дзюдо. Основные Удары в Дзюдо
 Скачать 39.8 Kb.
|
|
Основные Удары в Дзюдо В японском боевом искусстве мало внимания уделяется изучению ударной техники, если проводить сравнение с каратэ или боксом. Это связано с тем, что бой ведется в положении лежа, поэтому бить руками или ногами по оппоненту – сложно. Тем не менее, удары все же изучаются. Они проводятся по трем техникам: поддевающей; пинающей; рубящей. При проведении соревнований перечисленные приемы запрещены вовсе, но, как и болевые, включены в учебную программу в раздел самозащиты. Удары в дзюдо применяются совместно с захватами и бросками для ослабления оппонента или защиты. Они сопровождаются падениями и переходами на болевые или захваты. Ударная техника заимствована из каратэ, но адаптирована под стиль ведения боя. Указанная практика носит название «Атэми-Вадза». Помимо вспомогательных блоков, движений и уклонений от атаки популярностью пользуются удары: кулаком, локтем, пальцами, нанесенные тычковым образом; коленями, пятками, ребрами стоп; головой; кулаками, ребрами ладоней, нанесенные рубящими движениями. Основные приемы дзюдо изучаются в рамках техники самостраховки под названием «Укэми». Задача бойца – не нейтрализовать оппонента, а избежать травм в процессе боя. Задание: Выпишите основные удары дзюдо. Самые опасные приемы Дзюдо включает множество техник, заимствованных из других боевых искусств. Самыми опасными из них являются: «Моротэ Гари» – бросок, который проводится с захватом двух ног. Выполняя прием, боец отрывает противника от пола, схватившись руками за внешнюю часть его бедер, забрасывает на плечо и бьет о землю. Поскольку подхват дзюдо в описанном случае проводится ниже пояса, в 2014 году принято решение запретить его в соревновательной практике. «Яма Араси» – бросок сбоку через себя. Боец хватает противника за обе руки и тянет, после чего резко поворачивается боком, отрывая его от пола и перебрасывая через себя. Чтобы сбить оппонента с ног, применяется подсечка. «Даки Агэ» – сложный прием, требующий большой физической силы и спортивной подготовки. Он часто используется в ММА и реслинге под названием «Powerbomb». Боец проводит зацеп дзюдо изнутри под коленями противника, когда тот лежит спиной на полу. Затем он хватает обеими руками ворот кимоно оппонента и поднимает его на над собой, после чего бросает о землю. Из перечисленных приемов последний относится к наиболее опасным, поскольку представляет риск получения травмы спины для обоих спортсменов. Задание: Запишите названия основных техник в дзюдо. Советы Чтобы наработать технику, придерживайтесь следующих рекомендаций: правильно хватайте противника – одной рукой держите за ворот кимоно, а второй – за рукав в области локтя; перенося вес оппонента на себя, делайте шаг вперед, притягивая его рукой (по данному принципу работают основные приемы дзюдо); чтобы успешно выполнить бросок, резко и плотно прижмите к себе соперника, практически положив его корпус на свою спину; правильно подбрасывайте ногу – проведите ее между ног противника, сделайте подсечку, приподняв максимально высоко, чтобы создать хорошую амплитуду (этот совет наиболее важен и актуален для всех приемов); одновременно с подбрасыванием ноги наклоняйте корпус вперед, чтобы перебросить оппонента через себя всем весом; выполняя бросок, активно задействуйте руки; проводя приемы, закручивайте корпус внутрь; делая прием ножницы в дзюдо, подпрыгните, направив одну ногу в живот соперника, а второй сделав подсечку; прикладывайте максимальные усилия, чтобы вывести бойца из равновесия; перед проведением броска, выполняйте быстрый и глубокий вход, соблюдайте правильный угол; полностью контролируйте прием и не замедляйте его; продумывайте свои шаги и действия противника наперед. Выполняя один прием, думайте о следующем. Заранее определитесь с тем, что будете делать с противником, когда бросите его на пол. В большинстве случаев проводится удержание по дзюдо, методика которого описана выше. При необходимости завершить бой можно болевым. Главное, помните, что даже самая детальная теоретическая информация не заменит реальные практические тренировки. Специальная подготовка дзюдоиста «Самостраховки» Во время тренировочного занятия по дзюдо, спортсмены не только сами проводят броски, но и неоднократно осуществляют падения в различных направлениях. Для того чтобы падения не вызвали боль или не приводили к травмам, тренеру прежде чем приступить к изучению бросков необходимо научить свих учеников правильно приземляться на татами. Рассмотрим различные варианты падений и применяемых зависимости от них страховок. Страховка на спину При проведении приемов предполагающих падение на спину, спортсмены подвержены риску, травмировать позвоночник, довольно сильный ушиб и сотрясение головного мозга. Чтобы предотвратить такие нежелательные последствия, нужно научиться правильно, падать назад (спину). Сгруппироваться, округлить спину, поджать ноги к животу, прижать подбородок к груди и останавливать падение при помощи хлопка от плеч обоими прямыми руками. Обучать падениям рекомендуется в обратном порядке. То есть начинать с конечного положения тела после падения - лежа на спине, оторвите от татами голову, прижмите к груди подбородок, ноги согнуты в коленях и притянуть к животу, округлите спину, руки вытяните под углом примерно 45 – 60 градусов по отношению к туловищу. В данной позе необходимо выполнить несколько перекатов вперед и назад. Почувствовав, что голова не касается татами, руки эффективно выполняют свою смягчающие падение функцию, а сила инерции при возврате вперед помогает принять положения стоя. Можно переходить  Падение на спину, a - исходное положение; b - конечное положение к отработке страховки на спину из положения сидя. Присядьте на корточки, сгруппируйтесь: округлите спину, пригните голову, а руки выпрямите перед собой или возьмитесь ими за колени. Упадите назад, выполняя перекат на спину. После того как ученики будут без ошибок выполнять страховку на спину из положения сидя, можно начинать изучать падению назад из положений полуприсед, стоя и с прыжком назад. Обязательно обращайте внимание на правильность работы рук - им отводится серьезная функция, они принимают на себя основной удар и смягчают его. Следите, чтобы ладони во время хлопка были распрямлены. Категорически запрещено приземления на выставленные назад руки и локти: в противном случае будет жесткий удар, который может быть следствием серьезной травмы. Страховка на бок При падении на левый или правый бок, чтобы смягчить приземление тела и уберечь его от нежелательных последствий применяется страховка на бок. Конечным положением тела является следующая поза. Борец лежит на правом боку: правая рука вытянута под углом 45-60 градусов по отношению к туловищу, ладонь распрямлена. Правая нога согнута в колене и притянута к телу, а левая нога, так же согнутая в колене, стоит на всей стопе на татами около середины голени правой ноги. Голова приподнята, подбородок прижат к груди.  Падение на бок При падении на бок данное положение тела является наименее травмо-опасным, потому что вытянутая правая рука и согнутая правая нога хорошо амортизируют удар. С позиции тактики эта поза тоже эффективна, ведь правая нога в момент падения уже оказывается готовой опорой для быстрого возвращения в стойку. Аналогично, тело группируют и при падении на левый бок. Следующий этап изучения страховки на бок - падение из позиции седа, на корточках, руки вытянуты вперед перед грудью. Отклоняясь назад, начинайте совершать перекат на спину. В момент, касания поясницы татами, упадите на бок, следя за движением руки, которая должна смягчать удар, и правильности группировки тела в конечной фазе приземления. После освоения падения с корточек, продолжите изучение падения на бок из положения полуприсед и стойки. Страховка вперед на руки. Конечное положение тела при падении вперед очень похоже на позу при выполнении отжиманий от пола (упор лежа). Туловище и ноги прямые, ладони и носки ступней упираются в пол, грудью не касаются пола, основной вес спортсмена приходится на руки.  Падение вперед на руки, a - исходное положение; b - конечное положение Такое положение тела при падении вперед защищает от ушибов голову и грудь. В данном виде страховки основную роль играют руки - они амортизируют удар. При выполнении падения вперед нельзя приземляться на прямые руки. Прогибать спину вниз тоже запрещено можно сильно удариться животом. Для отработки страховок вначале отрабатывают переход из стоики на коленях, в упор, лежа, потом - из стойки на ногах, а после освоения – прыжок вперед на руки. Задание: Выпишите основные виды самостраховки. |