|
|
Поэтому начните прием препарата с выходных, чтобы была возможность посетить туалет
Между едой разрешенные закуски. Не забывайте 6-8 стаканов воды (за 30 мин перед каждой едой выпивать один стакан)
День 9
Завтрак
|
| | |
|
Обед
|
|
Салат из консервированного тунца
Цветная капуста на пару приготовленная как Овощи (спаржа) на пару
Зеленый стручковый горошек с чесноком и мятой
Кусочки свежей моркови и сельдерея
Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
|
|
Ужин
|
|
Рыба на гриле
Суп из морковки
Бурые шампиньоны на гриле с цельнозерновыми крекерами
Абрикосовый десерт
Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
|
|
День 10
Завтрак
|
|
Салат из батата и ананаса
Крекеры цельнозерновые
Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
|
|
Обед
|
|
Коричневый рис с грибами и тофу
Крем-суп из сельдерея
Салат из свежих листьев с лимонной заправкой
Вода или травяной чай
|
|
Ужин
|
|
Баранина в яблочном вине (apple cider)
Морковка на пару с заправкой из оливкового масла или совсем немного сливочного масла с мускатным орехом
Свежие листья салата с огурцом (без заправки)
Вода или травяной чай
|
|
Между едой разрешенные закуски. Не забывайте 6-8 стаканов воды (за 30 мин перед каждой едой выпивать один стакан)
День 11
Завтрак
|
|
Хлопья цельнозерновые
Обезжиренное или соевое молоко
Маффины (кексики) из цельнозерновой муки, можно немного оливкого или сливочного масла
Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
|
|
Обед
|
|
Салат из коричневого риса с морковкой и сельдереем
Капустный суп
Стебли горошка на пару с заправкой из йогурта и укропа
Свежий сельдерей
Вода или травяной чай
|
|
Ужин
|
| | |
|
Между едой разрешенные закуски. Не забывайте 6-8 стаканов воды (за 30 мин перед каждой едой выпивать один стакан)
День 12
Завтрак
|
|
Кексики из тыквы немножко мёда или легчайший слой сливочного/оливкового масла
Персик или свежий урюк, 4 миндальных орешка
Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
|
|
Обед
|
|
Салат из консервированного тунца
Крем-суп "Садовый" или Суп из лука порея
Свежая морковка и сельдерей
Хлебцы из цельнозерновой муки
Вода или травяной чай
|
|
Ужин
|
|
Макароны (паста) с петрушкой и чесноком
Холодный огуречный салат
Овощи запеченные в духовке
Щербет из ананаса
Вода или травяной чай
|
|
Между едой разрешенные закуски. Не забывайте 6-8 стаканов воды (за 30 мин перед каждой едой выпивать один стакан)
День 13
Завтрак
|
|
Хлопья цельнозерновые или овсяная каша с миндальными орешками и/или немного меда. (2-4 ложки молока, если очень хочется)
Свежая голубика
Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
|
|
Обед
|
| | |
|
Ужин
|
|
Рыба на гриле с овощами
Спаржа на пару с лимонной винегретной заправкой
Свежий салат (водяной кресс) с нашинкованной морковкой
Вода или травяной чай
|
|
Между едой разрешенные закуски. Не забывайте 6-8 стаканов воды (за 30 мин перед каждой едой выпивать один стакан)
День 14
Завтрак
|
|
Холодный огуречный суп
Цельнозерновой хлеб (бейгель), немножко мёда или легчайший слой сливочного/оливкового масла
Травяной чай, кофе или стакан горячей воды с лимоном
|
|
Обед
|
|
Салат из макарон
Крем-суп из сладкого картофеля
Свежие ростки (фасоли) и немного натертой свеклы
Вода или травяной чай
|
|
Ужин
|
|
Индюшка или курица на гриле с овощами
Брокколи на скорую руку
Морковка на пару с лимонной заправкой
Крем из тыквы и апельсина
Вода или травяной чай
|
|
Между едой разрешенные закуски. Не забывайте 6-8 стаканов воды (за 30 мин перед каждой едой выпивать один стакан) |
|
|
Скачать 2.71 Mb.