УТВЕРЖДАЮ ВРиО Начальник 102 ПЧ ОГПС
Всеволожского района
М.Н. Панасенко
«______»________________2022г.
М Е Т О Д И Ч Е С К И Й П Л А Н
проведение занятий с личным составом дежурных смен
по физической подготовке
Тема: “Подтягивание на перекладине”
Вид занятия: практическое
Место проведения: фасад части
Отводимое время: 1 учебный час
Цель занятия:
- тренировка личного состава
Литература, используемая при проведении занятий:
Приказ МЧС РФ от 30 марта 2011 г. N 153 "Об утверждении Наставления по физической подготовке личного состава федеральной противопожарной службы"
Приказ Министерства Труда и Социальной защиты РФ от 10.12.2020 №881н
1. Развернутый план занятия.
№
п/п
|
Учебные вопросы
|
Время
|
Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1
|
Вступительная часть.
|
3
мин
|
построение л/с.
проверка внешнего вида, снаряжения.
объявление темы и цели занятия и объяснение ТБ Инструктаж по ОТ и ТБ:
упражнения выполняются в спортивной форме;
к занятиям допускаются лица, прошедшие ежегодное мед. освидетельствование;
тщательно выбрать и подогнать спорт. обувь;
оказать первую мед. помощь при возникновении несчастного случая;
разминка.
|
2
|
Основная часть
|
25 мин
|
Команда «К снаряду». По этой команде пожарный подходит к перекладине и начинает выполнять упражнение. Из виса на прямых руках подтянутся перекладине, коснутся её подбородком и опуститься вниз. Каждый раз перед началом выполнения упражнения в течение 1 сек. фиксируется неподвижный вис на прямых руках. Маховые движения и рывки при выполнении упражнения не разрешаются. Упражнение считается выполненным, если локтевые суставы имеют достаточную амплитуду- сгибание и разгибание. После выполнения упражнения пожарным ему объявляют результат.
Построение л/с , объявить результат, выставить оценки, указать на ошибки.
|
|
|
Возрастная группа
|
Мужчины
|
Женщины
|
1
|
до 25 лет
|
до 25 лет
|
2
|
от 25 до 30 лет
|
от 25 до 30 лет
|
3
|
от 30 до 35 лет
|
от 30 до 35 лет
|
4
|
от 35 до 40 лет
|
от 35 до 40 лет
|
5
|
от 40 до 45 лет
|
от 40 до 45 лет
|
6
|
от 45 до 50 лет
|
от 45 и старше
|
7
|
от 50 лет и старше
|
|
Оценка
|
Возрастные группы (мужчины)
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
удовлетворительно
|
12
|
10
|
9
|
6
|
4
|
3
|
2
|
хорошо
|
14
|
12
|
11
|
8
|
6
|
5
|
3
|
отлично
|
16
|
14
|
13
|
10
|
8
|
7
|
5
|
ТБ.
Контроль ЧСС, нагрузку давать лишь после разминки, разместить л\с чтобы они не мешали друг другу, и не могли бы травмироваться
|
3
|
Заключительная часть
|
7 мин
|
подведение итогов занятия;
обращение внимания на ошибки, допущенные в ходе проведения занятия..
|
Пособие и оборудование, используемое на занятии:
- спортивная форма
- турник (перекладина)
- медицинская аптечка
Задание для самостоятельной подготовки:
- отработать навыки подтягивания на перекладине.
(Дата проведения занятий) (Подпись) (ФИО)
Руководитель занятия:
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ |
Скачать 62.5 Kb.