физо 1.1. Планконспект проведения занятия с личным составом пожарноспасательного взвода 2 со пофизической подготовке

• Название: Планконспект проведения занятия с личным составом пожарноспасательного взвода 2 со пофизической подготовке
• Дата: 10.01.2019
• Размер: 62.08 Kb.
• Имя файла: физо 1.1.docx
• Тип: План-конспект; #63129

УТВЕРЖДАЮ

Начальник штаба-заместитель командира отряда

майор М.З. Таджибов

__.01.2019

План-конспект

проведения занятия с личным составом

пожарно-спасательного взвода 2 СО

пофизической подготовке

на «16» января 2019 года.

Тема № 1:Гимнастика и атлетическая подготовка
Занятие № 1: Разучивание и тренировка в выполнении упражнений: на перекладине №3 (подтягивание), №5 (подъем переворотом на перекладине), брусьях №9 (сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях).
Учебные вопросы:1. Разучивание и тренировка в выполнении упражнений:на брусьях № 10

2.Упражнение № 6— на перекладине.

3. Упражнение№ 22 —упражнения с тяжестями

4. Комбинированные эстафеты
Учебные цели:1. Научить личный состав выполнять гимнастические и атлетические упражнения.

2. Выработать у личного состава навыки выполнения физических упражнений

3. Добиться от личного состава соблюдение правил техники безопасности.
Время:1 час.
Метод: практическое занятие
Место: спортивный городок.
Руководства и пособия:НФП-2009 (стр. 48-51)

Содержание	Время (мин)	Организационно-методические указания
Подготовительная часть —7 мин
1. Построение, проверкаличного состава. Объяснение содержания занятий.	1	Построить личный состав в две шеренги.
2. Ходьба обычная, ускоренная, с выпадами, бег с высоким подниманием бедра, прыжковыми шагами (150-200 м)	6	Ходьбу и бег проводить в составе взвода в колонне по три.
Основная часть – 40 мин.
Упражнение 3. Подтягивание на перекладине Вис хватом сверху, сгибая руки, подтянуться (подбородок выше грифа перекладины), разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется. Разрешается незначительное сгибание и разведение ног, незначительное отклонение тела от неподвижного положения в висе. Запрещается выполнение движений рывком и махом.	15	Упражнение выполнять в парах с поддержкой.Выполнять соблюдая требования безопасности.
Упражнение 5. Подъем переворотом на перекладине. Вис хватом сверху, сгибая руки, поднять ноги к перекладине и переворачиваясь вокруг оси снаряда выйти в упор на прямые руки. Положения виса и упора фиксируются, опускание в вис выполняется произвольным способом. Разрешается незначительное сгибание и разведение ног, незначительное отклонение тела от неподвижного положения в висе. Запрещается выполнение движений махом.	15	Основную часть занятия организовать групповым способом.
Упражнение 9. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях. Упор, сгибая руки, опуститься в упор на согнутых руках; разгибая руки, выйти в упор. Положение упора фиксируется; при опускании руки сгибаются полностью. Разрешается незначительное сгибание и разведение ног. Запрещается выполнение движений махом. згибание рук в упоре на брусьях	10	Выполнять с соблюдение мер безопасности.
Комбинированные эстафеты. Занятие проводится групповым способом с делением личного состава на 2 команды.	10	Выполнять с соблюдение мер безопасности.
Заключительная часть – 3 мин.
Медленный бег, построение, спокойная ходьба и упражнение в движении на расслабление мышц в сочетании с глубоким дыханием. Подведение итогов занятия.	3	Объявить победителей и три лучших результата. Поощрить победителей. Показавшим низкий результат дать задание на самостоятельную подготовку.

Руководитель занятия
лейтенант Д.В. Сурков