|
|
организация хлбопечения. Планконспект проведения занятия по спортивномассовой работе с личным составом
УТВЕРЖДАЮ
Командир войсковой части 58133-18
подполковник
А. Казаков
«___»___________20__г.
ПЛАН-КОНСПЕКТ
проведения занятия по спортивно-массовой работе с личным составом
радиолокационного узла радиотехнического батальона г. Ангарск
Тема№1 :Учебно-тренировочное занятие. Обучение коньковому ходу.
Цели:
1. Дать основные представления о понятии лыжный коньковый ход.
2. Научить военнослужащих передвигаться коньковым ходом на лыжах.
Учебные вопросы:
1. Основные виды лыжного конькового хода.
2. Полуконьковый лыжный ход. Практическое выполнение.
Время: 50 мин.
Место: спортивный городок.
Руководства и пособия: Учебно-методическое пособие «Обучение коньковым лыжным ходам» Ф.Г. Газизов 2018 г.
Материальное обеспечение: План проведения занятия.
ХОД ЗАНЯТИЙ
Учебные вопросы и время
|
Действия руководителя
|
Действия обучаемых
|
I. Вводная часть
(5 мин.)
|
Проверяю наличие личного состава, внешний вид, готовность к занятию.
Объявляю тему занятия, учебные вопросы и порядок их отработки.
Довожу учебное время, отводимое на занятие.
Довожу организацию и порядок проведения занятия.
Довожу требования безопасности на занятиях
|
Внимательно слушают
|
II. Основная часть
(40 мин.)
1 учебный
вопрос:
Основные виды лыжного конькового хода. (5 мин.)
2 учебный
вопрос:
Одновременный полуконьковый ход.
Практическое выполнение хода.
(35 мин.)
|
Приступать к изучению коньковых способов передвижения на лыжах следует после овладения основами классических ходов: попеременно двухшажного, одновременно бесшажного, одновременно одношажного (стартового варианта) и двухшажного (школьного варианта). Освоив технику этих ходов, можно при изучении коньковых ходов использовать умение отталкиваться руками и отчасти умение согласовывать работу рук и ног. Техника коньковых ходов изучается в такой последовательности: полуконьковый, коньковый без отталкивания руками (с махами и без махов рук), одновременно двухшажный, одношажный, и попеременный коньковые ходы.
Одновременный полуконьковый ход.
Одновременный полуконьковый ход применяется на равнинных участках, пологих подъемах и спусках при наличии лыжни для безотрывного скольжения лыжи опорной ноги. В цикле хода один толчок ногой сопровождается одновременным отталкиванием руками. Отталкивание производится всегда одной и той же лыжей, отведенной под углом 30º к направлению движения, другая лыжа скользит прямо. Толчок палками заканчивается раньше толчка лыжей. В зависимости от условий скольжения и рельефа местности длина полуконькового шага от 3-4 м у начинающих лыжников достигает 6-8 м и более у квалифицированных спортсменов. Полуконьковый лыжный ход по структуре двигательных действий наиболее простой и доступный в освоении главного элемента любого конькового хода – отталкивание ногой в сторону скользящим упором.
1. Имитация хода на месте, исходное положение (ИП) – стойка лыжника (СЛ), имитация движений ног. Перенести массу тела на одну ногу и, подседая на ней, отвести другую в сторону с выпрямлением в коленном и голеностопном суставах при небольшом наклоне туловища вперед. Вернутся в И.П. После 6 повторений поменять опорную ногу. 2. И.П. – С.Л. на левой ноге, руки вынесены вперед. Имитация движений ног в сочетании с отталкиванием руками. Повторить упр. 1, но при подседании на левой ноге и отведении правой в сторону выполнить обновременный толчок руками с небльшим наклоном туловища. Вернутся в И.П. После 6 повторений поменять опорную ногу.
3. И.П. – С.Л. на левой ноге (руки свободно опущены или за спиной). Вернутся в И.П. толчком правой ноги. При повторениях менять опорную ногу.
4. И.П. – С.Л. на левой ноге, руки вынесены вперед. Имитация выпада в сочетании с отталкиванием руками. Повторить упр. 3, но при выпаде в сторону имитировать одновременный толчок руками с небольшим наклоном туловища. Вернутся в И.П. При повторениях менять опорную ногу.
5. И.П. – СЛ, руки вынесены вперед. Шаговая имитации хода в движении толчком правой ногой. Развернуть носок правой ноги в сторону и, загрузив ее массой тела, сделать толчок этой же ногой и шаг левой вперед. Толчок ногой выполнять в сочетании с одновременным отталкиванием руками, а приставление ее к опорной ноге (левой) – с махом руками вперед. При повторении менять толчковую ногу и «глубину» подседания на опорной ноге во время отталкивания (выполнять без палок и с палками). Во время имитации в движении при махе руками вперед происходит вынужденная остановка. Чтобы имитация была 15 более динамичной, этот простой следует заменить выполнением 3-4 обычных дополнительных шагов. Но для сохранения специфичной для полуконькового хода координации движений первый после дополнительного прохода коньковый шаг надо начинать из двухопорного положения, когда ноги находятся рядом.
6. Повторить упр. 1 в прыжковой имитации, заменив дополнительный проход при махе руками вперед пробежкой в 3-4 беговых шага.
|
Внимательно слушают,
выполняют практически
|
III. Заключительная часть
(5 мин.)
|
1. Уточняю есть ли вопросы по занятию;
2. Напоминаю тему, учебные вопросы и степень их отработки;
3. Опрашиваю личный состав;
4. Отмечаю лучших и указываю на недостатки при проведении занятия;
5. Даю рекомендации по дальнейшей подготовке обучаемых;
6. Подвожу итог занятия выставляю оценки в ведомость и довожу их до обучаемых.
|
Отвечают на поставленные вопросы, задают возникшие вопросы по данному занятию.
|
Командир взвода обеспечения радиотехнического батальона г. Ангарск
прапорщик
«___» ________ 2022 г. С. Шереметьев |
|
|
Скачать 54.37 Kb.