|
|
Буклет _Как справляться с отрицательными эмоциями_ (2). Министерство труда и социальной защиты Тульской области Государственное учреждение Тульской области Социальнореабилитационный центр для несовершеннолетних 3
Министерство труда и социальной защиты
Тульской области
Государственное учреждение Тульской области
«Социально-реабилитационный центр для несовершеннолетних № 3»
В заключении, хочется пожелать всем
подросткам быть в мире с собой, со своими эмоциями и мыслями, любить, понимать и прощать, радоваться и благодарить
за каждый день жизни.
Если у Вас есть проблемы и Вы
не можете решить их сами, то психологи Центра всегда готовы Вам оказать квалифицированную помощь.
Наш адрес:
301760,Тульская область, г.Новомосковск,ул.Бережного,д.15
Телефон:8(48762)6-69-84
301790,Тульская область,
город Донской, мкр. Центральный,
ул. Советская д.14,
телефон : 8(48746)5-34-95
301720,Тульская область,
г.Кимовск, ул.Толстого, д.18
E-mail : son.novomosk@tularegion.ru
Директор: Ефимова И.В.
Составитель : педагог-психолог
Бурых Я.О.
Известно, что агрессивные действия сопровождаются отрицательными эмоциональными состояниями: злостью, гневом, раздражительностью, ненавистью, враждебностью и т.п. Важно не накапливать отрицательные эмоции и чувства, а безопасно для окружающих и себя освобождаться от них. Человек, который контролирует свои чувства, может сдерживать себя и общаться с окружающими без конфликтов.
памятка для подростков
г. Донской 2019 г.
СПОСОБЫ БЕЗОПАСНОГО ВЫРАЖЕНИЯ
ЗЛОСТИ И ГНЕВА
Психологи предлагают не
подавлять негативные эмоции, а научиться способам безопасного выражения злости и гнева:
громко спеть любимую песню или громко покричать;
пойти в спортзал и активно заняться физическими упражнениями
используя «стаканчик для криков», высказать все свои отрицательные эмоции;
выполнить бытовые физические дела (помыть пол или посуду, полить цветы, постирать руками белье);
поплавать в бассейне или принять контрастный душ;
поработать на огороде (вскопать, прополоть, вбить гвоздь и т.п.);
попускать мыльные пузыри;
пробежаться по стадиону или несколько кругов вокруг дома;
скомкать несколько листов бумаги (газеты),
а затем их выбросить;
разорвать газету на мелкие кусочки
и с удовольствием выбросить;
посмотреть юмористическую передачу, посмеяться;
устроить дискотеку, потанцевать.
ПОМНИТЕ, ЧТО УМЕНИЕ ВЛАДЕТЬ СВОИМИ ЭМОЦИЯМИ
– ЭТО НЕОТЪЕМЛЕМОЕ КАЧЕСТВО СЧАСТЛИВОГО ЧЕЛОВЕКА
В конфликтных ситуациях существуют так же различные варианты снятия эмоционального напряжения:
прежде чем ответить (отреагировать) посчитать до 30;
развернуться и уйти;
преобразование смехом (т.е. найти смешное в неприятном);
сделать несколько глубоких вдохов и выдохов;
спрятать руки в карманы и несколько раз резко сжать кулаки;
переспросить: «Если я тебя правильно понял…»;
пофантазировать и представить «картинку-перевертыш» и т.п.
  
Чтобы понять, почему возникают
негативные эмоции, задай себе вопросы и ответь на них:
•Я злюсь, когда…
•Я обижаюсь, когда…
•Я раздражаюсь, когда…
•Я ненавижу, когда…
С детства родители обычно запрещают проявлять своим детям гнев и злость, потому что они считают, что это говорит о невоспитанности, несдержанности, агрессивности их ребенка.
|
|
|
Скачать 1.38 Mb.