Линде_Эмоционально-образная терапия. Н. Д. Линде эмоциональнообразная терапия (теория и практика) Москва, 2004 аннотация эта книга
 Скачать 0.94 Mb.
|
5.5.3 Упражнение 3. «Знакомство с гневом»Уже из названия понятно, что это упражнение предназначено для осознания и проработки гнева. Инструкция. Вспомните какой-нибудь случай, когда вы сильно гневались, злились. Где в вашем теле вы ощущали эти эмоции? Как вы их там ощущали? Теперь представьте. Что эти эмоции находятся прямо перед вами, какой образ сам собой возникает в вашем сознании? Что он вам говорит? Нападает ли он на вас или на кого-то другого? Зачем он нужен? Если он вам действительно нужен, то оставьте все как есть. Если вы бы хотели его уменьшить или вовсе от него избавиться, то продолжайте работу. Представьте некоторую часть вашей личности, которую защищает ваш гнев. Независимо от того, гнев направлен на вас или на других, все равно гнев защищает нечто внутри вас. На что это похоже? Согласны ли вы, отдать энергию, затрачиваемую на производство гнева, этой слабой части личности на ее рост и развитие? Если да, то сделайте это. Помните, что энергия возвращается в первичной, позитивной форме. Если возникают препятствия в этой работе, то осознайте их, можете представить их в виде других образов. Поработайте 5 минут самостоятельно. Далее проводится обмен впечатлениями между членами группы, терапевт объясняет возникшие трудности. Если необходимо он проводит индивидуальные сеансы, направленные на решение возникших проблем. 5.5.4 Упражнение 4. «У страха глаза велики» Это упражнение можно давать в различных вариациях. Можно просить представить нечто, чего человек боится, можно просить представить или нарисовать свой страх, можно просить представить сначала ситуацию, в которой переживается состояние страха, затем описать, как чувство страха ощущается телесно, а затем уже создать образ этого чувства и т.д. Но может быть более прямым путем будет следующий. Инструкция. Представьте перед собой ту часть вашей личности, которая чего-то боится. Спросите ее о том, что ее пугает? Почему? Это реальная опасность или иллюзорная? Если реальная, то, что можно предпринять для защиты? Если иллюзорная, то на что похож угрожающий объект, которого на самом деле нет? Если когда-то было нападение, то представьте себя сильнее и дайте отпор. Просто дайте энергии этой слабой части личности на ее развитие. Попробуйте аккуратно прикоснуться к пугающему объекту. Он уменьшается или нет? Если уменьшается, продолжайте до тех пор, пока он не станет вовсе безопасным. Может быть, страшащаяся часть чем-то похожа на ребенка? Выразите ему добрые чувства и уверьте его, что вы всегда будете его защищать. Если вы ничего не поняли и не можете повлиять на свой страх, то запомните образы, и мы обсудим результаты позднее. На выполнение отводится 5 минут. 5.5.5 Упражнение 5. «Круг радости»Это упражнение с одной стороны направлено на достижение клиентом хорошего настроения, с другой стороны, на выявление депрессивных мотивов методом «от противного», а также предрассудков, мешающих испытывать радость от жизни. Инструкция. Представьте перед собой волшебный круг, это круг радости, впрочем, может быть, кто-то представит другую форму, это не так важно. Я не знаю какого он цвета или размера, важно лишь то, что, войдя в него можно ощутить энергию радости, которая проникает во все тело. Мысленно зайдите в него и позвольте радости заполнить вас. Что вы чувствуете? Может быть, вам не удалось зайти в него или даже в его центре, вы не ощутили радости? Может быть, вы ощутили ее на очень короткое время, а потом почему-то перестали ее ощущать? Попробуйте увидеть те препятствия, которые не позволяют вам ощущать радость. Что они вам говорят? Какие мысли приходят к вам в голову, когда вы входите в круг или испытываете радость? Попробуйте сами преодолеть те препятствия, с которыми вы столкнетесь и те негативные мысли, которые мешают испытывать радость. Пример. Студентка, выполнявшая это упражнение, увидела перед собой прекрасный круг, наполненный радостью, и мысленно побежала в его центр. Но по пути споткнулась о большой сундук и больно ударилась в своем воображении. Она осознала, что год назад запихнула в этот сундук свои проблемы, которые не хотела решать, и забыла про него. Она знала, что там, в сундуке находится, но у нее не было никакого желания открывать его. Но она была поражена тем, что эти забытые и тщательно запрятанные проблемы, оказывается, не позволяют ей достичь радости в жизни. Она все-таки выразила намерение решить эти проблемы, а не откладывать в долгий ящик. 5.5.6 Упражнение 6. «Круг счастья»Это упражнение полностью соответствует предыдущему, но замена слова «радость» на слово «счастье» позволяет найти другие проблемы и препятствия на пути к позитивному самочувствию. А также оно позволяет найти иные эмоциональные ресурсы и испытать другие позитивные чувства. Поскольку понятие счастья для каждого человека наполнено различным содержанием, то благодаря этому упражнению, каждый может понять, что такое для него счастье, когда речь идет не о теории, а о бессознательных представлениях. Спонтанно создаваемые образы, раскрывают глубинный смысл этого понятия для данного конкретного человека. Обмен впечатлениями в группе позволяет участникам наглядно увидеть насколько различно «счастье» для разных людей. Это обогащает их жизненный опыт и способствует личностному росту. Пример. Кто-то увидел круг счастья как теплое ласковое бесконечное море, а кто-то с удивлением увидел, что в круге стоит большая постель, и на ней двое страстно занимаются сексом, а кто-то вошел в круг, и почувствовал обилие энергии, которая подхватила его как мощная струя фонтана и понесла куда-то вверх и т.д. По аналогии с этими упражнениями можно создавать новые: «круг спокойствия», «круг мудрости», «круг любви», «круг уверенности», «круг здоровья» и т.д. Каждая из этих тем дает много впечатлений, вскрывает ряд проблем и обогащает участников группы новым пониманием собственной психологии. Также они учат тому, что в одни и те же слова люди часто вкладывают разный смысл, а образы наглядно демонстрируют истинное значение тех или иных понятий для данного субъекта. |