Общая и специальная физическая подготовка. Элективные дисциплины по физической культуре и спорту (Легкая атлетикаВолейболБаскетб. Общая и специальная физическая подготовка. Мамедов А.А.. Общая и специальная физическая подготовка при занятиях физическими упражнениями и спортом
 Скачать 232.07 Kb.
|
|
Общая и специальная физическая подготовка при занятиях физическими упражнениями и спортом Подготовил: Мамедов А.А. определение Физическая подготовка — это педагогический процесс, направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятные условия обеспечения жизнедеятельности человека. Существует 2 вида подготовки: общая и специальная Общая физическая подготовка – это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. ОФП способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) для специальной подготовки и достижения высоких результатов в выбранной сфере деятельности или виде спорта. С общей физической подготовкой связано достижение физического совершенства — уровня здоровья и всестороннего развития физических способностей, соответствующих спортивной, военной, профессиональной и иной деятельности. Необходимость широкого разнообразия средств ОФП определяется тем, что в сферу занятий физическими упражнениями с общеподготовительной направленностью вовлекаются практически все слои населения — от младенческого до пожилого возраста. Средствами ОФП являются физические упражнения (бег, плавание, спортивные и подвижные игры, лыжный спорт, велоезда, упражнения с отягощениями и др.), оздоровительные силы природы и гигиенические факторы Задачи ОФП укрепление и сохранение здоровья, совершенствование телосложения, гармоническое физическое развитие, поддержание общего уровня функциональных возможностей организма, многолетнее сохранение высокого уровня трудоспособности; развитие всех основных физических качеств — силы, выносливости, гибкости, быстроты и ловкости; создание базовой основы для специальной физической подготовленности к конкретным видам деятельности — трудовой, военной, бытовой и т. д. специальная физическая подготовка (СФП) – характеризуется уровнем развития физических способностей, возможностей органов и функциональных систем, непосредственно определяющих достижения в избранном виде спорта. Соотношение ОФП и СФП в процессе спортивной тренировки непостоянно, и меняется по мере роста спортивного мастерства в сторону увеличения доли СФП. Спортивная подготовка включает в себя: спортивную тренировку; спортивные соревнования; общий режим жизни, специальное питание, средства отдыха и восстановления и т.д. Основные виды спортивной подготовки физическая подготовка; техническая подготовка; тактическая подготовка; морально-волевая подготовка; теоретическая подготовка. Физические нагрузки и их дозирование Нагрузка физических упражнений (физическая нагрузка) — это определенная мера их влияния на организм занимающихся, а также степень преодолеваемых при этом субъективных и объективных трудностей. Характер воздействия физической тренировки на организм зависит, прежде всего, от вида упражнений, структуры двигательного акта. В оздоровительной тренировке различают три основных типа упражнений, обладающих различной избирательной направленностью. Виды нагрузок 1 тип - циклические упражнения аэробной направленности, способствующие развитию общей выносливости; 2 тип - циклические упражнения смешанной аэробно- анаэробной направленности, развивающие общую и специальную (скоростную) выносливость; 3 тип - ациклические упражнения, повышающие силовую выносливость. Однако оздоровительным и профилактическим эффектом в отношении атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний обладают лишь упражнения, направленные на развитие аэробных возможностей и общей выносливости. В связи с этим основу любой оздоровительной программы для людей среднего и пожилого возраста должны составлять циклические упражнения, аэробной направленности. Дозирование нагрузки количество повторений упражнения; амплитуда движений; исходное положение; темп выполнения упражнений; продолжительность и характер пауз отдыха между упражнениями. заключение Занятия по общей физической подготовке позволяют обеспечивать длительные сохранения физической и умственной работоспособности, создавать условия для высокопроизводительного труда; Общая физическая подготовка (ОФП) подразумевает собой систему занятий физическими упражнениями, направленную на развитие всех физических качеств в их гармоничном сочетании; К основным средствам ОФП относят физические упражнения, оздоровительные силы природы и гигиенические факторы; Общая физическая подготовка способствует укреплению здоровья, совершенствованию работы всех органов и систем организма человека, развитию основных двигательных качеств (быстроты, выносливости, гибкости, силы, ловкости), содействует накоплению двигательного опыта и познанию своих двигательных возможностей. Спасибо за внимание! |