Вопросы по Физ-ра. Панкратион занятие фехтованием гладиаторские бои Афинская система физического воспитания не распространяется на девочек мальчики и девочки занимаются физической подготовкой вместе
 Скачать 1.45 Mb.
|
|
концентрический В спортивной подготовке выделяют следующие методы развития силы.По характеру работы мышц: - изометрическийхарактеризуется неизменным расстояни- ем между точками прикрепления мышцы в процессе напряже- ния, которое может быть различной величины относительно максимальной произвольной силы (МПС); - концентрический— мышца укорачивается с различной ско ростью, зависящей от величины сопротивления; - эксцентрический,в котором максимально активизирован- ная мышца насильственно растягивается под воздействием внешней силы; - плиометрический(реверсивный) характеризуется быстрой сменой эксцентрического и концентрического режимов работы мышц (например, отталкивание верх после спрыгивания с возвышения); - изокинетический- мышца сокращается с постоянной скоростью вне зависимости от величины ее напряжения или силы тяги. Этот метод может быть реализован только на специальных тренажерных устройствах; - метод переменных сопротивленийтакже предполагает ис- пользование тренажеров, в которых величина сопротивления меняется по определенному закону, зависящему, как правило, от угла в суставе тренируемой конечности; - статодинамическийхарактеризуется остановкой в цикле движения, во время которой мышца работает в изометрическом режиме, т.е. представляет собой сочетание изометрического и концентрического методов; - изотонический,буквально, предполагает постоянную степень напряжения мышцы, однако в естественных условиях такой режим реализован быть не может, поэтому правильнее говорить о квазиизотоническом режиме работы мышц и соответ- ственно методе. При использовании этого метода движения иьиюлняются в медленном темпе и по возможности плавно, без расслабления мышц в граничных моментах фаз движения; - скоростнойметод отличается предельной скоростью раз- гона снаряда, массой тела или преодоления сопротивления 20- 60% от МПС; —контрастный— разновидность предыдущего, но величина сопротивления меняется по ходу движения; —метод электростимуляцииобычно используется в варианте сочетания произвольного напряжения мышц и дополнитель- ного раздражения брюшка или двигательного нерва мышцы. По построению тренировки: —повторных усилий- это циклическое выполнение повтор- ных усилий с различным характером работы мышц и паузами отдыха. Все циклические локомоции, выполняемые в т.н. «утя- желенных условиях», можно отнести к этому методу; —максимальных усилий— является разновидностью метода повторных усилий, предусматривающая упражнение с предель- ными весами или степенью напряжения мышц; —повторно-серийный методпредставляет собой сочетание се- рий подходов с удлиненным интервалом отдыха между серия- ми; - интермедиарныйпредставляет собой упражнение с неболь- шими весами, непредельным числом повторений при статоди- намическом характере работы мышц, рекомендуется для юных спортсменов; - круговой методпредполагает работу на «станциях», на которых осуществляется тренировка или различных мышечных групп, или происходит смена режима работы мышц, т.е. изменение направленности тренировочного воздействия. Такая энергетическая характеристика скоростно-силовых упражнений, как анаэробная мощность, может поддерживаться на максимуме для данного человека … менее 1-2 мин Самая представительная международная организация, культивирующая борьбу на руках, Всемирная любительская федерация армспорта (ВАФ), была основана в … 1961 г. К функциям круглого пронатора относится сгибание … кисти Жесткая кожаная обувь с тугой шнурковой по всей длине, которую применяют для тренировок и выступлений штангисты – это … Штангетки Упражнение тяжелой атлетики, которое заключается во взятии с помоста штанги на грудь и выжимании ее над головой за счет одних лишь мышц рук, - это … Жим (точнее, жим стоя с груди) Олимпийская классификация включает … видов спорта 28 (41 дисциплина) летних и 7 (15 дисциплин) зимних Отцом-основателем бодибилдинга считается … Евгений Сандов С 1996 года борьба на руках имеет международное название «…» армспорт Упражнения в бодибилдинге делятся на две группы, включая … базовые и изоляционные. … характеризуется процессами, происходящими в организме непосредственно при выполнении упражнений, и теми изменениями функционального состояния, которые возникают в конце упражнения или занятия БТЭ При максимальных усилиях испытуемого в обоих случаях и при одинаковом суставном угле динамическая сила (мышечная сила, измеряемая в условиях динамического режима работы мышц) при концентрическом сокращении мышц … Чем больше скорость движения, тем больше проявляемая динамическая сила Тяжелая атлетика как вид спорта в России возникла … в 1897 году. Для эффективного развития скоростно-силовых способностей необходимо обращать внимание на сенситивные периоды развития, для быстроты – это период … 9-12 лет В соревновательном бодибилдинге спортсмены демонстрируют … обязательных поз 7 обязательных Официально термин «фитнес» появился … в США 1970 Как олимпийский вид спорта тяжелая атлетика возродилась в 20 веке лишь после создания Международной федерации тяжелой атлетики в … году 1920 Упражнение тяжелой атлетики, в котором спортсмен осуществляет подъем штанги над головой одним слитным движением прямо с помоста на полностью выпрямленные руки, одновременно подседая под нее, - это … Рывок Сегодня в мире федераций пауэрлифтинга насчитывается около … 20 федераций пауэрлифтинга, большая часть которых находится в США … начинается от нижней внешней части плечевой кости, затем пересекает локоть и прикрепляется к лучевой кости Плечелучевая мышца Максимальная мощность (иногда называемая «взрывной» мощностью), которую развивает спортсмен, является результатом … оптимального сочетания силы и скорости Другое название бодибилдинга – это … Культуризм впервые статус вида спорта армреслинг получил в … США Соревнование по мужскому классическому бодибилдингу включает в себя … три раунда Система комплексных статических упражнений, направленных на сокращение и растяжение мышц, - это … Калланетика С 1992 г. в России армреслинг развивали такие ассоциации, как … Ассоциация армрестлинга (РАА) Российская Федерация армрестлинга (РФА) Прообразы современных фитнес-клубов в Древнем Риме, огромные комплексы, совмещавшие в себе спортзалы, салоны красоты и спа-центры, - … термы В ходе процесса, вызывающего сокращения мышечного волокна, при поступлении нервного импульса к нервным окончаниям аксонов эти нервные окончания выделяют нейромедиатор … ацетилхолин Обусловленное правилами Иры двигательное действие для ведения игровой и соревновательной деятельности – это … игры Прием Ориентировочные нормы соревновательной нагрузки в годичном цикле в командах квалифицированных спортсменов составляют … 80-90 игр, … в спортивных играх – это воспитание нравственных, волевых и тех психических качеств, которые адекватны специфике спортивной игры и содействуют формированию личности спортсменов и высокой надежности соревновательной деятельности Психологическая подготовка Игровая деятельность - управляемая сознанием внутренняя (психическая) и внешняя (физическая) активность спортсменов, направленная на достижение победы над соперником в условиях противоборства специфическими средствами и при соблюдении установленных правил. Комбинация подразумеваются заранее разученные и согласованные действия игроков команды, направленные на создание выгодных условий одному из игроков для завершения атаки. Соревновательная деятельность - игровая деятельность спортсменов в условиях официальных соревнований. Прием игры - обусловленное правилами двигательное действие (технический прием) для ведения игровой и соревновательной деятельности. Выделяют приемы нападения и приемы защиты. Техника игры - совокупность приемов игры для осуществления игровой и соревновательной деятельности с целью достижения выигрыша, победы. Выделяют технику нападения (атаки) и технику защиты (обороны). Техническая подготовка - педагогический процесс, направленный на совершенное освоение спортсменами приемов игры и обеспечивающий надежность навыков в игровой и соревновательной деятельности. Тактическое действие - рациональное использование приемов игры, метод организации соревновательной деятельности спортсменов для победы над соперником. Выделяют индивидуальные, групповые и командные тактические действия в нападении и защите. Тактика игры - теоретические основы и совокупность тактических действий - индивидуальных и коллективных (групповых и командных), направленных на достижение победы над соперником. Тактическая подготовка - педагогический процесс, направленный на совершенное освоение спортсменами теории тактики и тактических действий, обеспечивающих высокую эффективность в игровой и соревновательной деятельности. Тактическая комбинация - групповое действие с четким определением сюжета для участвующих игроков. Типична для нападения, каждая комбинация имеет кодовое название, жест. Система игры - командное действие, когда конкретизированы действия всех игроков команды в определенный момент игры в нападении или защите. Стиль игры - характерные отличительные особенности игры команды, отдельного игрока, их «почерк». Физические способности спортсменов - индивидуальные особенности личности, создающие условия для успешного овладения и осуществления ими игровой и соревновательной деятельности. В значительной мере предопределены генетически. Физические качества - отдельные качественные проявления физических способностей (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости, скоростно-силовых, координационных). Физическая подготовка - педагогический процесс, направленный на развитие физических способностей и повышение функциональных возможностей, укрепление опорно-двигательного аппарата, обеспечивающих эффективное овладение навыками игры и способствующих высокой надежности игровых действий. Психологическая подготовка - воспитание нравственных, волевых и тех психических качеств, которые адекватны специфике спортивной игры и содействуют формированию личности спортсменов и высокой надежности соревновательной деятельности. Теоретическая (интеллектуальная) подготовка - вооружение спортсменов специальными знаниями, повышающими эффективность обучения спортивным играм, решение задач тренировочной и соревновательной деятельности. Интегральная подготовка - педагогический процесс, направленный на интеграцию тренировочных воздействий технической, тактической, психологической, интеллектуальной и физической подготовки в целостный эффект игровой и соревновательной деятельности. Система подготовки - совокупность взаимосвязанных элементов, образующих целостное единство и ориентированных на достижение цели; комплекс мероприятий, направленных на подготовку спортсменов, отвечающих модельным характеристикам сильнейших спортсменов мира (в конкретной игре) и способных показывать наивысшие спортивные достижения. Тренировка - составная часть системы подготовки спортсменов, педагогический процесс, направленный на обучение приемам игры, тактике и тактическим действиям, совершенствование технико-тактического мастерства, развитие физических способностей, воспитание психических, моральных и волевых качеств, освоение системы знаний, создание условий для высоких спортивных достижений. Тренировочная деятельность - совместная деятельность тренера, спортсменов, коллектива специалистов по успешному достижению целей тренировки. Структура тренировки - исходным компонентом структуры является тренировочное задание, комплекс заданий составляет тренировочное занятие; два тренировочных занятия и более образуют малый цикл (микроцикл), несколько малых циклов образуют средний цикл (мезоцикл); средние циклы образуют годичный цикл (макроцикл), несколько годичных циклов образуют многолетний цикл. Тренировочная нагрузка - составная часть (компонент) тренировки, отражает количественную меру воздействий на спортсменов в процессе тренировочных занятий. Величина нагрузки определяется ее интенсивностью и объемом. Важное значение имеет характер тренировочных средств (специализированность, направленность, сложность). Выражается в академических часах. Спортивные соревнования - составная часть системы подготовки спортсменов в игровых видах; с одной стороны, они служат целью тренировки и критерием ее эффективности, с другой - являются эффективным средством специальной соревновательной подготовки. Соревновательная деятельность - совместная деятельность спортсменов, тренеров и специалистов по эффективной реализации тренировочных эффектов в условиях официальных соревнований. По своему содержанию эта деятельность складывается из индивидуальных действий и взаимодействий партнеров по команде и противодействий индивидуальным и коллективным действиям игроков соперника. Структура соревновательной деятельности - набор атакующих и оборонительных действий и операций, которые выполняют спортсмены обеих команд в специфических условиях противоборства. Компоненты структуры органически связаны между собой, образуя целостное единство соревновательной деятельности двух противоборствующих команд. Соревновательная нагрузка - объем соревновательной деятельности в определенный промежуток времени, выражается в количестве игр (календарных и контрольных). Структура соревнований по спортивной игре - разнообразные виды соревнований, упорядоченные иерархически по определенным признакам: масштабу, уровню мастерства и возрастному цензу. Управление - процесс по обеспечению достижения цели системы подготовки спортсменов на основе получения, передачи и переработки информации, выработки и принятия решений. Выделяют управление подготовкой спортсменов, управление их тренировкой и управление соревновательной деятельностью команды и отдельных игроков. Планирование и контроль - основные функции управления. Планирование есть процесс выбора направления движения (траектории)- системы подготовки спортсменов и определения средств и методов достижения конечной цели. Это определение содержания деятельности на период времени, лежащий в будущем. Контроль - процесс, направленный на обеспечение совпадения хода подготовки спортсменов с плановым заданием, координацию и коррекцию компонентов системы подготовки по достижению цели на основе получаемой информации. Отбор спортсменов - составная часть системы подготовки спортсменов, комплекс мероприятий по выявлению лиц, обладающих высоким уровнем способностей к конкретной игре и свойствами организма, обеспечивающими эффективность тренировочной и соревновательной деятельности в спортивной игре. Предупреждение травматизма при занятиях СИ. Для предупреждения травматизма во время занятий физической культурой следует для начала определить причины, условия и обстоятельства получения травм обучающимися во время выполнения различных упражнений, а затем выработать соответствующие рекомендации. При занятиях СИ часто необходимы внезапные и большие напряжения органов движения и опорно-двигательного аппарата занимающихся. Передвигающиеся с большой скоростью игроки нередко сталкиваются друг с другом, преподаватель в таких случаях должен предусмотреть возможные столкновения и тренировочный процесс по ходу занятий перестраивать с учетом предупреждения травматизма. На первых занятиях организовываются теоретические занятия по вопросам предупреждения травматизма, где преподавателем раскрываются вопросы возможных ситуаций возникновения травм при выполнении специальных упражнений или технических приемов игры, прививать им знание правил игры, соблюдение которых предупреждает от нежелательных последствий — столкновений, неправильнойборьбы за мяч, плохого состояния инвентаря и игровой площадки. Внимание занимающихся должно направлено на предупреждение не только тяжелых повреждений, но и легких травм, которые приповторении их могут стать причиной понижения спортивной работоспособности. Следует выделить три основных фактора, влияющих на травматизм: индивидуальные особенности занимающихся; условия проведения занятий, наличие и качество инвентаря (снаряжения); особенности конкретного вида спортивной деятельности и тип физической активности. Среди индивидуальных особенностей людей наибольшее значение имеют возраст, состояние нервной системы, темперамент, психологическая зрелость и практический опыт. В образовательных учреждениях наибольшее количество травм наблюдается в начале и в конце учебного года, когда учащиеся еще функционально не готовы к нагрузкам или уже находятся в перенапряженном состоянии. Резко возрастает риск получения травм при инфекционных заболеваниях, часто сопровождающихся различными осложнениями. Очень важно, по возможности, индивидуализировать обучение и совершенствование подготовки, обращая внимание на отстающих и пропустивших занятия занимающихся. На начальном этапе необходимо подбирать соперника, чтобы он был близок по своей физической и спортивной технической подготовленности. Особое внимание на учебно-тренировочных занятиях следует уделять предупреждению травматизма повреждений верхних и нижних конечностей. У занимающихся наблюдаются повреждения суставов пальцев и лучезапястного сустава, возникающие в большинстве случаев при недостаточном развитии мышц. При недостаточном развитии мышц ног происходит подвертывание стопы, а иногда это приводит к переломам лодыжки и повреждению менисков коленного сустава. Серьезность этих травм может быть различна. Однако при правильной организации учебно-тренировочного процесса, направленного на постепенность повышения нагрузок, обучения техническим приемам, начиная от простых комбинационных ситуаций с постепенным переходом к более сложным, может стать лучшей профилактикой против любого родаповреждений. Некоторые виды спорта предъявляют свои особые требования к занимающимся. Их особенности могут привести к специфическим для этих видов спорта травмам. Для предотвращения травм рекомендуется выполнять следующие правила: иметь для занятий соответствующие одежду, обувь (не по размеру подобранная обувь может оказаться причиной тяжелых повреждений связанных с вывихами и переломами); исправный инвентарь и оборудование; не стремиться сразу же к рекордным результатам, а улучшать свои спортивные показатели постепенно, без ущерба для здоровья; перед каждым занятием непременно выполнять разминочные упражнения, чтобы уменьшить вероятность растяжения и разрыва мышц, связок и сухожилий; обязательно пользоваться в необходимых случаях защитным снаряжением (эластичные наколенники, налокотники и голеностопники). В основном травмы случаются из-за плохой организационной и методической подготовки; недостаточной технической и физической подготовленности занимающихся (примеры). 1. Методическая область Упущения и ошибки в методике тренировки могут повести к целому ряду травм и функциональных отклонений. Устранение этих опасностей достигается строгим соблюдением закономерностей тренировочного процесса.
В волейболе во время … игрок из положения лицом к сетке подбрасывает мяч над головой несколько впереди себя, выполняет замах вверх-назад, прогибается и отводит плечо бьющей руки назад-вверх, а удар осуществляется прямой рукой несколько впереди игрока Прямая верхняя подача В баскетболе действия каждого игрока конкретную направленность, в связи с этим считается, что … должен быть максимально быстрым, подвижным и выносливым, рассудительным и внимательным защитник Хапкидо – это … боевое искусство корейское Основным критерием эффективности соревновательной деятельности в спортивных играх служит … ? Игра баскетбол была придумана в … 1891 Цель … единоборств – выжить в случае смертельной опасности, и в случае гибели – нанести максимальный урон противнику |