Технологии ведения тренинга. Тренинг. Название Дерево
 Скачать 24.35 Kb.
|
|
Задание 1. ФОРМИРУЮЩИЕ Упражнения Упражнение 1) Название «Дерево» цель «Формирование навыков саморегуляции, формирование определенной атмосферы в группе, доверия» инструкция участникам Сядьте пожалуйста в круг. Выпрямите спину и закройте глаза. «Начните пожалуйста все вместе дышать в одном ритме. Глубокий вдох — воздух проникает в ваши легкие, а затем доходит до живота. Вдохните... выдохните... вдохните... выдохните... Почувствуйте, как вы расслабляетесь, когда дышите ровно... Почувствуйте, как вы становитесь сильнее с каждым вдохом и выдохом... как вы освежаетесь с каждым вдохом и выдохом... Возможно, вам удастся почувствовать, как уходят от вас напряжение и тревога... С каждым вдохом и выдохом вы становитесь все более отдохнувшим... когда мы все вместе дышим ...в одном ритме... вдыхаем... выдыхаем... вдыхаем... выдыхаем... А теперь представьте себе, что ваш позвоночник — это ствол дерева... и ваши корни глубоко проникли в землю... глубоко, до самого центра нашей планеты... Из этой глубины вы можете получить энергию для каждого вдоха и выдоха, почувствовать, как она струится сквозь ваши ноги наверх, как сок по стволу дерева... Теперь вы можете почувствовать, как эта энергия входит в позвоночник, как вы чувствуете себя полными жизни... с каждым вдохом и выдохом... Теперь представьте, что у вас есть ветви, которые качаются на ветру... Вы прикасаетесь ими к небу, затем снова касаетесь земли... и вы можете почувствовать, как энергия течет из вашей головы через ветви снова в землю, и так дальше по кругу, она возвращается к своему источнику в центре земли (30 секунд). Пока вы так дышите, вы можете себе представить, что касаетесь ветвями всех остальных в группе, таким образом, вы все связаны друг с другом энергетическим кругом, который связывает нас всех с небом и землей. Сейчас сделайте глубокий выдох. Немного потянитесь. Откройте глаза и будьте снова здесь, отдохнувшие и посвежевшие». описание хода проведения 15 минут, тренер читает инструкцию, затем саму медитацию медленно и следит за участниками группы, важна тишина, чтобы никто не вошел в комнату, можно включить соответствующую музыку вопросы к шерингу • получилось ли сделать упражнение? • как изменялось состояние в процессе? • как чувствовал себя до упражнения и как после? • что понравилось? что не понравилось? в каких тренингах и практических ситуациях может быть использовано это упражнение (на какую тему, с какими участниками). С участниками разной возрастной категории и из разных сфер деятельности, в терапевтическом тренинге и СПТ тренинге. Упражнение 2) название «Я тебя внимательно слушаю» цель «Сформировать навык активного слушания, концентрации внимания» инструкция участникам Прошу вас разбиться на пары и сесть друг напротив друга, на стулья или на пол, как больше удобно. Одному из вас нужно будет рассказать партнеру напротив как прошли ваши последние 24 часа. Тому кто слушает на протяжении всего разговора нужно держать визуальный контакт на говорящем партнере. Договоритесь пожалуйста, кто из вас будет говорить первым. Теперь тот, кто начинает, пожалуйста расскажи партнеру о том, как прошли твои последние 24 часа. У тебя есть 5 минут. Второй партнер слушает рассказ молча, не перебивает, не задает вопросы, не отводит взгляда от глаз собеседника и концентрируя все свое внимание на партнере и его словах. Слушающий должен стараться не предвосхищать мысли партнера и никогда не переставать слушать его, даже если мысль уже ясна. Он не должен искать в словах партнера сравнений с собственным опытом, не должен искать объяснений. Вместо этого он пытается полностью открыться и внимательно слушать говорящего. Через 5 минут вы меняетесь ролями, никак не комментируя услышанное. После того как второй партнер закончит свой рассказ, партнеры обмениваются впечатлениями об этом упражнении друг с другом, о том, как оно прошло, как каждый из них чувствовал себя в роли слушателя и рассказчика, насколько сложно или легко было концентрироваться на другом человеке. описание хода проведения 15-20 минут, тренер читает инструкцию и следит за участниками вопросы к шерингу • Что ты чувствовал во время упражнения? • Легко ли тебе было делать это упражнение? • В какие моменты было особенно трудно? • Как думаешь, почему? • Чувствовал ли ты что партнер тебя внимательно слушает и понимает? • В какие моменты слушать было скучно, в какие интересно? • Чему научило тебя это упражнение? в каких тренингах и практических ситуациях может быть использовано это упражнение (на какую тему, с какими участниками). С участниками разной возрастной категории и из разных сфер деятельности, в терапевтическом тренинге и СПТ тренинге. ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЕ Упражнения Упражнение 1) название «Коридор» цель Исследовать доверие участников группы инструкция участникам Разбейтесь пожалуйста на 2 ряда и встаньте друг на против друга, на расстоянии вытянутой руки или чуть больше, как бы образуя коридор. Затем каждый участник по очереди должен пройти через этот коридор не спеша, можно с открытыми глазами, можно нет. И в какой-то момент нужно начать падать назад, а другие участники должны будут вас поймать. Если вы не готовы падать, ничего страшного, можно пройти по второму и третьему кругу чуть позже. описание хода проведения время проведения 20-30 минут, тренер следит за ходом выполнения Вся группа встает в два ряда друг напротив друга, на расстоянии руки или чуть больше, образуя своеобразный коридор. Доброволец идет по этому коридору и в какой-то момент начинает падать назад. Остальные участники каждое мгновение должны быть готовы поймать его. Каждый решает для себя, пойдет ли он с открытыми глазами или закроет их. Предоставьте возможность пройти между двух рядов каждому участнику группы. Участники, которые боятся и не доверяют своим товарищам, могут несколько раз пробовать выполнить задание. вопросы к шерингу • Легко ли тебе было заставить себя начать падать? • Чего боялся больше всего? • Как ты чувствовал себя в момент падения? • Какое чувство ты испытал, когда тебя поймали? • Были ли в ходе выполнения упражнения неожиданности? в каких тренингах и практических ситуациях может быть использовано это упражнение (на какую тему, с какими участниками). С участниками разной возрастной категории и из разных сфер деятельности, в терапевтическом тренинге и СПТ тренинге, в тренинге исследовательском. Упражнение 2) название «Я – это…» цель «Исследовать мировоззрение и установки участников группы» инструкция участникам Возьмите пожалуйста лист бумаги и карандаш. Напишите10 предложений, которые начинаются со слов «Я – это…» и продолжите фразу. Подписывать листы не нужно. В вашем распоряжении 4 минуты. Пометьте пожалуйста крестиком 3 наиболее важных сведения о вас. Затем сложите на пол ваши листы текстом вниз. Теперь поочереди подходите и вытягивайте 1 лист и читайте вслух его содержание. Как вы думаете кому может принадлежать этот лист? Почему? А теперь прошу признаться чей это лист. описание хода проведения - время проведения 60 минут, необходимо лист бумаги и карандаш Каждый на листе бумаги записывает десять предложений, которые начинаются одинаково: «Я — это...» На это отводится приблизительно 4 минуты. Три из этих предложений, которые, по мнению автора, содержат наиболее важные сведения о нем, помечаются крестиком (попросите участников никак не помечать свои листы — ни инициалами, ни точками, ни кружочками). Все листы раскладываются на полу текстом вниз и перемешиваются, так, что теперь уже трудно определить их принадлежность. Один за другим участники подходят, берут лист и читают вслух его содержание. Затем группа пытается выяснить, кто мог бы написать эти предложения. Каждый по очереди обосновывает свое мнение. После обсуждения и рассмотрения разных вариантов автор текста должен признать, что это именно его произведение, даже если группа так и не пришла к правильному решению. вопросы к шерингу • Сложно ли было формулировать про себя эти десять предложений? • Почему именно эти 3 варианта считаются наиболее важными? • Какие чувства были во время выполнения упражнения? • Что было интересным? • Что было сложным? • Узнал ли ты что-то новое о каком-нибудь участнике? • Были ли другие откровеннее, чем ты? • Изменил ли ты после этого упражнения свое мнение о ком-нибудь из тех, кто был тебе не очень симпатичен? в каких тренингах и практических ситуациях может быть использовано это упражнение (на какую тему, с какими участниками). С участниками разной возрастной категории и из разных сфер деятельности, в исследовательском тренинге. Задание 2. Тренинг профессионального самоопределения для подростков – 12 человек в возрасте 15-17 лет Сценарий оформите в формате таблицы. Подробно пропишите цели блоков и виды активностей (упражнения, работу в группах, дискуссии, мини-лекции). Приводить целиком тексты лекций не нужно, достаточно темы и цели. Для упражнений достаточно названия и цели
|