задание №2 волейбол. Образовательное учреждение высшего образования

• Название: Образовательное учреждение высшего образования
• Дата: 26.05.2018
• Размер: 68.68 Kb.
• Имя файла: задание №2 волейбол.docx
• Тип: Программа; #44924

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«НАЦИОНАЛЬНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ, СПОРТА и ЗДОРОВЬЯ

имени П. Ф. ЛЕСГАФТА, САНКТ-ПЕТЕРБУРГ»

Кафедра теории и методики физической культуры

Дисциплина: Спорт высших достижений как сфера творческой деятельности

Письменное домашнее задание №2

Программа обучения прыжка в длину с разбега с ударом по мячу для этапа закрепления и совершенствования двигательного действия

Выполнил магистрант 2 группы 1 курса

очной формы обучения на ФЕ

Алексеев Антон Игоревич

Санкт-Петербург 2018

Модель выполнения прыжка в длину с разбега с ударом по мячу

1. 
   Основа техники двигательного действия «Прыжок в длину с разбега с ударом»
   

1. 
   Фазы прыжка в длину с разбега
   

При описании техники прыжка условно выделяют четыре фазы: разбег, отталкивание, полет и приземле​ние.

2. 
   Ведущее звено техники прыжка в длину с разбега – отталкивание.
   
3. 
   Удар по мячу – замах, удар
   

Занимаем подготовительную позицию для удара. Ноги присогнуты в коленях. Если нападающий правша, ставим правую ногу на полшага вперед. Если левша — то левую ногу.

Первый шаг на удар. Первый шаг самый медленный, примерочный. Делается в тот момент, когда связующий выпускает мяч из рук, делая пас. Тело полурасслаблено. Внимательно смотрим за мячом. Если нападающий правша, шагаем с левой ноги. Если левша — с правой.

Второй шаг. Ускоряемся. Отводим руки назад и в стороны для будущего замаха. Очень важный шаг. Игрок уже должен провести внутренний расчет: в каком месте и с какой высоты он будет снимать мяч, не касаясь сетки и не заступая на площадку противника.

Третий шаг. Состоит из двух «полушагов»: стопорящего и приставного. Игрок резко останавливается, приседает и готовится для предстоящего прыжка. Руки разведены назад и в стороны. Пальцы растопырены. Стопы должны быть параллельны и на небольшом расстоянии друг от друга (50-60 см). Делаем вдох.

Замах руками. Обе почти выпрямленные руки отводятся до предела назад. Размах руками помогает сохранить динамику разбега и равновесие игрока. Помогает максимально вложиться в прыжок.

Толчок. Время отталкивания после шага приставной ноги должно быть минимальным. Присели и сразу выбросили корпус вверх и чуть вперед. Ноги держим вместе. Ни в коем случае не разбрасываем ноги в стороны. Отталкиваемся максимально сильно, стараясь прыгнуть как можно выше. Интересным фактом является то, что техника выполнения нападающего удара в волейболе не зависит от того, какая нога будет толчковой. Выражение "толчковая нога" — чисто условное. Это понятие идёт от свойственного большинству мнения считать сильнее ту ногу, которой спортсмен отталкивается. Но в действительности возможности двух ног одинаковы. Это подтверждено квалифицированными легкоатлетами-многоборцами, прыгающими в высоту и отталкивающимися одной ногой, а при прыжке в длину — другой. Если спортсмен наделён большей ловкостью у правой руки, то чаще он отталкивается левой ногой. Поэтому в скачке перед прыжком он посылает вперёд правую ногу, что наиболее целесообразно для удара правой рукой. Мощный, полный энергии замах рукой и отвод плеча поворачивают немного вправо туловище спортсмена. При этом правая нога коснётся площадки раньше левой. Бывают игроки, которые выполняют скачок с посылом вперёд левой ноги при ударе правой рукой. Они стремятся к равномерному распределению нагрузки на две ноги и подпрыгивают, за счёт чего успевают опередить левую ногу правой. Однако, учитывая правила нападающего удара в волейболе, это выглядит как запутывание ног. Такие движения будут особенно опасными, когда у спортсмена при выходе на удар не выработана уверенность и твёрдые навыки. Такой игрок не может быть стабильным и успешным в нападении

Маховое движение руками вверх. Если игрок правша, резко заводим правую руку за спину, разворачивая корпус для удара. Прямую левую руку выводим вперед: она служит «мушкой» для прицела. Для левши замахиваемся левой, прицеливаемся правой. Важный момент: кисть нападающей руки должна быть параллельна этой руке. Не загибаем кисть! Локоть не отводим в сторону. Держим его параллельно голове. Мяч находится перед корпусом атакующего.

Контроль площадки противника периферическим зрением. Для наибольшей эффективности удара, во время прыжка и замаха атакующий игрок должен не только следить за мячом и его траекторией, но и боковым зрением наблюдать за площадкой противника. Это даст информацию о наиболее слабых зонах, куда можно нанести удар (например, зона со слабым игроком или пустое, незащищенное место), а также о позиции блокирующего игрока.

Удар. Начинается с разворота корпуса вокруг своей оси, затем включается плечо бьющей руки. Бьющая рука выпрямляется и наносит максимально сильный удар по мячу. Удар должен приходиться ровно в центр мяча ладонью: таким образом повышается контроль удара. Пальцы растопырены. Делаем выдох. Провожаем мяч рукой в нужном направлении. Загибаем кисть, чтобы мяч попал в поле противника, а не в аут.

Эффективным приёмом при ударе является опускание подбородка. Это позволит использовать шейно-тонические рефлексы с наибольшей пользой. При таком положении будут напряжены группы мышц туловища передней поверхности. Вдох во время удара способствует быстрейшему его выполнению, поскольку есть ряд мышц, отвлечённых от дыхательных функций.

Приземление. Очень важно контролировать свое тело и после удара. Приземляемся на полусогнутые ноги. Не задеваем сетку! Не заступаем на площадку противника! Если что-то из этого произошло, то, как бы хорош ни был удар, очко засчитается в пользу противника.

Ошибки при выполнении прыжка в длину с разбега.

1. 
   Незначительные ошибки:
   

• 
  растягивание последних шагов в разбеге и особенно последнего;
  
• 
  нестабильность беговых шагов;
  
• 
  быстрое начало разбега с замедлением скорости перед отталкиванием;
  
• 
  отталкивание заканчивается неполным выпрямлением толчковой ноги.
  

2. 
   Значительные ошибки:
   

• 
  при приземлении, после удара по мячу заступ за линию под сеткой;
  
• 
  недостаточная группировка перед приземлением.
  

3. 
   Грубые ошибки:
   

• 
  потеря равновесия тела в полете;
  
• 
  касание сетки.
  

Таблица 1 – Структура обучения прыжку в длину с разбега на этапе закрепления и совершенствования двигательного действия

Задачи		СФК	Доз-ка	Методы и методические приемы
№	формулировка			традиционные	приемы воображения
1	Способствовать увеличению скорости разбега	- разбег с разного расстояния	15м, 10м, 5м по 2 раза	- постепенное уменьшение расстояния, при хорошем выполнении - переменный	ОПВ: увеличение СПВ: моделирование МВ: ИКР
		- прыжок в длину с разбега	3 раза	-упр. выполнять в соревновательном режиме -Соревновательный - повторный	ОПВ: увеличение СПВ: моделирование МВ: ИКР
2	Сформировать достижение стабильности разбега на последних шагах	- прыжки в длину с короткого разбега по диагонали и ударом по мячу	5м, 10м По 3 раза	-прыжки на результат, с оценкой и анализом преподавателя - переменный - повторный	ОПВ: дробление СПВ: схематизация МВ: фокальных об.
		- прыжки с амортизационного мостика	5 раз	-следить за эффективностью каждого прыжка, правильностью отталкивания - соревновательный - повторный	ОПВ: объединение СПВ: моделирование МВ: ИКР
3	Увеличить активность действий в отталкивании и уменьшить упор при постановке толчковой ноги на опору	- прыжки с одной ноги на другую через препятствие	5 раз	- использовать легкоатлетические барьеры	ОПВ: объединение СПВ: типизация МВ: системы
		- бег прыжками на толчковую ногу	3 серии По 10	- следить за правильным выполнением упражнения - поточный	ОПВ: увеличения СПВ: комбинирование МВ: универсализация
		- бег прыжками на две ноги с максимально высоким отталкиванием	3 серии По 10	- следить за правильным выполнением упражнения - поточный	ОПВ: объединение СПВ: комбинирование МВ: морфологический
		- прыжки с отягощениями	3 Серии по 10	- следить за техникой отталкивания каждого, анализировать - повторный	ОПВ: увеличение СПВ: моделирование МВ: ИКР
4	Способствовать достижению равновесия в коленном суставе при увеличении активности плечевого пояса, рук и амплитуды маха ногой в отталкивании	- бег через скамейки	1 круг	- выполняется по кругу зала с невысокими скамейками для достижения эффективности - равномерный	ОПВ: объединение СПВ: комбинирование МВ: морфологический
		- тройной прыжок с разбега и прыжко на мостик с ударом	3 раза	- контролировать равновесие и устойчивость - повторный	ОПВ: объединение СПВ: комбинирование МВ: фокальных об.
		- прыжок в длину с разбега	3 раза	- закрепление на практике, точный анализ преподавателя - повторный	ОПВ: увеличение СПВ: моделирование МВ: ИКР
5	Совершенствовать ритм разбега	- отталкивание на каждый второй шаг с приземлением на толчковую ногу	1 круг	- следить за толчковой ногой, не нарушая ритм - равномерный	ОПВ: дробление СПВ: внутр. ресурсы МВ: решение противоречий
		- отталкивание на каждый второй шаг	1 круг	- следить за толчковой ногой, не нарушая ритм - равномерный	ОПВ: дробление СПВ: внутр. ресурсы МВ: решение противоречий
		- прыжок в длину по диагонали по отметкам	3 серии по 2 раза	- выполнение шагов разбега по отметкам - повторный	ОПВ: увеличение СПВ: моделирование МВ: ИКР
6	Проверить и оценить достигнутый уровень занимающихся	- прыжок у сетки с ударом по мячу	3 раза	- выполняется на результат, оценивается преподавателем -имеются принимающие мяча - повторный	ОПВ: увеличение СПВ: моделирование МВ: ИКР

Задачи технической подготовки
В реалии передачи средние и высокие по высоте - медленные, а низкие – скоростные. Нападающий удар с низких скоростных передач характерен: меньшей длиной разбега (от одного до двух шагов); быстрым отталкиванием в результате меньшей согнутости ног в финале разбега; меньшей амплитудой замаха и меньшим сгибанием руки в локте (рука отведена назад); меньшим сопровождающим движением руки после удара. К задачам по подготовке техники относятся: увеличение количества навыков, позволяющих верно делать новые движения и ускорить процесс их овладения; осваивание рациональной техникой, которая предполагает правильную структуру движений, выполнение этих упражнений без лишнего напряжения со стороны спортсмена (особенно важной считается техника нападающего удара) в волейболе; совершенствование и оттачивание деталей техники благодаря выявлению и устранению причин, вызывающих ошибки; улучшение техники благодаря изменению формы движений, созданию определённых трудностей на пути выполнения технических приёмов; усовершенствование тактики и техники игры в условиях соревнований.
Принципы тренировки
Тренировочный процесс предполагает использование: принципа постепенности при овладении техникой – переход к следующему возможет только после закрепления предыдущего; целенаправленность физподготовки – это база для выработки двигательных навыков, особенно таких как подачи в волейболе, выхода на мяч и удары; понятий биомеханики закономерностей движения; опыта и анализа причин ошибок и их исправление; совершенствования техники ведения игры; упражнений, тренажёров и обучающих устройств, способных сделать технику движений неискажённой и доступной для детей. На тренировках нужно развивать навыки, позволяющие выполнять подачи в волейболе, которые могут быть прямыми и боковыми с планирующей траекторией полёта и в прыжке. Начальный этап обучения волейболиста предполагает смену прямой нижней подачи.
Совершенствование техники
Упражнения для совершенствования техники нападающего удара в волейболе при работе в парах Рука спортсмена должна быть прямой, после броска она свободно движется вдоль туловища. Удар наносят прямой рукой. Необходимо быть внимательным и не оставлять контроль движения мяча.

1. Бросок, ловля мяча из-за головы с левой и правой рукой.

2. Бросок отскоком мяча от пола из-за головы левой и правой руками.

3. Удары левой и правой руками по мячу, лежащему на ладони выставленной вперёд-вверх руки, направляя его в пол с места.

4. Первый спортсмен после наброса мяча делает нападающий удар с места, второй принимает снизу и направляет мяч партнёру для очередного удара.

5. Нападающий удар с передачи партнёра. Упражнения выполняются непрерывно, без потери и ловли мяча. Если мяч летит на уровне груди и головы, то его принимают двумя руками сверху. Если же он летит на уровне пояса, то нужно принимать снизу.

Место удара
Когда осуществляется нападающий удар с передачи более одного метра, нужно учитывать некоторые особенности: место удара определяют вытянутой рукой; непосредственно с ведением руки при ударном движении спортсмен в тазобедренных суставах сгибается; при ударном движении руки ведут по направлению к верхнему краю сетки. Если нужно выполнить нападающий удар на точность, то применяют технику прямых ускоренных ударов, так называемых – кистевых. Важность отработки техники удара не оставляет сомнений, так как в современном волейболе нападение – это решающий элемент игры.


Приложение: