|
|
физическая подготовка тема 5 занятие 3 - 4. Тема № 1 Занятие № 1. План конспект проведения занятия по физической подготовки с личным с отделением (видеоконтроля) войсковой части 25996 Тема 1 Гимнастика и атлетическая подготовка
УТВЕРЖДАЮ
Начальник штаба войсковой части 25996
майор
Д. Попов
«__» января 2023 г.
ПЛАН – КОНСПЕКТ
проведения занятия по физической подготовки с личным с отделением (видеоконтроля) войсковой части 25996
Тема № 1: Гимнастика и атлетическая подготовка.
Занятие № 1: Ознакомление и разучивание упражнений: № 3 (подтягивание на перекладине), комплекса вольных упражнений № 1.
Учебные вопросы:
1. Ознакомление и разучивание упражнений: № 3 (подтягивание на перекладине).
2. Ознакомление и разучивание комплекса вольных упражнений № 1.
Дата проведения:
Время проведения:
Место проведения: Спортивный городок.
Форма (метод) проведения: Практическое, тренировка.
Материальное обеспечение: Оборудование спортивного городка.
ХОД ЗАНЯТИЯ
Учебные вопросы
|
Время
|
Содержание учебных вопросов, действия руководителя
|
Действия обучаемых
|
Вводная часть
|
7 мин.
|
Провожу проверку наличия личного состава и готовности обучаемых к занятию.
Довожу тему, цели и учебные вопросы занятия.
Определяю требования безопасности на занятиях
|
Личный состав в строю.
|
Основная часть
Учебный вопрос
№ 1
Ознакомление и разучивание упражнений:
№ 3 (подтягивание на перекладине).
|
20 мин.
|
В ис хватом сверху; сгибая руки, подтянуться; разгибая руки, опуститься в вис.
Положение виса фиксируется; при подтягивании подбородок выше грифа перекладины.
Подтягивание выполняется из виса на прямых руках хватом сверху.
Необходимо подтянуться так, чтобы подбородок был выше перекладины; движение выполняется без рывков и маховых движений ногами.
Это упражнение достаточно простое и знакомо большинству военнослужащих.
Поэтому оно требует в основном правильного построения тренировки.
Если требуется предварительное обучение, проводится одно занятие, на котором упражнение выполняется с оказанием помощи (военнослужащий, выполняющий упражнение, поддерживающий вис на перекладине оказывающим помощь за голень и бедро).
НОРМАТИВЫ ПО ГИМНАСТИКЕ И АТЛЕТИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
|
Упражнение
|
Категория военнослужащих
|
№ упражнения
|
№ формы одежды
|
Единицы измерения
|
Военнослужащие, проходящие военную службу по
призыву, прослужившие менее 6 месяцев
|
Военнослужащие, проходящие военную службу по
призыву, прослу-
жившие 6 месяцев и более
|
отл.
|
хор.
|
уд.
|
отл.
|
хор.
|
уд.
|
Подтягивание на перекладине
|
1
|
3
|
1,2,3
|
Количество раз
|
12
|
10
|
7
|
13
|
11
|
9
|
3
|
11
|
9
|
7
|
12
|
10
|
8
|
4
|
3
|
11
|
8
|
14
|
12
|
10
|
|
Слушают и запоминают.
Выполняют действия по сигналу поданному рукой.
|
Учебный вопрос
№ 2
Ознакомление и разучивание комплекса вольных упражнений № 1.
|
20 мин.
|
Упражнение № 1 выполняется на 16 счетов.
Исходное положение – строевая стойка.
«Раз-два» – поднимаясь на носки, медленно поднять руки вперед и затем – вверх; пальцы сжаты в кулак, ладони внутрь, смотреть вверх, потянуться.
«Три» – опускаясь на обе ступни, с силой согнуть руки, прижав их к телу, кулаки к плечам, смотреть прямо.
«Четыре» – разогнуть руки вверх, прогнуться, смотреть вверх.
«Пять» – соединяя носки ног, присесть до отказа на всей ступне, ладони на бедрах, локти в стороны.
«Шесть» – выпрямиться, поднимая руки вперед и отводя их в стороны и назад до отказа (с рывком в конце движения); пальцы сжаты в кулак.
«Семь» – присесть до отказа на обе ступни, ладони на бедрах, локти в стороны.
«Восемь» – прыжком встать, ноги врозь на широкий шаг, руки - на пояс.
«Девять» – разгибая левую руку и отводя ее в стороны и до отказа назад (пальцы сжаты в кулак), одновременно повернуть туловище налево, ноги с места не сдвигать, смотреть на кисть левой руки.
«Десять» – повернуть туловище прямо, руки на пояс.
«Одиннадцать» – разгибая правую руку и отводя ее в сторону и назад до отказа (пальцы сжаты в кулак), одновременно повернуть туловище направо, ноги с места не сдвигать, смотреть на кисть правой руки.
«Двенадцать» – повернуть туловище прямо, руки на пояс.
«Тринадцать» - резко наклониться вперед до касания земли руками, ноги прямые.
«Четырнадцать» – выпрямляясь, поднять руки вперед и, отводя их в стороны и назад, прогнуться.
«Пятнадцать» – резко наклониться вперед до касания земли руками, ноги прямые.
«Шестнадцать» – выпрямляясь, прыжком соединить ноги и принять строевую стойку.
Комплекс вольных упражнений №1
Выполнение упражнения оценивается:
«отлично» – если упражнение выполнено согласно описанию, без ошибок, легко и уверено, допущены незначительные ошибки при приземлении;
«хорошо» – если упражнение выполнено согласно описанию, но недостаточно уверенно и с незначительными ошибками;
«удовлетворительно» – если упражнение выполнено согласно описанию, но неуверенно и со значительными ошибками;
«неудовлетворительно» – если упражнение не выполнено или искажено.
|
Слушают и запоминают.
Выполняют действия по сигналу поданному рукой.
|
Заключительная часть.
|
3
мин.
|
Подвожу итоги занятия. Отмечаю лучших. Даю задание на самостоятельную подготовку.
|
Личный состав в строю
|
РУКОВОДИТЕЛЬ ЗАНЯТИЙ
младший сержант
Е. Агейчев |
|
|
Скачать 76.23 Kb.