физра 14 неделя. Обучение передачи мяча от груди двумя руками и от плеча одной рукой и обучение штрафному броску в корзину
 Скачать 15.79 Kb.
|
|
Обучение передачи мяча от груди двумя руками и от плеча одной рукой и обучение штрафному броску в корзину Точность броска в корзину обуславливается многими факторами: - рациональной техникой; - тонким дифференцированием мышечных усилий: правильным чередованием напряжения и расслабления мышц; - четкой согласованностью движения рук, туловища и ног; - силой и подвижностью кистей; - стабильностью движений и управляемостью ими в зависимости от условий выполнения; - психологической устойчивостью, уверенностью в себе; - оптимальной траекторией и вращением мяча, сообщаемым ему завершающим усилием пальцев и др. При обучении броскам необходимо учитывать, что направление вращения мяча диктуется расстоянием и расположением игрока по отношению к корзине, а также степенью противодействия со стороны защитника. Так при бросках из трудных положений из-под щита применяется преимущественно вращение вокруг вертикальной оси, что позволяет свободнее выбирать точку отражения на щите и более полно использовать пространство за щитом для прохода и броска. Однако в подавляющем большинстве случаев бросков с близких, средних и дальних дистанций мячу придают обратное вращение: вокруг горизонтальной оси в сторону, противоположную направлению его полета. И именно такому вращению следует обучать при освоении основ техники бросков. Для выбора траектории полета мяча руководствуются дистанцией, ростом игрока, активностью противодействия и ростовыми данными защитника. Установлено, что при сверхнавесной траектории в связи с удлинением пути мяча снижается точность броска. Близкая дистанция при прочих идеальных условиях стимулирует применение низкой - «скоростной» траектории. А при бросках со средней (3-6 м от кольца) и дальней (свыше 6 м) дистанций оптимальной траекторией полета мяча будет парабола, при которой высшая точка над уровнем кольца равна 1,4-2 м (средняя траектория). Результативность броска в значительной мере определяется и умением игрока выбрать точку прицеливания, угол выпуска мяча и траекторию его полета. Доказано, что броски под углом 15°-45° от щита целесообразней выполнять с отскоком от него, а находясь спереди от корзины или в секторах от лицевой линии до угла в 15° и свыше угла 45° - непосредственно в кольцо («чистый» бросок). Соответственно выбирают точки прицеливания. При бросках с отскоком от щита руководствуются не только своим расположением, но и применяемым способом броска. Ориентиром является маленький квадрат на щите. При «чистых» бросках – передняя по отношению к бросающему игроку дужка кольца. Существует несколько разновидностей выполнения бросков. Их название определяется рядом критериев: - количеством конечностей, участвующих в броске – 2-мя или 1-ой рукой; - расположением мяча в начальный момент броскового движения – сверху, от головы, от груди, от плеча, снизу; - отношением к опоре - с места, в прыжке; - характером предшествующего броску двигательного действия - в движении (после вышагивания или после получения мяча от партнера), после ведения (проход-бросок). У каждого игрока существует свой излюбленный («коронный») способ выполнения броска. Однако выбору этого способа обязательно должен предшествовать процесс овладения традиционной техникой всего арсенала бросков – основой баскетбольной «школы» движений. Важной отправной точкой для организации процесса обучения является также утверждение о том, что броски вблизи корзины надо уметь уверенно выполнять как правой, так и левой рукой, а со средних и дальних дистанций - сильнейшей. При овладении навыками игры на уроках по баскетболу целесообразно придерживаться следующей последовательности изучения бросков: - обучение способам бросков с места; - обучение броскам одной рукой от плеча и от головы (сверху) в движении после получения мяча от партнера и после ведения; - обучение основным способам бросков в прыжке; - обучение вариантам способов бросков в движении, после ведения и в прыжке. |