26.01 3 класс. Подвижные и спортивные игры
 Скачать 13.6 Kb.
|
|
План конспект урока по физической культуре. Тема: Подвижные и спортивные игры. ОРУ. Подбрасывание волейбольного мяча и ловля двумя руками с отскоком от пола. Игра «Успей взять» Дата провидения: 26.01.2022 ОРУ. -1 упражнение.Исходное положение: Основная стойка. Описание упражнения: Выполнить дыхательные упражнения, поднимая руки через стороны вверх, а затем опуская через стороны вниз. Выполнить 3-4 повторения. -2 упражнение Размять шею.Исходное положение: Основная стойка. Описание упражнения: В спокойном темпе, оставляя плечи на месте 1- наклонить голову вправо; 2-наклонить голову влево. Выполнить 10-15 повторений. -3 упражнение Продолжаем разминать шею.Исходное положение: Основная стойка. Описание упражнения: В спокойном темпе, оставляя плечи на месте. 1- поворот головы вправо; 2-поворот головы влево. Пояснение: Выполнить 10-15 повторений. -4 упражнение Размять и потянуть спину.Исходное положение: основная стойка. Описание упражнения: 1-поднять плечи максимально вверх; 2- исходное положение; 3- опустить максимально вниз; 4- исходное положение; 5- свести плечи вперёд; 6- исходное положение; 7- отвести назад; 8- исходное положение. Пояснение: Выполнить 10-12 повторений. -5 упражнение Размять плечевые суставы.Исходное положение: Основная стойка, кисти положить на плечи. Описание упражнения: 1-4 вращение вперёд; 5-8 вращение назад. Пояснение: Выполнить 4-5 повторений. -6 упражнение Размять тазобедренные суставы.Исходное положение: Основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Описание упражнения: 1- наклонить корпус вперёд; 2- исходное положение; 3- прогнуться назад; 4- исходное положение. Пояснение: Выполнить 10-15 повторений. -7 упражнение Продолжить упражнения для тазобедренных суставов.Исходное положение: Основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Описание упражнения: 1- наклонить корпус вправо, вытянув руку над головой; 2- исходное положение; 3- наклонить корпус влево, вытянув руку над головой; 4- исходное положение. Выполнить 10-15 повторений. -8 упражнение. Размять коленные суставы Исходное положение: Основная стойка, ноги на ширине плеч, руки на колени . Описание упражнения: 1-4 вращение внутрь; 5-8 вращение наружу. Выполнить 4-5 повторений. -9 упражнение Приседания В этом блоке упражнений для укрепления мышц ног можно выполнить: 1. Приседания. Ноги на ширине плеч, руки за затылок. Выполнить 20-30 повторений (во время выполнения приседаний пятки не отрывать от пола). 2. Приседания в выпаде. На каждую ногу по 15-20 повторений. Следить за тем, чтобы корпус не наклонялся вперёд, локти в стороны. -10 упражнение Для укрепления мышц шеи Исходное положение: лёжа на спине. Упражнения выполняются на гимнастическом коврике. Руки вдоль корпуса. 1- на выдохе приподнять затылок вверх. Плечи прижать к коврику, ладони книзу, носки поднять вверх; 2-на вдохе исходное положение. Выполнить 10-15 повторений. Т.Б.Обучающийся должен знать: ловить мяч открытыми ладонями, образующими воронку; прежде чем выполнить передачу, убедиться, что партнер готов к приему мяча; следить за полетом мяча; соизмерять силу передачи в зависимости от расстояния до партнера; помнить, что нельзя бить мяч ногой, бросать друг в друга. |