история. МПЗ№1. Методикопрактическое задание 1 Задание 1
 Скачать 107.72 Kb.
|
|
Методико-практическое задание № 1 Задание 1 Определить реакцию сердечно-сосудистой системы на дозированную физическую нагрузку с помощью частоты сердечных сокращений (ЧСС). Сделать вывод, сравнив полученные данные с табличными данными. Ход выполнения работы. 1. Определить пульс, сидя, в спокойном состоянии за 10 с (ЧСС 1). 2. В течение 90 секунд сделать 20 наклонов вниз с опусканием рук. 3. Определить пульс за 10 с сразу после выполнения наклонов (ЧСС 2). 4. Определить пульс за 10 с через 1 мин после выполнения наклонов (ЧСС З). 5. Рассчитать показатель реакции (ПР 2) сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку: ПР2 = (ЧСС1 + ЧСС2 + ЧССЗ − 33) : 10 = … 6. Оценить полученные результаты:
ВЫВОД__________________________________________ Задание 2 Определите свой весоростовой индекс__________________________. Комплекция тела. Собственно, масса тела складывается из веса мышц, костей, нервных тканей, кожи и внутренних органов. Эти ткани обладают высокой метаболической активностью и интенсивно участвуют в выработке энергии во время упражнений. Основная функция жира – накапливать энергию для ее последующего использования. Жировая прослойка не принимает активного участия в выполнении упражнений. Ваша масса тела является менее важным показателем, чем процентное соотношение в нем мышечной и жировой массы. Для ориентировочной оценки гармоничности телосложения можно пользоваться методом антропометрических индексов, таких как индекс Кетле. Индекс Кетле – это индекс массы тела, с помощью которого можно определить степень ожирения и оценить возможный риск развития заболеваний, связанных с избыточной массой тела. Индекс Кетле определяется по следующей формуле: ИМТ = вес (кг) : (рост (м))2 !!!! Полученный результат сравнивают с табличными данными ВЫВОД: __________________________________________________________  |