Навигация по странице:«НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ИТМО» ОтчетДНЕВНИК САМОНАБЛЮДЕНИЯ КАЧЕСТВА СНАРаздел 1.Заполняется утром Дата / день неделиЯ проснулся утром (время)Я лег спать вечером (время)Прошлой ночью я суммарно спал (часов)Факторы, ухудшающие качество сна (шум, свет, дискомфорт, стресс и т. д.)Когда я проснулся, я чувствовал себяЗаметки (факторы, которые могли повлиять на качество сна)Раздел 2.Заполняется вечером Дата / день неделиНапитки, содержащие кофеин: чай, кофе, кока-кола и т.д. (если да, то укажите половину дня утро/день/вечер и количество)Дневной сон (если да, указать длительность)Сонливость в течение дня (выраженность от 0 до 5)Настроение в течение дняОТЧЕТ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ НАБЛЮДЕНИЯТекущее качество сна (ТКС) Желаемое качество сна (ЖКС) Основные выводы
|
БЖД здоровый сон. Шаблон_лабораторной_работы._Исследование_качества_своего_сна_202. Отчет по лабораторной работе Исследование качества своего сна
Министерство науки и высшего образования Российской Федерации
федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования
«НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ИТМО»
Отчет
по лабораторной работе «Исследование качества своего сна»
по дисциплине «Культура безопасности жизнедеятельности»
Автор:
Факультет:
Группа:
Преподаватель: Гофман О.О.
Санкт-Петербург 2023
ДНЕВНИК САМОНАБЛЮДЕНИЯ КАЧЕСТВА СНА
Раздел 1.Заполняется утром
|
Дата / день недели
|
|
|
|
|
|
|
|
Я проснулся утром (время)
|
|
|
|
|
|
|
|
Я лег спать вечером (время)
|
|
|
|
|
|
|
|
Вечером я заснул
|
быстро
|
|
|
|
|
|
|
|
в течение некоторого времени
|
|
|
|
|
|
|
|
с трудом
|
|
|
|
|
|
|
|
Я просыпался ночью
|
количество раз
|
|
|
|
|
|
|
|
примерное время без сна (мин)
|
|
|
|
|
|
|
|
Прошлой ночью я суммарно спал (часов)
|
|
|
|
|
|
|
|
Факторы, ухудшающие качество сна (шум, свет, дискомфорт, стресс и т. д.)
|
|
|
|
|
|
|
|
Когда я проснулся, я чувствовал себя
|
выспавшимся
|
|
|
|
|
|
|
|
немного отдохнувшим
|
|
|
|
|
|
|
|
уставшим
|
|
|
|
|
|
|
|
Заметки (факторы, которые могли повлиять на качество сна)
|
|
|
|
|
|
|
|
Раздел 2.Заполняется вечером
|
Дата / день недели
|
|
|
|
|
|
|
|
Напитки, содержащие кофеин: чай, кофе, кока-кола и т.д. (если да, то укажите половину дня утро/день/вечер и количество)
|
|
|
|
|
|
|
|
Физические упражнения
|
|
|
|
|
|
|
|
Прием медикаментов
|
|
|
|
|
|
|
|
Дневной сон (если да, указать длительность)
|
|
|
|
|
|
|
|
Сонливость в течение дня (выраженность от 0 до 5)
|
|
|
|
|
|
|
|
Настроение в течение дня
|
Очень хорошее
|
|
|
|
|
|
|
|
Хорошее
|
|
|
|
|
|
|
|
Плохое
|
|
|
|
|
|
|
|
Очень плохое
|
|
|
|
|
|
|
|
За 2 - 3 часа до сна
|
употреблял напитки, содержащие кофеин
|
|
|
|
|
|
|
|
ел сытную пищу
|
|
|
|
|
|
|
|
употреблял алкоголь
|
|
|
|
|
|
|
|
Занятия за час до сна (ванна, чтение, музыки, использование электронных устройств, упражнения для релаксации)
|
|
|
|
|
|
|
|
ОТЧЕТ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ НАБЛЮДЕНИЯ
Текущее качество сна (ТКС)
|
Желаемое качество сна (ЖКС)
|
Основные выводы: |
|
|
Скачать 28.6 Kb.