Физра комплекс Аносова. 2 курс. Например система Амосова, Кеннет Купер и его оздоровительная система и т п
 Скачать 14.19 Kb.
|
|
ЗАДАНИЕ 1. Определить, что такое оздоровительная двигательная система (например -система Амосова, Кеннет Купер и его оздоровительная система и т.п.). Оздоровительная физическая культура – это специфическая сфера использования средств физической культуры и спорта, направленная на оптимизацию физического состояния человека, восстановление сил, затраченных в процессе труда (учебы), организацию активного досуга и повышение устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов производства и окружающей среды. Система – множество элементов, находящихся в отношениях и связях друг с другом, которое образует определённую целостность, единство. Оздоровительные системы - это системы знаний и практических методик, позволяющих обеспечить формирование здоровья. Известные оздоровительные системы условно можно разделить на современные и традиционные. Традиционные системы пришли к нам из стран с непрерывным и преемственным развитием культуры – Индии и Китая. Это йога, ушу, цигун. Современные оздоровительные системы формируются в странах молодой культуры на основе системного (целостного) подхода, такие, как аэробика, стретчинг и другие. 2. Описать одну из оздоровительных систем (физиологическое воздействие, правила проведения и выполнения, основные упражнения и т.д.) Система здоровья академика Н. М. Амосова Методика строится на трех главных «китах». Первый – пищевой рацион с минимумом жиров, 300 г овощей и фруктов ежедневно. Масса тела должна быть меньше цифры, равной росту минус 100. Второй – физкультура. Третий – умение управлять своей психикой. Для здоровья необходимы достаточные нагрузки, иначе они не нужны совсем. Тренировочный эффект любого занятия пропорционален продолжительности и степени тяжести упражнения. Превышение нагрузок, приближение их к предельным сопряжено с опасностями, перетренировка – это уже болезнь. Важнейшее правило тренировки – постепенность наращивания величины и длительности нагрузок. Перед началом занятий по Амосову проверяется своя исходная тренированность. Она определяется по уровню работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Дата 14 декабря 2020 г. Студент лечебного факультета 244 Б группа ФИО Горбачев Василий Алексеевич |