Неделя психологии и здоровья
 Скачать 0.75 Mb.
|
|
Бюджетное общеобразовательное учреждение Вологодской области «Грязовецкая школа-интернат для обучающихся с ограниченными возможностями здоровья по слуху» Тема: общешкольное мероприятие «Неделя психологии и здоровья» Автор: педагог-психолог Брагина Ольга Вячеславовна Пояснительная записка. В настоящее время вопросам здорового образа жизни и противодействия вредным привычкам уделяется все больше и больше внимания. Среди факторов, влияющих на здоровье каждого гражданина 20% относится к наследственным факторам, 30 % относится к условиям окружающей среды (социальной, техногенной и природной), а 50% относится к индивидуальному образу жизни. Индивидуальный образ жизни человека вырабатывается под влиянием семьи, образовательного учреждения и окружающей человека социальной среды. Следовательно, существенная роль в воспитании молодых людей культуре здорового образа жизни принадлежит родителям и работникам образовательного учреждения. Поэтому задача воспитания здорового образа жизни и противодействия вредным привычкам является важной составной частью воспитательной и образовательной системы школы. Под здоровым образом жизни следует понимать типичные формы и способы повседневной жизнедеятельности человека, которые укрепляют и совершенствуют резервные возможности организма, обеспечивая тем самым успешное выполнение своих социальных и профессиональных функций. Отсюда понятно, насколько важно, начиная с самого раннего возраста, воспитывать у детей активное отношение к собственному здоровью, понимание того, что здоровье – самая величайшая ценность, дарованная человеку природой. В БОУ ВО «Грязовецкая школа-интернат для обучающихся с ОВЗ по слуху» обучаются дети с ограниченными возможностями здоровья по слуху. Есть обучающиеся со сложной структурой дефекта, дети из неблагополучных семей, дети, подверженные чужому отрицательному влиянию и т.д. Весь контингент школы относится к «группе риска». Дети с ограниченными возможностями здоровья имеют свои отличительные особенности физического, функционального и психического развития. Среди них встречаются чаще нарушение осанки, сколиоз, сутуловатость, плоскостопие. Наиболее заметны у наших детей нарушения моторики. Движения сами по себе лишены пластичности, действия не точные. В дыхательной системе также проявляются отклонения: недостаточность жизненной емкости легких, неумение координировать дыхание с ритмом устной речи. Дети с ОВЗ часто соматически ослаблены, физически невыносливы, быстро утомляются. Многие с трудом выдерживают длительное пребывание в коллективе, для них часто характерны скованность, плохая переключаемость различных действий. Отрицательно сказывается на здоровье детей и то, что немало времени они проводят в сидячем положении. Значительное число детей с ограниченными возможностями здоровья, кроме своего основного заболевания подвержены и частым респираторным заболеваниям, и часто обостряющимся хроническим заболеваниям отдельных органов и систем. На протяжении всего периода работы школы приоритетным направлением деятельности педагогического коллектива является сохранение и укрепление здоровья школьников с ОВЗ, формирование здоровье сберегающей среды. Большое значение для укрепления здоровья и предупреждения заболеваний имеет организационный режим, отличный для младших школьников и для старшеклассников. Важно правильное сочетание различных видов труда и отдыха. Необходимо также учитывать режим питания. Хотя профилактическая работа в школе и ведется в системе, но всё же наблюдается увеличение количества детей с пониженным зрением, нарушением осанки, сколиозом, плоскостопием, хроническими заболеваниями ЖКТ. Таким образом, проблема сохранения и укрепления здоровья детей, формирования осознанного стремления к здоровому образу жизни для нашей школы действительно остается актуальной. Для привлечения внимания детей к собственному здоровью педагоги и специалисты школы используют разнообразные активные формы проведения мероприятий по данной тематике. Проведение «Недели психологии» стало уже традиционным общешкольным мероприятием, в котором принимают активное участие все субъекты образовательного процесса. В 2018-2019 учебном году «Недели психологии» была посвящена здоровому образу жизни. Здоровый ребенок, здоровая образовательная среда - это то, на что мы должны направить наши усилия. Девиз недели психологии - «У здорового человека всё здорово»! Цель проведения «Недели психологии» - пропаганда здорового образа и формирование позитивного отношения к жизни. Задачи: 1). Повысить психологическую компетентность учащихся, педагогов, родителей; 2). Формировать у обучающихся сознательное и ответственное отношение к собственному здоровью; 3). Содействовать развитию грамотной и здоровой личности учащихся. Принципы построения «Недели психологии»: 1). Целостность и законченность, то есть психологически очерчены начало и конец недели; 2). Цикличность и преемственность, то есть каждый день является продолжением предыдущего. Каждый день несет, в том, числе, и определенную информацию для размышления; 3). Мероприятия, запланированные на неделю, охватывают наибольшее количество школьников и педагогов. 4). Общая психологическая атмосфера. В общешкольных играх и акциях могут принять участие не только учащиеся школы, но и педагоги, родители, а также все работники школы. 5). Учет возрастных, индивидуально-личностных особенностей детей. Категории участников: обучающиеся 1–12 классов, педагоги, воспитатели, родители, а также все работники школы-интерната. Каждый день недели посвящён определённой составляющей понятия «здоровье». Неделя психологии основывалась на идее содействия развитию у участников образовательного процесса таких основных духовных, нравственных качеств, как любовь, дружба, взаимопонимание, терпимость, уважение, взаимоподдержка, интерес к себе, как к личности, и к окружающим людям. Исходя из основной идеи и вышеперечисленных принципов, определены центральные мероприятия каждого дня Недели и сквозные, связывающие между собой все дни. Общешкольный стенд был оформлен материалами, информирующими проводимую «Неделю психологии и здоровья». Неделя психологии длится 5 дней. Все мероприятия Недели способствуют формированию благополучного психологического настроя и позитивной мотивации учащихся. План проведения Недели психологии и здоровья
Не нервничай и не кричи, Отбрось проблемы и расслабься, Свое здоровье ты побереги, Душой гармонии отдайся. Здоровье — дар и нервы ты не трать На мелочи, пустые разговоры. Когда ты зол, ведь лучше помечтать, Чем слушать и высказывать укоры. Лети же мыслью к облакам, Забудь про горечи и споры, Не трать здоровье тут и там, Не распыляйся на пустые разговоры. Содержание Недели психологии и здоровья Д  ень интеллектуального здоровьяДевиз дня: «Здоровье не купишь – его разум дарит» План Дня: Начало акции «Сделай комплимент другу» (приложение 1), Игра «Следопыт» (приложение 2), Кроссворд «Здоровье» для обучающихся начальной школы и 5В -6 В классов (приложение 3), Кроссворд «Здоровье» для обучающихся средних классов (приложение 4).  Акция «Сделай комплимент другу» В данном мероприятии участвуют все сотрудники и учащиеся школы- интерната. Правила проведения: Для того, чтобы поучаствовать в акции надо: на вахте взять листочек (шаблон) написать на нём комплимент имя адресата (кому он предназначен) опустить листочек в почтовый ящик «Комплименты» Подведение итогов Недели психологии и здоровья Окончание акции «Сделай комплимент другу» 2. Психологическая игра «Следопыт» Ц  ель: знакомство с организацией работы и особенностями школы; стимулирование межличностного взаимодействия между учащимися и работниками школы.Задачи: 1. Развитие коммуникативных умений. 2. Сплочение детского коллектива. 3. Формирование общего эмоционально-благоприятного фона. 4. Развитие представлений и знаний о школе и работниках школы. Правила проведения: команда-класс получает письмо вопросами, на которые всем классом необходимо ответить. Дополнительную помощь обучающимся в случае необходимости оказывают классные руководители или воспитатели класса. 3. Кроссворд «ЗДОРОВЬЕ» Цель – обобщение знаний детей по здоровому образу жизни. День социального здоровья Девиз: дня «Самая настоящая роскошь- роскошь человеческого общения» Антуан-Де-Сент Экзюпери П  лан Дня:Диагностика межличностных взаимоотношений в классе (социометрия) Спортивно-развлекательное мероприятие «Все вместе». Социометрия «Домики» [1 ] Д  иагностика межличностных взаимоотношений в каждом классе проводится по методике «Два домика».Для проведения теста каждому обучающемуся выдается лист бумаги, на котором рисуют два домика: красный дом и серый (черный) дом, и ручка. Инструкция: «Посмотрите на эти домики. Представьте себе, что красный домик принадлежит каждому из вас и вы можете пригласить к себе всех, кого захотите. Подумате и скажи, кого из ребят своей группы ты пригласил бы к себе, а кого поселил бы в черном домике». Каждый обучающийся записывает тех детей, которых ребенок берет к себе в красный дом, и тех, кого он хочет поселить в черный домик. Когда он закончит, спрашивают, не хочет ли он поменять кого-нибудь местами, не забыл ли кого-нибудь. Анализ результатов Интерпретируя результаты теста, следует обратить внимание на то, сколько детей ребенок поместил в красный и в черный домики, в отношении кого из детей группы сделан положительный, а в отношении кого — отрицательный выбор. Для каждого ребенка считают число положительных (количество баллов со знаком «+») и отрицательных выборов (количество баллов со знаком «-») со стороны других детей группы, затем из большего вычитают меньшее и ставят знак большего числа. +4 и более баллов — набирают «социометрические звезды», это внешне привлекательные, достаточно уверенные в себе дети, которые пользуются авторитетом в группе сверстников, они лидируют в играх, с ними охотно дружат другие дети. От +1 до +3 (выборов со знаком «-» нет) — эти дети предпочитают игры и общение с постоянным ограниченным кругом друзей (или одним постоянным другом), при этом с другими детьми они почти не конфликтуют, в своей маленькой группе могут быть лидерами. От -2 до +2 баллов (сумма складывается из «+» и «-») — активные, подвижные, достаточно общительные, но нередко, конфликтные дети, они легко вступают в игру, но также легко ссорятся и отказываются играть, часто обижаются и обижают других, но легко забывают обиды. О баллов (выборы со знаком «+» и «-» отсутствуют) — этих детей просто не замечают, их как будто нет в группе, как правило, это тихие, малоактивные дети, которые играют в одиночестве и не стремятся к контактам со сверстниками; чаще всего такие результаты получают в отношении часто болеющих ребят и тех, кто недавно пришел в группу. -1 и менее баллов — это дети, которых отвергают сверстники, нередко они внешне мало привлекательны или имеют явно выраженные физические дефекты; нервозны, чрезмерно конфликтны, негативно настроены по отношению к другим детям. Особое внимание следует обратить на тех детей, которые основную массу сверстников отправляют в черный домик, оставаясь в одиночестве, или окружают себя взрослыми. Как правило, это или очень закрытые, необщительные дети, или конфликтные, успевшие поссориться почти со всеми. Предсказать трудности в общении с одноклассниками в школе у таких детей можно с большой вероятностью. Педагог-психолог обрабатывает результаты теста по каждому классу и предоставляет их с рекомендациями классным руководителям. 2. Спортивно-развлекательное мероприятие «Все вместе» Цель- развитие навыков сотрудничества у обучающихся школы . Задачи: Сплочение детского коллектива. Воспитание культуры поведения и общения. Развитие коммуникативных навыков. Снятие психо-эмоционального напряжения. План мероприятия: Перекличка команд. Представление жюри. Разминка. Передача мяча понизу в колонне. Когда последний игрок получил мяч, он бежит вперед и встает первым. 1. «Нарисуй солнышко» Оборудование: гимнастические палки по числу игроков для каждой команды, 2 обруча. Каждому участнику команды выдаются гимнастические палки. Впереди каждой команды, на расстоянии 5-7 метров, кладут обруч. Задача участников эстафеты - поочередно, по сигналу, выбегая с палками, разложить их лучами вокруг своего обруча - "нарисовать солнышко". Побеждает команда, которая быстрее справится с заданием. 2. «Кто где живет» Оборудование: картинки с изображениями диких и домашних животных, леса и дома. Каждой команде выдаются картинки с изображениями животных: 1 команде - дикие животные, 2 – домашние. В другой стороне зала располагаются капитаны команд с картинками «лес» и «дом». Все участники под музыку двигаются по игровой комнате; когда музыка останавливается, играющие должны найти свой дом, т.е. где живёт животное. 3. «Хорошие оценки» Оборудование: карточки с цифрами 2, 3, 4 и 5. На полу для каждой команды раскладываются оценки (2,3, 4,5). Задача – собрать только хорошие оценки (4 или 5). Игроки по очереди бегут к карточкам и берут только хорошие оценки. Побеждает команда, которая быстрее соберёт все хорошие отметки. 4. «Полет на ядре» Оборудование: по 1 волейбольному мячу. В одну сторону каждый игрок по очереди передвигается прыжками, с мячом, зажатым между колен. Обратно – взять мяч в руки и вернуться бегом, передать мяч следующему участнику. 5.Конкурс капитанов «Рыбалка» Оборудование: 20 рыбок. На полу на противоположной стороне от команд разложено по 10 рыбок. Задача - капитанам команд «поймать» рыбок. Побеждает команда, чей капитан быстрее соберёт рыбок. 6. «Дружба» Оборудование: карточки с буквами слова «Дружба» Участвуют 6 человек из каждой команды, которым выдают по порядку буквы из слова ДРУЖБА. Игроки по очереди бегут к противоположной стороне и складывают слово. 7. Муравьи. Оборудование: картинка муравья, 2 гимнастические палки. Детям предлагается отгадать животное, изображенное на картинке. Для команд: Муравьи – очень трудолюбивые насекомые. Если трудно одному, на помощь приходят другие. Первый игрок берет гимнастическую палку и бежит с ней до поворотной отметки, а потом возвращается к себе в «муравейник», чтобы попросить о помощи. Когда 1 – ый вернется к старту, за палку берется 2 – ой, и они проделывают тот же путь вместе. И так вся команда должна ухватиться за тяжелую ношу и всем вместе донести ее до своего муравейника. Подведение итогов. Слово жюри. День психического здоровья Девиз Дня : «Сохраняйте спокойствие своего внутреннего мира» П  лан Дня:«ЦВЕТ очная поляна настроения» Занятие с элементами арт-терапии «Учусь держать себя в руках» Семинар для педагогов «Профилактика синдрома профессионального выгорания педагогов» «Цветочная поляна настроения» Оборудование: лист формата А3, разноцветные кружочки (красный, синий, фиолетовый, желтый, зеленый, черный, серый, коричневый, фиолетовый, клей. Каждый ученик каждого класса в течение дня выбирает кружок цвета своего настроения. Все кружочки класса оформляются в виде цветка. Цветок настроения учеников класса приклеивается на общешкольную «ЦВЕТочную поляну настроения», которая прикрепляется на стенд Недели психологии и здоровья. «Учусь держать себя в руках» Оборудование: презентация, «Учусь держать себя в руках» (приложение 5), раскраски-антистресс, цветные карандаши. Цель - обучение детей приемам и методам снятия психоэмоционального напряжения. Задачи: Знакомство с понятиями «самоконтроль», «стресс», «антистресс». формирование у учащихся способности анализировать и адекватно оценивать свое состояние, рассмотрение последствий плохого и агрессивного поведения, знакомство с методами снятия психоэмоциональноо напряжения. Оборудование: Презентация «Учусь держать себя в руках», Раскраски – антистресс, цветные карандаши, релаксационная музыка. План мероприятия: Работа с понятиями «учусь держать себя в руках» и «самоконтроль». Самоконтро́ль — способность контролировать свои эмоции, мысли и поведение. Самоконтроль основывается на воле, на силе характера, от умения человека контролировать себя. Сегодня на занятии мы поговорим о том, как можно контролировать свои мысли, эмоции и поведение. «Плохие и хорошие мысли» (работа в группах). - Наше настроение и самочувствие зависит от того, что мы думаем, какие мысли у нас в голове. Мысли бывают плохие и хорошие. Психолог предлагает детям распределить на 2 группы «Плохие мысли» и «Хорошие мысли» следующие выражения: Я плохой, Я справлюсь, Всё будет хорошо, Я не умею, Я боюсь, У меня всё получится, Я научусь. Затем психолог вместе с детьми проверяет выполнение данного задания (слайд). «Эмоции». - Человек испытывает различные эмоции. Назовите эмоции человека. - А сейчас назовите эмоции по пиктограммам (слайд). Какие эмоции плохо влияют на здоровье человека? Какие эмоции хорошо воздействуют на самочувствие человека? 4. «Учусь держать себя в руках» - Для того, чтобы научиться контролировать себя, надо научиться распознавать плохие и хорошие мысли, а также различные эмоции. Можно выполнять специальные задания и упражнения – «Советы арттерапии» (слайд) - Посмотрите на слайд. Какие способы контролировать себя вы можете назвать? Когда вы злитесь, сильно переживаете, можно заниматься спортом, рвать бумагу или сделать себе массаж. Давайте попробуем один из способов- будем рвать бумагу на маленькие-маленькие частички. Желающие выполняют данное упражнение. - Для того, чтобы успокоиться, можно раскрашивать раскраски, которые называются раскраски-антистресс. Их можно раскрашивать цветными карандашами или цветными ручками. Предлагаем всем раскрасить понравившиеся раскаски-антистресс. Дети под релаксационную музыку раскрашивают раскраски – антистресс. 5. Подведение итогов 3. Семинар – практикум «Профилактика синдрома профессионального выгорания педагогов» Цель семинара: Профилактика синдрома профессионального эмоционального выгорания. Задачи и направления работы: Познакомить с понятием профессионального эмоционального выгорания. Выделить симптомы профессионального эмоционального выгорания. Провести тест – опросник «Психическое выгорание» Водопьянова Н.Е., Старченкова Е.С. Провести практические упражнения, направленные на саморегуляцию и снятие напряжения. Методы и приемы: Беседа «Мозговой штурм» Групповая работа Использование практических упражнений Требования к семинару. Семинар проводится для педагогов школы в кабинете педагога – психолога продолжительностью 40 – 45 минут. Оборудование: - стулья, расставленные полукругом, - магнитная доска, - карточки, - мягкий кубик, - бумага и ручки, - конспект семинара. I. Подготовительная часть Игра «Знакомство» Участники семинара встают по кругу, лицом в круг. Ведущий: «Сейчас мы с вами поиграем для того, чтобы немного узнать друг о друге. Тот участник кому попадет в руки этот кубик, должен представиться, т.е. назвать свое имя, место работы и количество лет отработанных в системе образования или в своем учебном учреждении. Например, меня зовут Ольга Вячеславовна, я педагог – психолог. Далее вы бросаете кубик кому захотите». Участники представляются, а затем садятся на стулья. II. Основная часть 1.Понятие синдрома профессионального выгорания. Ведущий: - Я не случайно предложила вам рассказать немного о себе. Сегодня на нашем семинаре мы поговорим о профессиональном эмоциональном выгорании, которому зачастую, к сожалению, подвержены мы педагоги специальных учреждений, работающие с детьми с особыми образовательными потребностями. Для начала нам необходимо выяснить, что же такое «синдром профессионального эмоционального выгорания»? Профессиональное выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека. - Кто на ваш взгляд более всего подвержен эмоциональному выгоранию? Участники высказывают свое мнение. Ведущий: - Обобщая выше сказанное, могу сказать, что в настоящее время установлено, что синдрому профессионального выгорания наиболее подвержены специалисты, вынужденные по роду своей деятельности осуществлять многочисленные и интенсивные контакты с другими людьми – профессии типа «Человек – Человек». Есть даже такая метафора «Нет более сильного стресса для человека, чем другой человек» - эта метафора лежит в основе синдрома профессионального выгорания. Выгоранию более всего подвержены Педагоги Психологи Социальные работники Врачи Юристы Работники органов милиции Менеджеры Руководители различных уровней Как показывают исследования, признаки синдрома могут развиваться быстрее у специалистов службы занятости, милиции, системы здравоохранения, социального обеспечения – то есть у всех тех, кто имеет дело с клиентами, находящимися в негативном эмоциональном состоянии, имеющими физические и психические дефекты (безработные, мигранты, люди с тяжелыми хроническими заболеваниями, инвалиды, преступники). У педагогов, которые работают с детьми, этот синдром обычно развивается медленнее. Быстрее у тех, кто работает с детьми с особыми детьми (педагоги классов КРО и специальных коррекционных школ). 2. Проявления синдрома. Ведущий: - Каковы симптомы проявления синдрома профессионального выгорания? В настоящее время выделено около 100 основных признаков синдрома. Светлана Филина из Ярославля выделила три стадии синдрома. Первая стадия – на уровне выполнения функций, произвольного поведения: забывание каких-то моментов, говоря бытовым языком провалы в памяти (например, внесена нужная запись или нет в документацию, задан ли планируемый вопрос, какой получен ответ), сбои в выполнении каких-либо двигательных действий и т.д. Обычно на эти первоначальные симптомы мало кто обращает внимание, называя это в шутку «девичьей памятью» или склерозом. В зависимости от характера деятельности, величины нервно-психических нагрузок и личностных особенностей специалиста первая стадия может формироваться в течение 3-5 лет. На второй стадии наблюдается снижение интереса к работе, потребности в общении, в том числе и дома, с друзьями: «не хочется видеть» тех, с кем специалист общается по роду своей деятельности (учащихся, школьников), «в четверг ощущение, что уже пятница», «неделя длится нескончаемо», нарастание апатии к концу недели, появление устойчивых соматических симптомов (нет сил, энергии, особенно к концу недели, головные боли по вечерам, «мертвый сон, без сновидений», увеличение числа простудных заболеваний), повышенная раздражительность, человек «заводиться», как говорят, с пол-оборота, хоты раньше подобного за собой не замечал. Время формирования данной стадии в среднем от 5 до 15 лет. Третья стадия – собственно личностное выгорание. В этом случае характерны: полная потеря интереса к работе и жизни вообще, эмоциональное безразличие, сужение интеллекта, ощущение постоянного отсутствия сил, человек стремится к уединению, человеку гораздо приятнее общаться с животными и природой, чем с людьми. Стадия может формироваться от 10 до 20 лет. 3. Тест. - А теперь, я предлагаю вам выяснить, насколько у вас проявляются признаки профессионального выгорания. Тест – опросник «Психическое выгорание», разработанный для педагогов (авторы: Водопьянова Н.Е., Старченкова Е.С.) Инструкция: Вам будут предложены утверждения о чувствах и переживаниях, связанных с работой. Если такое чувство появлялось, следует указать, как часто оно ощущалось. В этом случае ставится балл, соответствующий частоте переживаний: 0 – никогда 1 – очень редко 2 – редко 3 – иногда 4 – часто 5 – очень часто 6 – всегда Утверждения. Я чувствую себя эмоционально истощенным. К концу рабочего дня я чувствую себя как выжатый лимон. Я чувствую себя усталым, когда встаю утром и должен идти на работу. Я хорошо понимаю, что чувствуют мои воспитанники, и использую это в интересах дела. Я общаюсь со своими воспитанниками без лишних эмоций. Я чувствую себя энергичной и воодушевленной. Я умею находить правильное решение в конфликтных ситуациях. Я чувствую угнетенность и апатию. Я могу позитивно влиять на продуктивность деятельности своих воспитанников. В последнее время я стала равнодушной по отношению к тем, с кем работаю. Окружающие скорее утомляют меня, чем радуют. У меня много планов, и я верю в их осуществление. Я испытываю все больше жизненных разочарований. Я чувствую равнодушие и потерю интереса ко многому, что радовало меня раньше. Бывает, что мне безразлично, что происходит с моими коллегами. Мне хочется уединиться и отдохнуть от всего и от всех. Я легко могу создать атмосферу доброжелательности и сотрудничества при общении. Я легко общаюсь с людьми независимо от их статуса ми характера. Я много успеваю сделать. Я чувствую себя на пределе своих возможностей. Я много смогу еще достичь в своей жизни. Бывает, что начальство и коллеги перекладывают на меня груз своих проблем. Обработка результатов. Ключ опросника.
Вывод: - Итак, мы с вами выяснили - подвержены вы или нет различным стадиям выгорания. Теперь самое важное: как же предотвратить проявления выгорания. В этом нам помогут способы саморегуляции. 4. Способы саморегуляции. Саморегуляция – это управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью специальных способов воздействия. Использование способов саморегуляции восстановления себя считает эффективным средством профилактики напряженности, предотвращения «симптома профессионального выгорания». Существуют естественные и сознательные (целенаправленные) способы саморегуляции (табличка). Естественные способы саморегуляции – управление своим психоэмоциональным и физическим состоянием спонтанно, помимо сознания человека (неосознанно). Сознательные способы саморегуляции – целенаправленное управление своим психоэмоциональным и физическим состоянием (осознанно, с участием воли). Я предлагаю вам разбиться на 2 группы и подумать: «Что помогает вам снять стресс?» Участники, разбившись на две группы, пишут на бумаге способы снятия стресса. Обсуждение. 5. Упражнения для снятия стресса. Большинство авторов выделяют несколько целенаправленных способов саморегуляции: способы, связанные с управлением дыханием; способы, связанные с управлением мышечным тонусом; способы, связанные с воздействием слова; способы, связанные с использованием образов. - Мы с вами более подробно остановимся на первом способе, так как управление дыханием – это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, т.е. релаксации. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность. 1 упражнение. Сидя или стоя постарайтесь по возможности, расслабить мышцы тела и сосредоточьте свое внимание на дыхании. На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка не подвижна); - на следующие четыре счета проводится задержка дыхания; - затем плавный выдох на счет1-2-3-4-5-6; - снова задержка перед следующим вдохом на счет1-2-3-4. Уже через 3-5 минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней. 2 упражнение. Поскольку в ситуации раздражения, гнева мы забываем делать нормальный выдох, - глубоко выдохните; - задержите дыхание так долго, как сможете; - сделайте несколько глубоких вдохов; - снова задержите дыхание. 3 упражнение “Голосовая разрядка” Сделать выдох, затем медленно глубокий вдох и задержать дыхание. Затем на выдохе выкрикнуть любые слова, пришедшие в голову, а если нет слов — издать резкий звук, например, “Ух!” 4 упражнение “Звуковая гимнастика” Прежде чем приступить к звуковой гимнастике, нужно успокоиться, расслабиться, встать, с выпрямленной спиной. Сначала делаем глубокий вдох носом, а на выдохе громко и энергично произносим звук. Припеваем следующие звуки: А — воздействует благотворно на весь организм; Е — воздействует на щитовидную железу; И — воздействует на мозг, глаза, нос, уши; О — воздействует на сердце, легкие; У — воздействует на органы, расположенные в области живота; Я — воздействует на работу всего организма; М — воздействует на работу всего организма; X — помогает очищению организма; ХА — помогает повысить настроение. Очень хорошо помогают преодолеть стрессовую ситуацию воспоминания позитивных моментов вашей жизни, которые вызывают приятные ощущения. Человек при этом переключается и расслабляется. Также благотворно действуют упражнения на развитие позитивного само восприятия, на осознание особенностей восприятия себя другими. 5 упражнение. «Кинопроба» (на развитие чувства собственной значимости) 1. Перечислите пять моментов своей жизни, которыми вы гордитесь. 2. Выберите в своем списке одно достижение, которым вы гордитесь больше всего. 3. Встаньте и произнесите, обращаясь ко всем: «Я не хочу хвастаться, но...», и дополните фразу словами о своем достижении. Вопросы для обсуждения: Что вы чувствовали, делясь своими достижениями? Как вам кажется, в момент вашего выступления другие испытывали то же, что и вы? Почему? III. Заключительная часть. Подведение итогов семинара. - Закончить наш семинар мне бы хотелось рефлексией «Мне сегодня» (своеобразным подведением итогов). Каждый участник группы должен завершить фразу: «Мне сегодня…», оправдались ли ваши ожидания? День физического здоровья Девиз: «Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа» Виктор Гюго П  лан Дня:Подвижные игры для обучающихся начальных классов «Полезная переменка» Тренинг для старшеклассников по профилактике ВИЧ-инфекции. Подвижные игры для обучающихся начальной школы «Полезная переменка» Цель – познакомить детей с подвижными играми, в которые можно играть в свободное время. Задачи: Повышение социальной активности детей, Развитие навыков сотрудничества, конструктивного общения, Сохранение и укрепление здоровья обучающихся младших классов. Оборудование: Бумажные рыбки, 4 прищепки, Игрушки (волк, коза, козленок). Ход мероприятия: - Здравствуйте, дети! Наше мероприятие называется «Полезная переменка». Вы познакомитесь с новыми играми, в которые можно играть во время перемен, на прогулке, в свободное время. 1. Игра «Ежики» Играют все дети. Ведущий произносит слова и показывает соответствующие движения, а ребята повторяют. - Прибежали - Ёжики - наковали - ножницы - Бег на месте - зайчики. - Ну-ка, дружно. Ну-ка, вместе… - девочки (кричат девочки). - Мальчики (кричат мальчики). 2. Игра «Волк и семеро козлят» Оборудование: игрушки (волк, коза, козленок). Для игры необходимы следующие герои: волк, коза и 7 козлят. Ведущий показывает детям сказочных персонаже: волка, козу и козленка. - Дети, назовите сказку, в которой были героями волк, коза, козлята. Дети называют сказку, ведущий выбирает «маму козу» и «волка». - Сколько в сказке было козлят? Для участия ведущий выбирает семи «козлят». «Козлята» встают в колонну и берутся друг за друга, первый «козленок» держится за «маму-козу». Задача «волка» - поймать козлят. 3. Игра «Рыбалка» Оборудование: 20 бумажных рыбок, 4 прищепки. В нарисованных на полу 2-х кругах ведущий раскладывает по 10 рыбок. Для «рыбалки» приглашаются по 2 человека. Задача игроков – чья пара быстрее «поймает» всю рыбу. Тренинг для старшеклассников по профилактике ВИЧ-инфекции [2 ] (разработан по материалам семинара-тренинга по теме «Профилактика ВИЧ-инфекции в образовательных организациях» 10.02.2016) Конспект тренинга для подростков с нарушением слуха по профилактике ВИЧ-инфекции Цель: формирование ответственного отношения к своему здоровью и жизни у подростков с нарушением слуха в контексте проблем ВИЧ/СПИД Задачи: Определить роль здоровья в жизни каждого человека Повысить уровень информированности по проблеме ВИЧ/СПИД Способствовать осознанию подростками собственного риска в ситуациях, связанных с возможностью заражения ВИЧ-инфекцией. Формировать мотивацию на изменение поведения в сторону более безопасного Ведущие: педагог-психолог Брагина О.В. и классный руководитель Копничева Е.М. Целевая группа: обучающиеся 9-12 классов с нарушением слуха, их классные руководители Продолжительность: 1 час Формы и методы обучения: - информационное сообщение; -видеопоказ с обсуждением; -упражнение в микро-группах; -упражнение «мозговой штурм»; - анкетирование; -дискуссии. Оборудование и материалы: Компьютер, экран, презентация и видеофильмы, магниты, «дерево Ожиданий», «листики Ожиданий», маркеры, фломастеры, листы формата А3, А4, фразы, вопросы. Программа тренинга:
Игра «Здоровый человек» Цель: Актуализировать понятие «здоровый человек», определить для чего человеку необходимо здоровье. Группам предлагается изобразить на листе формата А3 здорового человека и рассказать о нём. План: 1. Кто он? (На листе А4) 2. Сколько лет? 3. Чем занимается? 4. Его интересы 5. Его ближайшее окружение 6. Его мечты Блиц-опрос : - Актуальна ли проблема ВИЧ-инфекции для нашего региона? - В нашем городе есть ВИЧ-инфицированные? - Эта проблема касается нас? - Нужно ли говорить об этой проблеме? - Зачем это нужно? Мозговой штурм (для каждой команды на листах А4): Что такое ВИЧ? Что такое СПИД? Как передается ВИЧ-инфекция? Что такое «период окна»? Когда, как, где и кому следует сдавать тест на антитела к ВИЧ? Как избежать инфицирования ВИЧ? Могут ли люди, которых вы нарисовали ВИЧ-инфицированными? Рефлексия (по кругу): Ваши ожидания сбылись? Расскажите Литература 1.Лучшие психологические тесты для профотбора и профориентации. Петрозаводск, изд-во Петроком, 1992. 2.Материалы семинара-тренинга по теме «Профилактика ВИЧ-инфекции в образовательных организациях» 10.02.2016. Тренеры – специалисты Вологодского областного центра по профилактике и борьбе со СПИД: Мамонова Н.В., Соколова Л.В. 3.http://veselajashkola.ru/klass/provodim-nedelyu-psixologii-v-shkole-scenarij/ 4. http://pozdravok.ru/pozdravleniya/prazdniki/den-psikhicheskogo-zdorovya/ |