коспект по плаванию. Министерство науки и высшего образования российской федерации федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования

• Название: Министерство науки и высшего образования российской федерации федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования
• Дата: 03.06.2019
• Размер: 26.72 Kb.
• Имя файла: коспект по плаванию.docx
• Тип: Конспект; #80105

МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«РОССИЙСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

им. А.И. ГЕРЦЕНА»

КОНСПЕКТ-УРОКА

по физической культуре

со студентами.

по дисциплине «Плавание»

Обучающегося 2 курса

Заочная форма обучения

Зуев Александр Николаевич

Научный руководитель:

доцент

Дядичева Маргарита Владимировна

Санкт-Петербург

2019

Конспект занятия по физической культуре занятий по плаванию

со студентами.

Задачи:

Образовательные:

- обучениетехники плавания баттерфляем(дельфином)

- совершенствование техники плавания кролем на груди

- совершенствование техники плавания кролем на спине

Оздоровительные:

- закаливание, укрепление опорно – двигательного аппарата, улучшение работы сердечно – сосудистой и дыхательной систем.

Развивающие:

- развитие силовой выносливости, гибкости, координации.

Инвентарь: плавательные доски, свисток, секундомер.

Часть урока	Частные задачи	Содержание	Дозировка	Организационно – методические указания
П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я П О Д Г О Т О В И Т Е Л Ь Н А Я 10 – 15 мин.	Организация занимающихся Развитие мышц шеи Развитие подвижности в плечевых суставах Развитие подвижности в плечевых суставах Развитие подвижности в плечевых суставах Имитация скольжения Гибкость. Развитие мышц спины, поперечно – косых мышц пресса Гибкость. Развитие мышц спины Гибкость. Развитие мышц ног, координация Развитие мышц ног Развитие подвижности в голеностопных суставах	Проход в раздевалку, подготовка к занятию (переодевание). Построение, приветствие Сообщение задач урока ОРУ на суше: 3.1 И.п. стоя ноги врозь рр. на поясе 1. наклон головы вперёд 2. наклон головы назад 3. поворот головы вправо 4. поворот головы влево 3.2 И.п. стоя ноги врозь рр. согнуть в локтях, кисти на плечи 1-4 одновременные круговые движения вперёд 5-8 одновременные круговые движения назад 3.3 И.п. стоя ноги врозь, правая рука вверх 1-8 круговые, попеременные движения рук вперёд 3.4 И.п. стоя ноги врозь, правая рука вверх 1-8 круговые, попеременные движения рук назад 3.5 И.п. стоя ноги врозь рр. вверх 1-4 круговые, одновременные движения руками вперёд 5-8 круговые, одновременные движения руками назад 3.6И.п. стоя ноги врозь рукивверх, соединить кисти, голова между рр 1. подняться на носки, потянуться вверх 2. вернуться в и.п. 3.7 И.п. стоя ноги врозь руки вверх, соединить кисти, голова между рр. 1-4. пружинистые наклоны вправо 5-8 пружинистые наклоны влево 3.8 И.п. основная стойка руки вперёд 1-2 два пружинистых наклона вперёд 3-4 два пружинистых наклона вниз, руками коснуться пола 3.9 И.п. основная стойка 1 подтянуть правую согнутую ногу в колене к животу, 2 в и.п. 3подтянуть левую согнутую ногу в колене к животу, 4 в и.п. 3.10 И.п. стоя ноги врозь рр. на поясе 1 присед, руки вперёд 2 в и.п. 3.11 И.п. основная стойка руки на поясе 1-4 правую ногу поставить на носок выполнить круговые вращения ступни 5-8 левуюногу поставить на носок выполнить круговые вращения ступни 4. Организованный вход в воду	3 мин. 8 – 10 раз 8 – 10 раз 16 – 20 раз 16 – 20 раз 16 – 20 раз 8 – 10 раз 8 – 10 раз 8 – 10 раз 8 – 10 раз 10 – 12 раз 10 – 12 раз	Организованный выход студентов из душевых на бортик бассейна. Осмотр занимающихся мед. работником. Спина прямая. Спина прямая, плечи не опускать Спина прямая, руки прямые (напряжены) Спина прямая, руки прямые (напряжены) Спина прямая, следить за согласованностью движений рук Руки прямые – напряжены Спина прямая, руки прямые – напряжены, ноги в коленях не сгибать Спина прямая, руки прямые, ноги в коленях не сгибать стараемся руками коснуться пола Спина прямая, стараться сохранить равновесие, выполнять в медленном темпе Спина прямая, пятки от пола не отрывать Спина прямая, носок от пола не отрывать Напомнить и проследить за т.б. в бассейне
О С Н О В Н А Я О С Н О В Н А Я 45 мин.	Обучение техники работы ног при плавании дельфином. Развитие гибкости. Совершенствование техники работы ног при плавании кролем на груди. Развитие выносливости Обучение техники работы ног и рук при плавании дельфином. Развитие гибкости и силовой выносливости Совершенствование техники при плавании кролем на груди. Совершенствование техники при плавании кролем на груди. Развитие силовой выносливости Совершенствование техники работы ног при плавании кролем на спине. Совершенствование техники работы рук и ног при плавании кролем на спине. Развитие координации Совершенствование техники при плавании кролем на спине. Развитие координации	Объяснение, показ, плавание дельфином на груди с помощью движений ногами с доской в руках Плавание кролем на груди с помощью движений ногами с доской в руке (одна впереди, другая у бедра) Объяснение, показ, плаваниев полной координации дельфином Плавание кролем на груди в полной координации Плавание кролем на груди в полной координации, на задержку дыхания (на каждый 3 – 5 гребок) Плавание кролем на спине с помощью движений ногами. Руки перёд, кисти вместе, голова затылком на руках («стрелочка») Плавание кролем на спине с чередованием попеременных и одновременных движений руками Плавание кролем на спине в полной координации	4 х 25м. 4 х 25м. 4 х 25м. 4 х 25м. 4 х 50м 2 х 50 м. 4 х 25м. 2 х 50м.	Руки прямые лежат на доске.Выполнять волнообразные, одновременные движения ногами и туловищем с возрастающей амплитудой от плеч к средней части туловища, от средней части туловища к тазу, от таза к бедрам, от бедер к голени и стопам. Руки прямые (одна впереди на доске, другая у бедра). Тело вытянуто и обтекаемо, голова на продольной оси тела лицо вниз(выдох в воду) и в сторону (вдох), ноги совершают непрерывные движения (удар) вверх – вниз, носки вытянуты и напряжены. Рукамивыполняется мощный гребок за счет активного сгибания-разгибания в локтях и мощного приведения и разгибания плеч. К концу первой половины гребка – подтягивания, кисти сближаются. Во второй половине гребка – отталкивание. Руки выполняют гребок и пронос над водой одновременно. На один цикл (гребок) два удара ногами. Движение руками и ногами выполняются согласованно Согласование движений рук, ног и дыхания. Обратить внимание на правильность выполнения гребка Рациональное согласование движений рук, ног с поворотом головы на вдох и выдох в воду. Вдох обязательно должен совпадать с окончанием гребка Руки прямые «стрелочкой». Тело горизонтально в вытянутом положении, затылок погружен в воду. Движения ногами ритмичные, непрерывные, попеременные вверх – вниз. Обратить внимание на правильность выполнения упражнения. Руки прямыев «стрелочку», гребок правой рукой, левой, вместе. Ноги выполняют кролевые движения. Колени из воды не должны показываться. Обратить внимание на правильность и согласованность выполнения движений рук и ног. Руки выполняют непрерывные круговые вращения. Движения ногами начинаются от бёдер, переходят на голень и заканчиваются стопами (образуя фонтанчик)
З А К Л Ю Ч И Т Е Л Ь Н А Я	Восстановление организма	Выдохи в воду Организованный выход из воды Построение Подведение итогов Организованный уход	7 – 10 раз 3 – 5 мин.	Восстановление организма после полученной нагрузки Уборка инвентаря Дать общие замечания указать на ошибки и достижения Занятие окончено. До свидания