Обвинение - демонстрация обиды - принятие вины - попытка искупления
Если заметили такое на себе, это должно насторожить. Манипуляции вызывают неприязнь и портят отношения. Но зачастую и манипулятор, и его собеседник вовлекаются в эту «игру» совершенно неосознанно.
|
Любая манипуляция чувством вины выстраивается вокруг чувств человека (как отрицательных, так и положительных). Манипулятор получает желаемое, но при этом не несет за это ответственности. Перекладывание ответственности — основной признак манипулятора. 
Манипулятор заявляет: если ты не сделаешь, будет плохо. Чувство вины другого будто «поддевается»
|
|
|
|
|
мАНИПУЛЯЦИЯ ЧУВСТВОМ ВИНЫ
|
|
|
Как избавиться от чувства вины?
В первую очередь, научиться ценить себя и перестать заниматься самоунижением, даже если где-то были не правы. Чувство собственного достоинства поможет понять, что даже при совершении ошибок человек делает правильный выбор. Потому что в тот момент это было самое правильное его решение. Осознание поможет перестать винить себя за ошибки прошлого.
Нужно позволить себе быть не идеальными. Съесть калорийное блюдо, позволить себе поваляться на диване, а уборку отложить на другой день. Все эти «правильные» рамки, часто придуманные самостоятельно, вызывают глобальное чувство вины и сожаление. Отсюда постоянное самоедство.
Ощущать неудобство из-за того, что нет времени посидеть в кафе с подругой или помочь коллеге с отчетом неправильно. Здесь важно задуматься об умении обозначать личные границы и говорить «нет», когда этого захочется. Вовремя сказанное слово экономит время и бережет нервную систему.
|
Чтобы не поддаваться манипуляциям чувством вины, нужно разобраться, чем они отличаются от авторитетного влияния.
В первую очередь важно проанализировать слова оппонента. Он говорит: «Ты всегда мне отказываешь». Действительно ли это так?
Если от просьбы стало некомфортно, не стоит давать ответ моментально. Имеет смысл взять паузу и все обдумать. Если выполнить желаемое, нарушит ли это собственные личные границы?
Агрессию проявлять не обязательно, но и оправдываться тоже. Четко обозначить личные границы: «Я не стану этого делать», «Я так не считаю».
Распространенный прием — отзеркалить, поставить собеседника на свое место. «Вам было бы приятно, если бы кто-то навязывал свое мнение и игнорировал ваши желания?».
Никогда не поздно вернуться назад. Если позже пришло осознание, что решение принято под манипулированием, его лучше отменить.
|
Заподозрить неладное можно по следующим признакам:
обвинение в своих проблемах других людей и внешние обстоятельства;
требования не выдвигаются прямым текстом;
мнение зависит от окружающей обстановки или оппонента;
действует принцип «разделяй и властвуй»;
неприязнь к критике;
чрезмерная ревность;
проблемы других манипуляторам не интересны;
чтобы понравиться, они льстят и дарят подарки.
|
Скачать 0.64 Mb.