|
|
контрольная работа по плаванию. конспект урока готовый. Обучение упражнениям по ознакомлению с физическими свойствами воды
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования
«Национальный государственный Университет
физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф.Лесгафта, Санкт-Петербург»
Кафедра теории и методики плавания
Контрольная работа
Тема: Обучение упражнениям по ознакомлению с физическими свойствами воды
Исполнитель:
Студент 2 курса 204 группы
ФЛОВС Заочного обучения
Лихтгольц Г.М
Проверил:
канд. пед. наук
Архипов Кирилл Андреевич
Дата__________________
Количество баллов____
Санкт-Петербург
2021
Часть урока
|
Частные задачи
|
Средства
|
Дозировка
|
Методические приемы обучения, воспитания, организации
|
Суша
|
Подготовительная
(5 мин)
|
Подготовить занимающихся к тренировочному процессу
Подробно рассказать о сегодняшнем занятии что будем делать, как будем делать и зачем.
|
Построение в шеренгу.
Расчет по порядку
|
|
Группу построить в правом верхнем углу. Команды: «становись!», «равняйсь!», «смирно!» и тд.
Команды: «направо!», «в обход налево шагом марш!». Дистанция вытянутой руки.
Лопатки вместе Прямые руки сведены вместе, образуя «стрелочку»
«Стрелочку» тянем вверх, смотрим вперед, взгляд направлен вперед
Взгляд вперед, стараемся устоять на месте не двигаясь ноги вместе
Движение выполняется прямой рукой, касаемся прямой рукой, бедра, приходим из и.п «стрелочка» в «стрелочку»,сморим вперед
Взгляд вперед, руки не сгибаем, таз не двигается
руки прямые, ноги не сгибаются в коленях, поворачиваем корпус
прокатываемся полной стопой, спина прямая, активно выполняем движение в голеностопе
не поднимаем таз от коврика, не выполняется пронация стопой
ноги не сгибаем в коленях, не поднимаем таз от коврика, таз находится все время на ковре, не прогибаемся сильно в пояснице при поднятии ноги.
ноги вместе и не сгибаем в коленях, колени не касаются коврика, лоб прижат к коврику, руками вытягиваем себя вперед
перекат от лопаток до поясницы, крепко обхватываем колени
|
Основная
(15 минут)
|
Подготовить организм к тренировочному процессу.
|
Ходьба по ортопедическим дорожка.
1)Ходьба на носках, руки вверх «стрелочкой».
Ходьба на пятках, руки за голову в замок.
Легкий бег
Упражнения на гимнастических ковриках.
Упражнения «Стрелочка»
И.п.- основная стойка, руки «стрелочкой»
1- встаем на носки.
2-8-выполняем вытяжение вверх, на месте.
И.п.- основная стойка, руки «стрелочкой»
1- круговое движение правой рукой в плечевом суставе вперед.
2-то же самое левой рукой
И.п.- основная стойка, руки «стрелочкой»
1- круговое движение правой рукой в плечевом суставе назад.
2-то же самое левой рукой
И.п.- ноги на ширине плеч, руки «стрелочкой».
1-наклон влево
2-наклон вправо
Упражнение «Мельница»
И.п.- ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1-наклон туловища вперед, правая рука касается голени левой ноги
2-то же самое, левая рука
И.п — основная стойка
1-8- перекат стопы с носочка на пяточку.
И.п.-сед с прямыми ногами, руки касаются опоры.
1-8 сгибание/ разгибание голеностопа
И.п.-сед с прямыми ногами, руки касаются опоры.
1-8 сгибание голеностопа, тянемся пальцами обеих ног к коврику.
И.п.-лежа на спине, руки вдоль туловища.
1-поднимаем правую ногу вверх под 45⁰, с вытянутым носком.
2-опускаем вниз
3-4-то же самое выполняем левой ногой.
И.п.- лежа на животе, руки «стрелочкой».
1- поднимаем две прямые ноги от коврика, с вытянутыми носками под 25⁰.
2-8-держим на весу
И.п.- лежа на животе, руки «стрелочкой».
1- поднимаем две прямые ноги от коврика, с вытянутыми носками под 25⁰.
2-8-выполняем имитацию движения ног при плавании кролем на груди.
И.- группировка, лежа на спине.
1-8- перекат вперед/назад
|
1 круг
1 круг
5 минут
2-3 раза
2-3 раза
8 раз
8 раз
8 раз
12 раз
1 мин
12 раз
12 раз
8 раз
10 раз
10 раз
5 раз
|
Заключительная (2-3 мин)
|
Снизить физическую и психологическую нагрузку перед водой
|
Ходьба по кругу медленным шагом
|
1 круг
|
Душ
|
10 мин
|
Вода
|
Подготовительная
(2 минуты)
|
Подробный рассказ ознакомительного занятия
|
Построение в шеренгу перед бортиком.
Спуск в воду
|
|
Выполняется по одному человеку, спиной к воде, держимся за спуск двумя руками
При выполнении этого упражнения ребенок должен понять, что эта вода не отличается от воды, которой он моется в ванне или умывается по утрам.
Медленно погружаем тело до плеч, выдох выполняем медленно
Представляем себя гиппопотамом в воде
Медленно полностью погружаем тело в воду, выдох выполняем медленно, делаем пузыри в воде.
Медленно погружаем полностью тело в воду, нос не зажимаем руками
Медленно полностью погружаем тело в воду
ноги не касаются дна бассейна, при правильном выполнении этого упражнения ребенок всплывет спиной вверх, ребенок должен почувствовать, что его вода выталкивает вверх.
Медленно полностью погружаем тело в воду, ноги не касаются дна бассейна, при правильном выполнении этого упражнения ребенок всплывет спиной вверх
Взгляд направлен на дно бассейна
Следим за детьми очень внимательно
|
Основная (20-25 минут)
|
Начать выполнять ознакомительные упражнения в воде
|
Упражнение «Умывание»
Набираем воды в ладоши и умываем ей лицо
Упражнение «Дуем на горячий чай»
Выполняем полуприсед так, чтобы все тело было погружено в воду до плеч. Из этого положения мы представляем, что перед нами большое блюдце с горячим чаем и мы должны его остудить.
Упражнение «Гиппопотам».
1-делаем глубокий вдох ртом
2-4- погружаем тело до носа и выдыхаем воздух.
Упражнение «Пузырьки»
1-делаем глубокий вдох ртом
2-4- погружаем полностью тело в воду и выдыхаем воздух.
Задержка дыхания под водой.
Упражнение «Поплавок»
И.п – основная стойка.
1-задерживаем дыхание. Опускаем голову в воду, прижимая подбородок к груди.
Обе ноги сгибаем в коленях, подтягиваем к груди.
Руки обхватывают ноги сверху.
2-8-держимся в этом положении, не двигаясь.
7. Упражнение «Звездочка» (на груди)
И.п – ноги на ширине плеч, руки в стороны
1-Задерживаем дыхание.
Из и.п. поднимаем ноги от дна бассейна и принимаем горизонтальное положение, лицом в воду
2-8-держимся в этом положении, не двигаясь
.
Облегченный вариант.
Выполняется это упражнения с опорой, держась руками за бортик.
Упражнение «Поплавок-звёздочка»
И.п – основная стойка.
1-задерживаем дыхание. Опускаем голову в воду, прижимая подбородок к груди.
Обе ноги сгибаем в коленях, подтягиваем к груди.
Руки обхватывают ноги сверху.
2-4-держимся в этом положении, не двигаясь.
4-8 принимаем положение «Звездочка»
|
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
2-3 раза
4 раза
3 раза
3 раза
3 раза
|
Заключительная
(5 минут)
|
Снизить психологическую нагрузку путем игр.
|
Игра «КЛАД»
Инвентарь: игрушки для ныряния.
Цель игры: собрать максимальное количество игрушек со дна бассейна.
Сюжет: Дети встают в шеренгу у бортика бассейна спиной к учителю. Учитель погружает игрушки на дно бассейна, и по определенному сигналу дети начинают собирать игрушки.
В конце игры проводиться подсчет игрушек, собранных детьми.
Выигрывает тот ребенок, который больше всех соберет игрушек.
|
5 раз
| |
|
|
Скачать 26.46 Kb.