Практическое занятие по теме 4. Практическое занятие 1 по теме 4 (1). Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания
 Скачать 42.5 Kb.
|
|
Практическая работа по теме: «Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания» Задание 1. Дайте определения: Общая физическая подготовка - это процесс совершенствования двигательных способностей, направленный на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. Специальная физическая подготовка – это направленный процесс развития физических качеств человека, с учетом вида его деятельности и социально-демографических характеристик. Профессионально-прикладная физическая подготовка – специализированный вид физического воспитания, осуществляемый в соответствии с требованиями и особенностями конкретной профессии, направленный на формирование и совершенствование свойств и качеств личности, имеющих существенное значение для конкретной профессиональной деятельности. Задание 2. Опишите кратко четыре зоны интенсивности нагрузок по ЧСС: Нулевая зона интенсивности (компенсаторная) – ЧСС до 130 уд/мин. При такой интенсивности нагрузки эффективного воздействия на организм не происходит, поэтому тренировочный эффект может быть только у слабо подготовленных занимающихся. Однако в этой зоне интенсивности создаются предпосылки для дальнейшего развития тренированности: расширяется сеть кровеносных сосудов в скелетных и сердечной мышцах, активизируется деятельность других функциональных систем, таких как дыхательной и нервной. Первая тренировочная зона (аэробная) – ЧСС от 130 до 150 уд/мин. Данный рубеж назван порогом готовности. Работа в этой зоне интенсивности обеспечивается аэробными механизмами энергообеспечения, когда энергия в организме вырабатывается при достаточном поступлении кислорода. Вторая тренировочная зона (смешанная) – ЧСС от 150 до 180 уд/мин. В этой зоне к аэробным механизмам энергообеспечения подключаются анаэробные, когда энергия образуется при распаде энергетических веществ в условиях недостатка кислорода. Третья тренировочная зона (анаэробная) – ЧСС от 180 уд/мин и более. В этой зоне совершенствуются анаэробные механизмы энергообеспечения на фоне значительного кислородного долга. В данной зоне Частота Сердечных Сокращений перестает быть информативным показателем нагрузки, т.к. приобретают значение показатели биохимических реакций крови и ее состава, в частности, количество молочной кислоты. Задание 3. Составить профессиограмму будущей профессиональной деятельности. Профессиограмма
|