Требования к организации здорового образа жизни. Повышенное внимание к нему проявляется на уровне общественного сознания, в сфере культуры, образования, воспитания
 Скачать 462.01 Kb.
|
|
Основы здорового образа жизни студента. Повышенное внимание к нему проявляется на уровне общественного сознания, в сфере культуры, образования, воспитания. Жизнедеятельность студентов неупорядочена и хаотична. Охрана и укрепление здоровья студенчества в основном определяется образом жизни.
Это отражается в таких важнейших компонентах, как:
Это отражается в таких важнейших компонентах, как: 2 группа «преимущественных ценностей» - хорошее телосложение и физическое состояние, авторитет среди окружающих. 3 группа ценностей получила наименование «противоречивых» за то, что в ниходновременно представлены признаки большого и небольшого значения. 4 группа ценностей названа «частными» - знания о функционировании человеческого организма, физическая подготовленность к избранной профессии, общественная активность. Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни студентов. 1. Режим труда и отдыха Человек, соблюдая устоявшийся и наиболее целесообразный режим жизнедеятельности, лучше приспосабливается к течению важнейших физиологических процессов. Необходимо вести четко организованный образ жизни, соблюдать постоянный режим в учебном труде, отдыхе, питании, сне и заниматься физическими упражнениями. 2. Организация сна Сон - обязательная и наиболее полноценная форма ежедневного отдыха. Для студента необходимо считать обычной нормой ночного монофазного сна 7,5-8 ч. Беспорядочный сон может привести к бессоннице, другим нервным расстройствам. 3. Организация режима питания Культура питания играет значительную роль в формировании здорового образа жизни студентов. Каждый студент может и должен знать принципы рационального питания, регулировать нормальную массу своего тела. 4. Организация двигательной активности Один из обязательных факторов здорового образа жизни студентов - систематическое, соответствующее полу, возрасту, состоянию здоровья использование физических нагрузок. 5. Личная гигиена Знание правил и требований личной гигиены обязательно для каждого культурного человека. 6. Профилактика вредных привычек Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками. Употребление алкоголя, наркотических веществ, табака входит в число важнейших факторов риска многих заболеваний, негативно отражающихся на здоровье студентов. 7. Культура межличностного общения Общение, эффективность которого определяется развитостью коммуникативной культуры его участников, - ведущий вид взаимодействия людей между собой и один из компонентов здорового образа жизни. 8. Психофизическая регуляция организма Физическое самовоспитание и самосовершенствование - условие здорового образа жизни. Основными мотивами физического самовоспитания выступают:
|