«Обучение индивидуальным действиям в нападении в баскетболе». реферат баскетбол. Оглавление Основные варианты тактики игры в баскетбол 2 Схемы нападения 2 Индивидуальные действия 2 Стойки 3 Перемещение 5 Остановки 7 Повороты 9 Упражнения
 Скачать 28.64 Kb.
|
|
«Обучение индивидуальным действиям в нападении в баскетболе» ОглавлениеОсновные варианты тактики игры в баскетбол 2 Схемы нападения 2 Индивидуальные действия 2 Стойки 3 Перемещение 5 Остановки 7 Повороты 9 Упражнения для обучения технике ведения с изменением направления 10 Практические советы 11 Литература 12 Основные варианты тактики игры в баскетболТактику баскетбола разделяют на две большие группы: нападения и защиты. Каждая из них подразделяется ещё на несколько типов по принципу организации действий: индивидуальные, групповые, командные. В свою очередь, каждый из типов в зависимости от формы ведения игры делится на виды, к которым относятся, к примеру, действия в нападении игроков с мячом и без мяча. Схемы нападенияНападение — основная часть баскетбола, успешное проведение которой позволяет команде набирать очки и получать, таким образом, преимущество над соперником. Индивидуальные действияДействия отдельного баскетболиста, направленные на решение возникающих в ходе матча задач, подчинённые общей тактической схеме команды. Под индивидуальную тактику нападения может быть использован баскетболист на любой позиции, будь то центровой, крайний нападающий или защитник. К трём основным вариантам индивидуальных действий относятся: действия игрока с мячом или без мяча в борьбе с защитником, отвлекающие действия при атаке кольца оппонента. Индивидуальные действия нападающего, владеющего мячом, максимально просты, ему необходимо приблизиться к кольцу команды противников и сделать бросок. При этом может мешать один или два защитника оппонентов. СтойкиСтойка — это исходное положение игрока при выполнении всех технических приемов игры в баскетбол. Ее варианты: стопы параллельно на ширине плеч, на одной линии; одна нога выдвинута вперед. В обоих случаях игрок находится в устойчивом положении, ноги согнуты, масса тела распределена на обе ноги, туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты перед грудью, голова приподнята так, чтобы был обеспечен зрительный контроль за всеми игроками на площадке. В зависимости от игровой обстановки стойка может быть высокой, средней или низкой. Так, чтобы воспрепятствовать проходу игрока соперника под щит и выбить у него мяч во время ведения, нужно принять низкую стойку. Чтобы помешать сопернику бросить мяч в корзину, следует находиться в средней или высокой стойке. В ходе игры стойка баскетболиста претерпевает постоянные изменения, но в любом случае не следует находиться на прямых ногах. На тренировках, особенно в начальный период обучения, надо внимательно следить за правильным положением туловища игрока, его ног и своевременно исправлять ошибки. Высокая, средняя и низкая стойки отличаются друг от друга глубиной посадки защищающегося игрока. При высокой стойке колени баскетболиста слегка согнуты, при средней стойке колени сгибаются больше, при низкой стойке посадка игрока еще ниже. Для полноценных действий в защите каждый игрок обязан владеть всеми разновидностями защитных стоек, независимо от своей роли в команде. К сожалению, еще многие игроки не владеют в равной степени левой и правой стойкой, а также низкой стойкой. Естественно, что эта однобокость техники игрока значительно снижает эффективность его действий в защите. Применение правой и левой стойки прежде всего зависит от того, есть у противника мяч или нет. При действиях против игрока с мячом защитник должен принять такую стойку, которая поможет ему направить нападающего в выгодную для него сторону. Следовательно, применяется левая или правая стойка в зависимости от того, какое направление защитник закрывает. При держании игрока без мяча защитник должен быть несколько повернут в ту сторону, где мяч, причем если последний слева от защитника, ему следует употребить правую стойку и наоборот. Такая стойка создает благоприятные условия для одновременного наблюдения за подопечным игроком и за действиями остальных игроков. Основной стойкой является средняя, ее применяют против игроков с мячом и без мяча. Низкая стойка используется против подвижных игроков, опасных своими проходами к щиту. Высокую стойку можно рекомендовать только для отдыха защитника, а не для боевых действий. ПеремещениеУмение правильно передвигаться в баскетболе имеет особое значение, поскольку размеры баскетбольной площадки невелики — 28*15 м, а в игре одновременно участвуют 10 человек. Все они почти непрерывно находятся в движении. При этом каждый баскетболист должен уметь правильно выбрать и направление, и способ, и темп перемещений. В ходе баскетбольного матча игрокам приходится передвигаться в самых различных направлениях: вперед, назад, в стороны, по диагонали, по дуге и т. д. В зависимости от игровых ситуаций баскетболист перемещается либо лицом, либо боком, либо спиной вперед. Но этого мало. Баскетбольные передвижения никогда не носят спокойный характер. Это рывки, ускорения с изменением темпа и направления — словом, то, что принято называть рваным бегом. Именно такой характер приемов позволяет игроку правильно выбрать место, выйти на свободную позицию для получения передачи либо ее перехвата, наконец, оторваться от опекуна и организовать атаку. Умение игрока правильно перемещаться по площадке позволяет ему успешно осуществлять индивидуальные тактические замыслы. За счет высокой техники перемещений и хорошего тактического мышления игрок, даже не владея мячом, может завязывать интересные комбинации для всей команды. Быстрые и неожиданные перемещения, большая маневренность отдельных баскетболистов придают игре динамичность, делают ее эмоциональной, зрелищной. Упражнения на перемещения: 1. Перемещения приставными шагами вправо (два шага). 2. То же влево и в защитной стойке. 3. Короткий рывок, остановка, поворот назад, вперед, прыжок вверх. Упражнения на координацию движений: 1. В прыжке поворот на 180° 2. Подскоки на месте, руки на пояс, к плечам, вверх и в обратной последовательности вниз. ОстановкиЭтот технический прием не так прост, как кажется на первый взгляд. Большинство начинающих баскетболистов не могут правильно выполнить остановку даже при медленном беге. Между тем игрок, владеющий мячом, при неловкой остановке непременно сделает пробежку и мяч будет для команды потерян. Да и без мяча баскетболисту часто приходится останавливаться на полном ходу, порой в очень сложной игровой обстановке. Поэтому до тех пор, пока начинающий баскетболист прочно не овладеет этим приемом, упражнения на остановки следует включать в каждое тренировочное занятие. Остановки осуществляются либо прыжком, либо двумя шагами. В первом случае игрок делает невысокий скользящий прыжок по ходу движения. Оттолкнувшись одной ногой, он наклоняет туловище назад и приземляется на обе ноги одновременно или сначала на одну толчковую ногу с последующим приседанием. Во втором случае используется так называемый двухшажный ритм, лежащий в основе большинства технических приемов, выполняемых в движении как с мячом, так и без мяча. При выполнении остановки вторым способом предпоследний, короткий шаг делается с подседом и со смещением общего центра массы тела в направлении, обратном движению. Затем игрок делает последний, удлиненный шаг и выставляет ногу вперед со стопорящей опорой на пятку и последующим перекатом на всю ступню. При обоих способах ноги сильно сгибают в коленях, а массу тела удерживают на опорной ноге. После остановки игрок должен как можно быстрее переключиться на выполнение другого технического приема: бега, прыжков и др. При обучении остановкам нужно постепенно усложнять упражнения: увеличивать скорость бега, усиливать внезапность остановки и т. д. При выполнении упражнений не следует делать лишних шагов, заваливаться вперед. Лучше находиться на согнутых ногах, гася тем самым инерцию, сохранять равновесие. ПоворотыПовороты выполняют как на месте, так и в движении, с мячом и без мяча. Их используют для ухода от соперника, укрытия мяча и еще для целого ряда баскетбольных приемов. Повороты осуществляют двумя способами: вперед и назад. Игрок отталкивается одной ногой и, переставляя ее в нужном направлении, поворачивается на передней части стопы опорной ноги, не отрывая ее от пола и следя за тем, чтобы обе ноги были согнуты. Этот прием нужно выполнять свободно, без скованности, не теряя равновесия; закончив поворот в одну сторону, быстро развернуться в другую. При повороте с мячом нельзя забывать об укрытии его от соперника, плечи и голову не опускать. Упражнения для обучения технике ведения с изменением направления1. Ведение на месте правой – перевод на левую, ведение левой – перевод на правую. 2. Ведение шагом, правой рукой в правую сторону – перевод на левую руку – ведение левой рукой в левую сторону и т.д. 3. Ведение с изменением направления бегом. 4. Ведение с изменением направления, меняя направление перед препятствием (стойки, набивные мячи). 5. Ведение с изменением направления в условиях сопротивления. 6. Подвижные игры. Практические советы1. Баскетболист должен иметь сильные, быстрые, крепкие ноги. Для развития силы мышц ног нужно выполнять специальные упражнения со штангой или на тренажерах. 2. Надо постоянно укреплять связки суставов, для чего включать в тренировки упражнения для коленных и голеностопных суставов. 3. Для профилактики травм ног обязательна самостоятельная подготовка суставов к работе перед каждой тренировкой и в особенности перед соревнованиями. 4. Необходимо соблюдать гигиену ног, предохраняя их от потертостей, мозолей и других повреждений. 5. Учитывая большую физическую нагрузку на ноги во время занятий, нужно чередовать упражнения на перемещения с упражнениями на расслабление. 6. Травмированные ноги следует лечить до полного восстановления, а потом постоянно осуществлять профилактику: бинтовать, надевать голеностопники, наколенники. 7. Надо постоянно следить за тем, чтобы игрок находился в правильной стойке, на согнутых, а не прямых ногах. ЛитератураГомельский А. Я. Баскетбол. Секреты мастера. – М.: Агентство « ФАИР», 1997.-224с. ил. – (Серия «Спорт») Макаркина Л. А. Баскетбол. Ведение мяча. //Физическая культура в школе.-2002. №1. - Стр. 12 - 15. Начальное обучение основным техническим приемам игры в баскетбол. С.-Петербург. «Образование», 1993. – 73 с. «Баскетбол для всех» Е.Р. Яхонтов «Физическая культура и спорт» Москва.1984 |