Главная страница
Навигация по странице:

  • Симптомы остеоартроза

  • Профилактика остеоартроза

  • Памятка остеоартроз 1. Остеоартроз


    Скачать 94.37 Kb.
    НазваниеОстеоартроз
    Дата14.06.2019
    Размер94.37 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлаПамятка остеоартроз 1.docx
    ТипДокументы
    #81718

    ОСТЕОАРТРОЗ – это заболевание суставов и суставных хрящей невоспалительного характера, является хроническим. Остеоартроз наступает небольшими шагами, не сразу. Для начала вы просто чувствуете покалывание резкого характера в колене, суставах. Спускаясь с лестницы, ощутили небольшую боль. Она, конечно, пройдет через пару секунд. Но болезнь будет развиваться, и через некоторое время вы станете плохо спать по ночам, потому что ваши суставы будут сильно болеть.

    * * *

    Статистика: остеоартрозом суставов страдает не менее 10 и не более 16% всего населения земного шара.

    * * *

    Симптомы остеоартроза:

    • болезненные ощущения, усиливающиеся даже при попытке осуществления физической нагрузки;

    • синдром тугоподвижности суставов в утреннее время. Это проходит в течение, максимум, получаса после того, как больной начал обычный моцион;

    • по причине усугубления общего состояния здоровья и суставов, они оказываются гораздо менее подвижным;

    • попытку прикоснуться к суставам или осуществить движение, которая является болезненной.

    * * *

    Если в вашей семье артроз – наследственная болезнь, то следует особенно следить за весом, физическими нагрузками и осанкой.



    Профилактика остеоартроза

    Даже в молодые годы следует следить за своими суставами и проводить профилактику остеоартроза, не заниматься перегрузками этих частей тела. Если у вас уже имеется артроз коленных, тазобедренных или голеностопных суставов, вам необходимо не задерживаться долго в сидячем положении, поскольку это ухудшает приток крови к больным суставам. Не нужно много прыгать или бегать, приседать. Постарайтесь чередовать нагрузку на суставы с отдыхом. При отдыхе лучше всего лечь или сесть и вытянуть ноги, но не складывать ногу на ногу или поджимать ноги под себя.

    Тем не менее, при артрозе нужно заниматься спортом, давать себе умеренные нагрузки. Занимайтесь плаванием: при таком виде спорта задействованы мышцы, а суставы не работают. Совершайте прогулки на велосипеде по ровным дорогам. Ходьба на лыжах снимает часть нагрузок с суставов.

    Профилактика остеоартроза суставов включает в себя лишь оздоровительные процедуры, привычные каждому.

    Например, ходьбу по ровной достаточно твердой поверхности, желательно, чтобы она проходила в замедленном темпе и не меньше чем 20-30 минут в сутки. Также отличной профилактикой будут занятия в бассейне, непродолжительная, но регулярная езда на специальных велосипедах и ходьба на лыжах.

    Для того, чтобы расслабить суставы, необходимо будет избегать продолжительных пробежек, прыжков, приседаний, долгой ходьбы, в особенности по бугристым плоскостям и лестницам. Рекомендуется избегать продолжительного пребывания в каком-либо одном неестественном положении, допустим, сидения на согнутых ногах, или стояния.

    В случае поражении суставов верхних конечностей следует свести к минимуму поднятие тяжестей, отжимание белья. В особенности, если это касается не горячей воды.

    ПАМЯТКА



    ПРОФИЛАКТИКА ОСТЕОАРТРОЗА


    написать администратору сайта