стресс. Подготовьтесь к завтрашнему дню с вечера
 Скачать 15.01 Kb.
|
|
Способы преодоления прокрастинации: Подготовьтесь к завтрашнему дню с вечера- не ложитесь спать, пока не подготовите все необходимое для завтрашнего дня. Составьте список обязательных дел на завтра, подготовьте одежду для занятия. Метод отшельника Спросите себя: «Чем я обычно занимаюсь вместо того, чтобы выполнить работу?» Одни злостные прокрастинаторы часами залипают на Youtube и в Instagram, другие — переписываются с друзьями, листают бесконечную ленту новостей в Facebook, а третьи — наматывают километры к холодильнику и обратно. А что делаете вы? Итак, как побороть прокрастинацию методом отшельника? Уберите все лишнее со стола — пусть вас ничего не отвлекает. Заблокируйте сайты, пожирающие ваше время, выйдите из всех социальных сетей, отключите телефон, радио, телевизор и т.д. Если вы работаете в офисе — попросите коллег вас не беспокоить, не звать на перекур и кофе-брейк, а если дома — запритесь в дальней комнате. Прокрастинируйте по плану! Если вышеперечисленные методы на вас не сработают, значит нужно пойти по пути наименьшего сопротивления. Ваш враг — прокрастинация, а что это значит? Правильно! Держите друзей близко, а врагов еще ближе! Суть метода состоит в том, что вы не отказываетесь от прокрастинации, а контролируете ее. Для этого откройте свой ежедневник с планами на день и прямо между строчками с задачами впишите периоды «дуракаваляния». Главное — строго придерживайтесь этого плана. Стресс- это состояние напряжения, возникающее у человека под воздействием сильных воздействий. Преодоление стресса: Снижение субъективной значимости события, вызвавшего стресс - пересмотреть свое отношение к случившемуся по принципу: «Что не делается, то к лучшему…». Активное поведение – не держать в себе нахлынувшие чувства и эмоции, вызвавшие стресс, а выплеснуть наружу накопившуюся энергию путем занятия каким-то даже немыслимым делом (например, помыть окно или пол зубной щеткой, протирание чистой посуды и т.п.); а также занятия спортом, игрой в футбол, волейбол и т.п. Умение расслабляться - стресс вызывает общее напряжение и увеличение частоты волн мозговой активности. Расслабление же, наоборот, снижает их частоту, что приводит к снижению уровня возбуждения центральной нервной системы. Позитивное мышление - позитивный способ мышления и связанные с ним положительные эмоции добра, любви, радости – это главный личностный инструмент обеспечения здоровья и благополучия. |