фИКС и ин. ФКиС ПЗ2 Калинина У.А (1). Практическая работа 2 по дисциплине Физическая культура и спорт
 Скачать 41.16 Kb.
|
Практическая работа 2 по дисциплине «Физическая культура и спорт»
Москва 2021 Введение В рамках практического задания н мы проводим исследование функционального состояния нашего организма. Основная цель данной работы узнать уровень развития и физической подготовленности организма. В ходе работы мы составим дневник самоконтроля, где в течение трех дней рассматрим основные показатели нашего организма без использования специальных методик. Дальше будет взяты пробы Штанге и Генче, которые помогут оценить состояние дыхательной системы. Завершающим этапом исследования станет взятие пробы с приседаниями и определение индекса Руфье. С помощью данного исследования мы сможем определять реакцию организма на кратковременные нагрузки и общий уровень выносливости организма. После каждого этапа работы будет сделан вывод по результатам и даны рекомендации.
Ход работы: ЗАДАНИЕ 1. ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ Цель работы: научиться заполнять показатели самоконтроля физического развития и подготовленности Приборы и оборудование: весы, секундомер, шагомер Ход работы: полученные результаты занесите в таблицу Результаты и их обсуждение: большинство параметров не находиться в норме. Низкая активность. Выводы: состояние организма удовлетворительное . Рекомендации: Стоит поработать над режимом , нормализовать режим сна. Также стоит больше гулять, это поможет повысить аппетит и настроение. Касательно спорта, необходима консультация врача ЛФК для подбора упражнений. ЗАДАНИЕ 2. ОЦЕНКА СВОЕГО ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ 1. ПРОБА ШТАНГЕ и ГЕНЧИ. Метод исследования функционального состояния дыхательной системы: проба Штанге и проба Генчи. Цель работы: научиться исследовать функциональное состояние дыхательной системы. Приборы и оборудование: секундомер. Ход работы: использовать критерии оценки задержки дыхания на вдохе и выдохе
Результаты и их обсуждение: сравнивая полученные результаты с таблицей, мы получаем данные оценки состояния дыхательной системы: Проба Штанге – хорошо; Проба Генчи – хорошо ; Выводы: состояние дыхательной системы находятся в хорошем состоянии. Рекомендации: для совершенствования состояния дыхательной системы необходимо начать заниматься дыхательной гимнастикой. 2. ПРОБА С ПРИСЕДАНИЯМИ И ОПРЕДЕЛЕНИЕ ИНДЕКСА РУФФЬЕ.  Проба с приседаниями показывает реакцию сердечно-сосудистой системы на кратковременную физическую нагрузку. Индекс Руффье (индекс Ruffier, JR) отражает уровень общей выносливости организма. Цель работы: научиться оценивать реакцию сердечно-сосудистой системы на дозированную физическую нагрузку и определять уровень общей выносливости. Приборы и оборудование: секундомер.  Ход работы:
Результаты и их обсуждение: при помощи таблиц, проводим анализ полученных данных и проведем оценку: Реакция сердечно-сосудистой системы на кратковременную физическую нагрузку -хорошо; Время восстановления частоты сердечных сокращений после кратковременной нагрузки – хорошо; Критерии оценки адаптационных возможностей сердечно-сосудистой системы в ответной реакции на дозированную нагрузку – хорошо; Выводы: по результатам оценки сердечно-сосудистая система находиться в хорошем состоянии, индекс Руффье показал, что общая выше среднего. Рекомендации : Для поддержания состояния сердечно-сосудистой системы необходимо поддерживать уровень калия и магния в организме, также по возможности заниматься кардиотренировками. Заключение В ходе работы было проведена функциональная оценка состояния организма. Мы ознакомились с методами оценки (Пробы Штанге и Генчи, Индекс Руфье, дневник состояния). Результаты исследований показали, что сердечно-сосудистая и дыхательная системы находятся в хорошем состоянии выявили. Также были составлены рекомендации, которые должны помочь поддерживать состояние этих систем, и помимо этого улучшить общее состояние организма. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
