________________________
(должность, звание, Ф.И.О. лица, составившего методический план) (подпись)
«___»____________202__г. |
|
|
Скачать 61.5 Kb.