памятка. ПАМЯТКА стресса. После отдыха приступай к решению проблемы. Не канючь, занимайся делом!
 Скачать 1.91 Mb.
|
|
Мы можем испытывать психическое или физическое напряжение. Нас могут одолевать новые ощущения. Мы взволнованы, мы испытываем чувство беспокойства. Очень может быть, что рядом бродит стресс! Признаки стресса узнаваемы: потливость, бессонница, ощущение подавленности, повышенное кровяное давление и т. д. Наблюдай за собой. Борьба со стрессом заключается в том, чтобы не копить дурные эмоции. Если ты зол, не раскручивай свою злобу. И не выплескивай ее на окружающих, так как рискуешь остаться один. Если случается что-то действительно из ряда вон выходящее и ты должен принять решение, но эта мысль приводит тебя в ужас, вспомни старинную русскую пословицу: "Утро вечера мудренее!". Это означает — с проблемой нужно ночь переспать. Поэтому необходимо лечь спать или заняться чем-либо отвлеченным. Отдохни от беспокойства и увидишь новые перспективы. После отдыха приступай к решению проблемы. Не канючь, занимайся делом! Выдели в своей жизни моменты, которые никак не сможешь изменить, и перестань беспокоиться по их поводу. Не наказывай себя за уже сделанные ошибки беспокойством и тоской. Сделай так, чтобы это не повторялось. Твоя жизнь не будет такой мрачной, если ты поймешь, что имеешь очень много: ты не голодаешь, у тебя есть дом, любящие тебя люди — семья, ты не глуп, даже если тебе это кажется. Всегда можно найти что-то хорошее. Тебе плохо, попробуй поговорить с родителями (друзьями). Если это не удалось, то найди того человека, которому доверяешь, и поговори с ним. Носить все в себе вредно для здоровья. Задумайся над этим! Помогают избавиться от стресса занятия спортом и любимым делом. Физические упражнения улучшают мышечный тонус, а вместе с ним настроение становится лучше. Помогает поднять, настроение поход в магазин. Купи себе несколько мелочей. Это всегда приятно. Если подавленность не проходит несколько недель, обратись к врачу- невропатологу. Может, причина твоей хандры в болезни? И последнее: время обязательно залечит раны! Не углубляйся в депрессию — ищи решение!      ПАМЯТКА "КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ"  |