Фитнес. Задание 5.1. Основные принципы детского фитнеса. Детский фитнес

• Название: Основные принципы детского фитнеса. Детский фитнес
• Анкор: Фитнес
• Дата: 11.05.2022
• Размер: 1.68 Mb.
• Имя файла: Задание 5.1.docx
• Тип: Документы; #523153

Основные принципы детского фитнеса.

Детский фитнес- это общедоступная, высокоэффективная, эмоциональная система целенаправленных оздоровительных занятий разной направленности на добровольной основе, исходя из интересов занимающихся, с целью достижения оптимального физического состояния, повышения физических кондиций, профилактики заболеваний, укрепления состояния здоровья и приобщения к здоровому образу жизни детей и подростков.





Общие принципы системы физической культуры

1. 
   Всестороннего гармоничного развития личности.
   

(Это гармоничное развитие всех способностей, дарований человека, равномерное и
разностороннее. Человек развивается как труженик, обладающий физической красотой и развитыми эстетическими вкусами. ВРЛ учитывает весь спектр параметров
формирования личности. Это главная цель воспитания..)

2. 
   Оздоровительной направленности занятий
   

-Принцип доступности.
-Принцип «не навреди».
-Принцип биологической целесообразности.
-Программно-целевой принцип.
-Принцип половозрастных различий.
-Принцип индивидуализации.
-Принцип гармонизации всей системы ценностных
ориентаций человека.
- Принцип взаимосвязи и взаимозависимости
психических и физических сил человека.
- Принцип интеграции.
- Принцип красоты и эстетической целесообразности.

3. 
   Связи с профессиональной деятельностью.
   

Очень многие современные виды труда характеризуются ограниченной двигательной активностью. Некоторые виды труда характеризуются  односторонними требованиями к функциональным возможностям организма. При помощи средств физической культуры можно  предупредить нежелательные отклонения в физическом развитии, которые могут возникнуть вследствие данных особенностей труда 

4. 
    
   

5. 
   Социализации личности в процессе занятий физическими упражнениями.
   

взаимодействий социализации личности и физических занятий на сегодняшний день является важной проблемой. В век научных технологий ребенок не обращает внимание на свое физическое здоровье, но и на окружающие его процессы. Спорт помогает ребенку развить нужные качества как физические, так и психологические. Перед преподавателями ВУЗов и учителей школ стоит важная проблема в развитии у ребенка привычек здоровой личности. 

Методические принципы

• 
  Научности…
  
• 
  Сознательности и активности…
  
• 
  Наглядности…
  
• 
  Доступности…
  
• 
  Постепенности…
  
• 
  Систематичности …
  
• 
  Индивидуализации и дифференциации…
  
• 
  Прочности и прогрессирования…
  

ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ФИТНЕСА

• 
  Принцип «нагрузки ради здоровья» ( или принцип управляемости нагрузки (отказ от соревновательных мотивов и стремлений к достижению высокого спортивного результата);
  
• 
  Принцип комплексного воздействия на занимающихся (на психофизическую сферу, функциональные системы, двигательные способности и интеллект;)
  
• 
  Принцип адекватности и свободы выбора (средств для занятий тем или иным направлением фитнеса складывается из разумной обоснованности подбора эффективных средств для решения определенной цели занятия, из их адекватности индивидуальным особенностям занимающихся и стоящим перед ними конкретным задачам, а также желания детей заниматься именно этим видом упражнений;)
  
• 
  Принцип эстетической целесообразности (занятия должны воспитывать понимание красоты в движениях. Одним из критериев отбора средств для построения фитнес-про-грамм является эстетика движений и их привлекательность для большинства занимающихся;)
  
• 
  Принцип психологической регуляции (реализация этого принципа обусловлена необходимостью снижения уровня тревожности занимающихся путем специального подбора музыкального сопровождения, танцевальной терапии и других методик, способствующих релаксации, позволяющих снимать мышечные зажимы и через коррекцию тела очдоравливать психику детей;)
  
• 
  Принцип адаптивности к контингенту занимающихся (физического состояния занимающихся заключается в рациональном дозировании физической нагрузки, основанном на учете физических и функциональных возможностей индивида, что выявляется при тестировании.)
  
• 
  Принцип гедонизма и стимулирования интереса
  

Гедонизм в психологии — это само стремление к счастью, подразумевает как физическое удовольствие, так и духовное. Человек может получать положительные эмоции не только, когда ему хорошо, но и принося радость другим. Так герой, который самоотверженно спас человека из пожара, испытывает эйфорию, гордость за себя и наслаждается вниманием общественности. Когда он шёл на предполагаемые жертвы, рисковал жизнью, сложно сказать, чего он хотел больше: действительно помочь человеку или получить признание.

Этический гедонизм
С этической точки зрения, предаваться гедонизму — это наслаждаться жизнью здесь и сейчас. Важно понять, что для счастья не нужны дорогие вещи, заморская еда и безостановочный секс. Достаточно оценить положительные моменты вокруг себя. А повод для радости найдётся всегда: хорошая погода, красивый закат, любящая семья, интересная книга или фильм, случайная улыбка незнакомого ребёнка. Таких поводов миллион стоит только осмотреться.

Б)

• 
  Принцип контроля и мониторинга физического состояния занимающихся
  

(контроля - это регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья и физического развития и их изменением под влиянием занятий физической культурой и спортом. Он необходим для того, чтобы занятия оказывали тренирующий эффект и не вызывали нарушений в состоянии здоровья. На основе получаемых результатов самоконтроля можно оценивать реакцию своего организма на физическую нагрузку во время занятий физическими упражнениями и после них.)

Ответ есть ссылка: Специфические принципы фитнеса

https://nsportal.ru/detskiy-sad/fizkultura/2016/09/22/rekomendatsii-dlya-pedagogov-usloviya-dlya-realizatsii-sovremennyh

Специфические принципы детского фитнеса

• 
  Принцип игровой и эмоциональной направленности
  

(Занятия с детьми должны быть интересными, побуждать к активной деятельности, содержать игровые и соревновательные моменты. Это облегчает процесс запоминания, придает тренировочному процессу привлекательную форму, повышает эмоциональный фон, вызывая положительные эмоции;)

• 
  Принцип инициативности и творчества (креативности)
  

предусматривает целенаправленную работу инструктора по применению нестандартных упражнений, творческих игр, направленных на развитие выдумки, творческой инициативы, артистизма и воображения;

• 
  Принцип самореализации через двигательную деятельность деятельность обуславливает самоутверждение ребенка через танец, соревновательные моменты, показательные выступления, содействует раскрепощенности, развивает уверенность в своих силах.
  

Ссылка ответ

https://nsportal.ru/detskiy-sad/raznoe/2015/09/09/ozdorovitelnaya-rabota-v-dou

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС В КЛУБАХ



А)Семейнцй фитнес



Б) Игровой фитнес

Игровой фитнес чем он хорош

Современные фитнес-услуги представлены таким огромным количеством разных направлений, что иногда довольно трудно на чем-то остановится, но классический фитнес - танцевальный - пальму первенства пока не уступает. Для тех, кому все же не пришлись по душе танцевальные программы при всем их многообразии, разработаны тренировки по привычным с детства игровым видам спорта, таким как:

• 
  футбол;
  
• 
  баскетбол;
  
• 
  волейбол, пляжный волейбол;
  
• 
  бадминтон;
  
• 
  хоккей;
  
• 
  теннис, настольный теннис.
   или
  

Игровой фитнес – это весело и интересно! 

 

Занятия включают в себя спортивные игры и гимнастические упражнения, которые увлекают детей с начала и до конца тренировки. 

Для правильного развития и роста ребенка необходима регулярная физическая активность. Обеспечить ее самостоятельно бывает непросто. Зато на игровом фитнесе ребенок запросто тратит накопившуюся энергию и приводит в тонус весь организм. Регулярные тренировки могут быть полезны как для физического, так и для психологического здоровья ребенка. 

 

Игровой фитнес – 10 -15 минут общеразвивающие упражнения, остальные 30 минут подвижные игры с мячами, степами, кеглями, скакалками, обручами и т.д

 

Занятия помогают формировать правильную осанку, укреплять мышцы, тренировать гибкость, координацию. С помощью простых упражнений ребенок учится управлять своим телом, изучает его возможности, что способствует появлению уверенности в себе.



https://uchkot.ru/fitness-playing.html

В) Водный фитнес

Что такое водная аэробика?

Водная аэробика также известна как аквафитнес или водный фитнес, и она просто включает в себя выполнение аэробных упражнений в воде. Водная аэробика обычно выполняется на довольно мелкой воде, обычно не глубже бедер, но иногда вода может доходить до груди или даже шеи, в зависимости от того, насколько интенсивно вы планируете двигаться.Такие вещи, как подъем коленей, бег в воде, прыжки с трамплина и выпады, — все это отличные примеры упражнений водной аэробики.



• Развитие выносливости и силы мышц, повышение их эластичности.

• Укрепление сердечно-сосудистой системы.

• Улучшение кровообращения и лимфотока, устранение отеков и застойных явлений в тканях.

• Улучшение общего состояния опорно-двигательного аппарата и профилактика его возрастных заболеваний.

• Корректировка осанки.

• Ускорение обмена веществ.

• Избавление от лишних килограммов и нормализация веса.

• Формирование желаемых очертаний фигуры, сглаживание проявлений целлюлита.

• Повышение тонуса кожи и профилактика признаков ее преждевременного старения.

• Закаливание организма и укрепление его иммунитета.

• Снятие мышечного и эмоционального напряжения.

• Нейтрализация негативных последствий стрессов, укрепление нервной системы.

• Нормализация сна.

• Улучшение общего самочувствия, настроения, повышение работоспособности.

• Избавление от комплексов, неуверенности и повышение самооценки.

Г) ФИТНЕС ТРЕНАЖЕР

Основные виды тренажеров

В каждом фитнес-клубе может быть разная расстановка тренажеров. Есть оборудование для базовых упражнений и конструкции для изолированной проработки конкретных мышц. Все устройства делятся на 4 основных вида и отличаются друг от друга по типу создания нагрузки:

1. 
   Грузоблочные тренажеры. Основа блочных устройств — тросовый механизм со встроенным комплектом закрепленных грузов. Его можно регулировать в зависимости от уровня подготовки спортсмена и поставленных целей.
   
2. 
   Конструкции на свободные веса. Занятия в зоне со свободными весами дают наибольшие возможности в формировании нагрузки и ее вариациях. Интенсивность можно задавать подбирая гантели и блины для штанги нужного веса.
   
3. 
   Кардиотренажёры. Оборудование для тренировок со своим весом используется для активного сжигания калорий, разогрева и разминки.
   
4. 
   Стойки, скамьи, гиперэкстензии. Стойки необходимы для размещения снарядов, а скамья и гиперэкстензия будут незаменимыми помощниками для выполнения упражнений.
   

Д) СПОРТИВНЫЙ ФИТНЕС

Спортивное направление необходимо как дополнение при занятиях любым видом спорта, чтобы достичь желаемых результатов в нём. Такую аквааэробику считают «зарядочным» и релаксирующим бонусом к вашим основным тренировкам.

Е) КОРРЕКЦИОННЫЙ ФИТНЕС

 Основана на специальном комплексе упражнений и процедур для восстановления физических возможностей организма, в том числе двигательных функций. В программе применяется методика ЛФК (лечебной физической культуры), которая позволяет устранять последствия травм и улучшать состояние после медицинских вмешательств (операций)