|
Практическое задание, хронофаги. Шаблон для индивидуального ПЗ_1. Опишите ситуацию, в которой Вы испытывали стресс Обозначьте в соотношении от 1 до 100 интенсивность стресса
Мой стресс
Опишите ситуацию, в которой Вы испытывали стресс
|
Обозначьте в % соотношении от 1 до 100 интенсивность стресса
|
Опишите свои ощущения в теле в этой ситуации
|
Опишите свое поведение в этой ситуации
|
Напишите какие эмоции Вы чувствовали в этой ситуации
|
Напишите, как стресс в данной ситуации помог Вам
|
Напишите, как эта ситуация помогла Вам в будущем
|
Ехали на машине и увидели аварию. Мальчика сбил пьяный водитель. Мама его в неадекватно состоянии. Нужна была помощь.
|
90% интенсивности
|
Дрожь по телу, потрясывания, Тревога в «животе»
|
Помогала успокоить маму, давала нашатырь, подбадривала, но с перепугу открыла его ртом, обожгла язык. Мужу помогала помогать ребёнку (он врач)
|
Страх, тревогу, беспокойство, сопереживание
|
Помог переключиться на помощь, сконцентрироваться на выполнении задач по оказанию помощи.
|
Несмотря на страх и тревогу, использовать стресс для того, чтобы собраться.
|
Мой ребёнок плохо вёл себя в школе в течении недели, учитель позвонила сообщить
|
60% интенсивности
|
Почесывания, как аллергия, по телу
|
Поговорила с ребёнком, разобрали, что он чувствовал и почему так себя вёл. Обсудили, где он нарушал правила поведения, а где просто не смог сдержать эмоции. Поговорила с учителем о причинах поведения и о выводах с дальнейшим изменениями в поведении.
|
Недовольство, Раздражение,чувство вины,стыд, решимость, сочувствие, заинтересованность
|
Помог собраться и разобраться в ситуации более детально, переключиться на помощь ребёнку и поддержку в дальнейшем изменении
|
Не делать поспешных выводов, разбираться в ситуации, а потом действовать
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Выводы:
В общем увидеть, каким образом я взаимодействую со своим стрессом, как отражается в теле
Описание своего стресса таким образом помогло понять, что стресс, несмотря на высокий уровень интенсивности эмоций и различных спектр этих эмоций, помогает собраться и действовать.
В будущем осознание своего стресса поможет преобразовать свой стресс из разрушительной силы в созидательную, уметь управлять им.
|
|
|
Скачать 18.39 Kb.