Практическая работа 14. Практическая работа 14 Манохина К. В
 Скачать 16.52 Kb.
|
|
Практическая работа №14 Манохина К.В. Задание: Составьте в свободной форме план занятий на неделю, для группы занимающихся степ-аэробикой, не более 5 человек (возраст занимающихся на ваш выбор). Занятие для детей дошкольного возраста 3 раза в неделю ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 1. И.п.: стоя на степе боком, руки опущены. Во время ходьбы на месте поднять обе руки вперед и вверх; при этом голову приподнять; вернуться в и. п. (10 раз) 2. Шагая на степе, из положения руки за головой разводить их в стороны с поворотом туловища вправо-влево (10 раз). 3. Встать на степах друг за другом («паровозиком»). Сделать шаг со степа назад (вперед), одновременно опуская и поднимая плечи. 4. Повернуться кругом, повторить то же (по 12 раз). (Все повторить 3 раза и переставить степы углом для основной части занятия.) ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 5. Стоя на степе, взмахивать прямой ногой вперед, делать под ногой хлопок. Сохранять правильную осанку, не наклоняться вперед, стараться как можно выше поднимать ногу, оттягивая носок. 6. Шаг со степа вперед; чередование с наклоном вперед (10 раз). 7. Стоя на степе, поднимать поочередно согнутые в коленях ноги (10—12 раз). 8. Стоя на полу перед степом, перешагивать вперед-назад через степ; руки в замке за головой(2 раза). 9. Ходьба в колонне по одному с перешагиванием через степы. 10. Подскоки с продвижением врассыпную. 11. Повторить № 13 в обратном направлении. 12. Подскоки с продвижением врассыпную. 13. Ходьба на степе. 14. Подвижная игра «Скворечники». Правила игры. Занимать место (только в своем) скворечнике (степе), можно по сигналу «Скворцы прилетели!». Вылетать из скворечника надо по сигналу «Скворцы летят!». Тот, кто займет степ последним, считается проигравшим. 15. Игры и упражнения на расслабление, восстановление дыхания. |