ФКиС ПЗ2. Практическая работа 2 по дисциплине Физическая культура и спорт

• Название: Практическая работа 2 по дисциплине Физическая культура и спорт
• Дата: 05.11.2022
• Размер: 37.72 Kb.
• Имя файла: ФКиС ПЗ2.docx
• Тип: Практическая работа; #771268

Российский государственный социальный университет Факультет информационных технологий

Практическая работа 2

по дисциплине «Физическая культура и спорт»

ФИО студента	Тимофеев Д.В.
Направление подготовки	Информационная безопасность
Группа	ИНБ-Б-О-Д-2019-1

Москва 2022

Введение

В рамках практического задания н мы проводим исследование функционального состояния нашего организма. Основная цель данной работы узнать уровень развития и физической подготовленности организма. В ходе работы мы составим дневник самоконтроля, где в течение трех дней рассматрим основные показатели нашего организма без использования специальных методик. Дальше будет взяты пробы Штанге и Генче, которые помогут оценить состояние дыхательной системы. Завершающим этапом исследования станет взятие пробы с приседаниями и определение индекса Руфье. С помощью данного исследования мы сможем определять реакцию организма на кратковременные нагрузки и общий уровень выносливости организма. После каждого этапа работы будет сделан вывод по результатам и даны рекомендации.

№ п/п	Показатели самоконтроля	Дата наблюдения и состояние (оценка)
		15.11.2022	16.11.2022	17.11.2022	Общее
1	Самочувствие	удовлетворительное	удовлетворительное	удовлетворительное	удовлетворительное
2	Настроение	нормальное	плохое	хорошее	нормальное
3	Сон	6 часов, Беспокойный	5 часов, плохой	7 часов, хороший	6 часов, нормальный
4	Аппетит	хороший	хороший	хороший	хороший
5	Активность	средняя	среднее	среднее	среднее
6	Желание тренироваться	отсутствует	низкое	низкое	низкое
7	Болевые ощущения	нет	нет	нет	нет
8	А) после сна, в положении лежа	63	60	56	59
9	Б) через 1 минуту после вставания с постели	64	62	61	62
10	В) разница (ортостатическая проба)	1	2	5	3
11	Масса тела	65.4 кг	65,4 кг	65,2 кг	65,2 кг
12	Частота дыхания в покое (раз в минуту)	14	15	14	14
13	Нарушение режима	есть	есть	есть	есть
14	Двигательная активность	3829 шагов	4432 шагов	2876 шагов	3712 шагов

Ход работы:

ЗАДАНИЕ 1. ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ

Цель работы: научиться заполнять показатели самоконтроля физического развития и подготовленности

Приборы и оборудование: весы, секундомер, шагомер
Ход работы: полученные результаты занесите в таблицу

Результаты и их обсуждение: большинство параметров не находиться в норме. Низкая активность.

Выводы: состояние организма удовлетворительное .
Рекомендации: Стоит поработать над режимом , нормализовать режим сна.. Касательно спорта, необходима консультация врача ЛФК для подбора упражнений.

ЗАДАНИЕ 2. ОЦЕНКА СВОЕГО ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ

1. ПРОБА ШТАНГЕ и ГЕНЧИ.

Метод исследования функционального состояния дыхательной системы: проба Штанге и проба Генчи.

Цель работы: научиться исследовать функциональное состояние дыхательной системы.
Приборы и оборудование: секундомер.

Ход работы: использовать критерии оценки задержки дыхания на вдохе и выдохе

Показатель	Время задержки дыхания, секунды
Проба Штанге	85.13 сек
Проба Генчи	43.45 сек

Результаты и их обсуждение: сравнивая полученные результаты с таблицей, мы получаем данные оценки состояния дыхательной системы:

Проба Штанге – хорошо;

Проба Генчи – хорошо ;

Выводы: состояние дыхательной системы находятся в хорошем состоянии.
Рекомендации: для совершенствования состояния дыхательной системы необходимо начать заниматься дыхательной гимнастикой.

2. ПРОБА С ПРИСЕДАНИЯМИ И ОПРЕДЕЛЕНИЕ ИНДЕКСА РУФФЬЕ.

Проба с приседаниями показывает реакцию сердечно-сосудистой системы на кратковременную физическую нагрузку.

Индекс Руффье (индекс Ruffier, JR) отражает уровень общей выносливости организма.

Цель работы: научиться оценивать реакцию сердечно-сосудистой системы на дозированную физическую нагрузку и определять уровень общей выносливости.

Приборы и оборудование: секундомер.



Ход работы:

Время снятия показателей пульса	ЧСС, уд./мин.
10 секунд	105
60 секунд	94
1 минута 30 секунд	87
2 минуты	83
2 минуты 30 секунд	79
3 минуты	78
3 минуты 30 секунд	78
4 минуты	76
4 минуты 30 секунд	76
5 минут	75
5 минут 30 секунд	75
6 минут	74
6 минут 30 секунд	75
ЧСС в состоянии покоя в положении сидя	75
Учащение ЧСС от исходной уд./мин.	30
Учащение ЧСС от исходной %	71
IR	5.2

Результаты и их обсуждение: при помощи таблиц, проводим анализ полученных данных и проведем оценку:

Реакция сердечно-сосудистой системы на кратковременную физическую нагрузку -хорошо;

Время восстановления частоты сердечных сокращений после кратковременной нагрузки – хорошо;

Критерии оценки адаптационных возможностей сердечно-сосудистой системы в ответной реакции на дозированную нагрузку – хорошо;

Выводы: по результатам оценки сердечно-сосудистая система находиться в хорошем состоянии, индекс Руффье показал, что общая выше среднего.


Рекомендации : Для поддержания состояния сердечно-сосудистой системы необходимо поддерживать уровень калия и магния в организме, также по возможности заниматься кардиотренировками.
Заключение

В ходе работы было проведена функциональная оценка состояния организма. Мы ознакомились с методами оценки (Пробы Штанге и Генчи, Индекс Руфье, дневник состояния).

Результаты исследований показали, что сердечно-сосудистая и дыхательная системы находятся в хорошем состоянии выявили. Также были составлены рекомендации, которые должны помочь поддерживать состояние этих систем, и помимо этого улучшить общее состояние организма.