самостоятельная работа по физкультуре 1 курс. УСР_3. Оздоровительная гимнастика (калланетик). Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности
 Скачать 123.43 Kb.
|
|
Министерство образования Республики Беларусь УО «Гродненский государственный университет им. Янки Купалы» Юридический факультет УПРАВЛЯЕМАЯ САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РАБОТА №3 По дисциплине «Физическая культура» На тему «Оздоровительная гимнастика (калланетик). Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности» Выполнил: Студентка дневной формы обучения Получения образования Денисик А.В. Группы СДП-ЭП-221 Проверил: Грабовик Александр Александрович Гродно, 2022 «Оздоровительная гимнастика (калланетика). Функциональная активность человека и взаимосвязь физической и умственной деятельности» Калланетика — это система тренировок, адаптированных упражнений из балета и йоги для облегчения проблем со спиной.  Калланетика представляет собой статический вид фитнеса, сочетающий в себе элементы йоги и упражнений для растяжки и гибкости. По сути, это система гимнастических упражнений низкой интенсивности, которая прорабатывает все группы мышц и даже глубокие мышцы, воздействовать на которые непросто. Именно они входят в состав «мышечного корсета», удерживающего позвоночник и внутренние органы в правильном положении.   Цель калланетики – «построить» сильное, подтянутое и здоровое тело без набора мышечной массы. Здесь нет резких движений, прыжков, весовых нагрузок – вся работа идет с собственным весом, а движения выполняются медленно и плавно.Естественно, как и любой комплекс упражнений калланетика имеет свои плюсы и минусы.
Упражнения калланетики подойдут тем, кто хочет: улучшить обмен веществ и кровообращение; избавиться от боли и дискомфорта в спине; сбросить лишний вес; улучшить осанку, подвижность и гибкость суставов; активировать обмен веществ в организме; укрепить и привести в тонус мышцы; научиться чувствовать свое тело. Подводя итог о калланетике как виде упражнений, важно отметить, что, как и любые физические упражнения, этот комплекс имеет свои противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания; послеоперационный период; восстановление после серьезной травмы; варикозное расширение вен; инфекционные заболевания; бронхиальная астма; геморрой; серьезные проблемы со зрением Что касается функциональной активности человека стоит дать определение этому понятию. Функциональная активность человека характеризуется различными двигательными актами: сокращением мышцы сердца, передвижением тела в пространстве, движением глазных яблок, глотанием, дыханием и т.д. На развитие функций мышц большое влияние оказывают силы гравитации и инерции, которые мышца вынуждена постоянно преодолевать. Важную роль играют время, в течение которого развертывается мышечное сокращение, и пространство, в котором оно происходит. Предполагается и целым рядом научных работ доказывается, что труд создал человека. Понятие «труд» включает различные его виды. Между тем существует два основных вида трудовой деятельности человека – физический и умственный труд и их промежуточные сочетания. Физический труд – это вид деятельности человека, особенности которой определяются комплексом факторов, отличающих один вид деятельности от другого, связанного с наличием каких-либо климатических, производственных, физических, информационных и тому подобных факторов. Выполнение физической работы всегда связано с определенной тяжестью труда, которая определяется степенью вовлечения в работу скелетных мышц и отражает физиологическую стоимость преимущественно физической нагрузки. По степени тяжести различают физически легкий труд, средней тяжести, тяжелый и очень тяжелый. Критериями оценки тяжести труда служат эргометрические показатели (величины внешней работы, перемещенных грузов и др.) и физиологические (уровни энергозатрат, частота сердечных сокращений, иные функциональные изменения). Умственный труд – это деятельность человека по преобразованию сформированной в его сознании концептуальной модели действительности путем создания новых понятий, суждений, умозаключений, а на их основе – гипотез и теории. Результат умственного труда – научные и духовные ценности или решения, которые посредством управляющих воздействий на орудия труда используются для удовлетворения общественных или личных потребностей. Умственный труд выступает в различных формах, зависящих от вида концептуальной модели и целей, которые стоят перед человеком (эти условия определяют специфику умственного труда). К неспецифическим особенностям умственного труда относятся прием и переработка информации, сравнение полученной информации с хранящейся в памяти человека, ее преобразование, определение проблемной ситуации, путей разрешения проблемы и формирование цели умственного труда. Таким образом можно сделать вывод, что для того чтобы увеличить уровень умственной работоспособности студентов, следует проводить как можно больше свободного времени на свежем воздухе, проявлять двигательную активность не только на занятиях физической культуры, но и вне учебной деятельности. Постоянные занятия физическими упражнениями в условиях напряженной учебы помогают снимать психические и эмоциональные напряжения. |