лль. Практическая 4. Практическая работа по теме Общая физическая и специальная подготовка
 Скачать 39 Kb.
|
|
Практическая работа по теме: «Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания» Задание 1. Дайте определения: Общая физическая подготовка – это процесс совершенствования двигательных способностей, направленный на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. Специальная физическая подготовка – это направленный процесс развития физических качеств человека, с учетом вида его деятельности и социально-демографических характеристик. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) – специализированный вид физического воспитания, осуществляемый в соответствии с требованиями и особенностями конкретной профессии, направленный на формирование и совершенствование свойств и качеств личности, имеющих существенное значение для конкретной профессиональной деятельности Задание 2. Опишите кратко четыре зоны интенсивности нагрузок по ЧСС: Нулевая зона интенсивности (компенсаторная) – выполнение нагрузки при ЧСС до 130 уд/мин., способствует созданию предпосылок для дальнейшего развития тренированности: укрепляется сердечно-сосудистая, дыхательная, мышечная и другие функциональные системы. Первая тренировочная зона (аэробная) – выполнение нагрузки при ЧСС 130-150 уд/мин. Для этой зоны мощности характерно практически полное удовлетворение кислородного запроса на уровне функциональных возможностей человека, что обуславливает установление истинного устойчивого состояния. Вторая тренировочная зона (смешанная) – выполнение нагрузки при ЧСС 150-180 уд/мин., характеризуется максимальной мобилизацией как аэробных, так и анаэробных механизмов энергообеспечения человека. Третья тренировочная зона (анаэробная) – выполнение нагрузки при ЧСС свыше 180 уд/мин., направлена на совершенствование анаэробных механизмов энергообеспечения человека. Задание 3. Составить профессиограмму будущей профессиональной деятельности. Профессиограмма
|