Практическая. Практическое задание Задание И. п. Основная стойка

• Название: Практическое задание Задание И. п. Основная стойка
• Дата: 12.04.2022
• Размер: 20.66 Kb.
• Имя файла: Практическая.docx
• Тип: Анализ; #465076

Практическое задание

Задание 2.

1.И.п.-Основная стойка. 1-Наклонить голову вправо; 2-и.п. 3-Наклонить голову влево; 4-и.п.	2. И. п.–Основная стойка 1-поднять плечи максимально вверх 2-и.п. 3-опустить плечи максимально вниз; 4-и.п. 5-свести плечи вперед; 6-и.п. 7-отвести плечи назад; 8-и.п.
3. И. п.– Основная стойка.Кисти положить на плечи. 1-4 Вращение вперед; 5-8 Вращение назад;	4. И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 – Мах правой ногой влево; 2 – и.п.; 3-4 – То же левой ногой вправо.
5.  И. п.– стойка ноги вместе, руки на пояс. 1 – Выпад правой ногой; 2 – и.п.; 3 – выпад левой; 4 – и.п. .	6. И. п. – стойка ноги вместе, руки на пояс. 1 – Присесть на носках, колени врозь; 2 – и.п.; 3 – Сомкнуть носки. Присесть на полной ступне, колени вместе; 4 – Встать в и.п.
7. И. п.–Ноги на ширине плеч, руки за затылок.. 1-Приседания (20 раз)	8. . И. п.– о.с. Ходьба на месте с восстановлением дыхания

 

 





Анализ упражнений комплекса ОРУ

№	Описание упражнения	Классификация упражнения
		по анатомическому признаку	по признаку преимущест- венного воздействия	по использованию предметов и снарядов	по признаку организации группы	по исходным положениям	по направленности
1	И. п.– о.с. 1-2 Руки через стороны вверх, поднимаясь на носки; 3-4 Вернуться в и. п.	Для всего тела	На силу	Без предметов	Одиночное	Стоя	воспитание силы, равновесия; повышение функционального уровня систем организма (ФУСО) – опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы
2	И.п. – стойка ноги вместе, руки на пояс. 1 – правую ногу назад на носок, руки вверх-назад, прогнуться; 2 – и.п.; 3-4 – то же с левой ноги;	Для рук и плечевого пояса, для ног и тазового пояса	На растягивание	Без предметов	Одиночное	Стоя	на повышение функционального уровня опорно-двигательного аппарата, воспитание гибкости
3	И. п.– стойка ноги вместе, руки на пояс. 1 – Выпад правой ногой; 2 – и.п.; 3 – выпад левой; 4 – и.п.	Для ног и тазового пояса	На силу	Без предметов	Одиночное	Стоя	воспитание силы, равновесия, координации; ФУСО – опорно-двигательный аппарат, дыхательная система
4	И. п.– стойка ноги врозь. 1-3 – Пружинящие наклоны вперед, руками коснуться пола; 4 – и.п.	Для рук и плечевого пояса, для ног и тазового пояса	На растягивание	Без предметов	Одиночное	Стоя	на повышение функционального уровня опорно-двигательного аппарата, воспитание гибкости
5	И.п. – стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 – Мах правой ногой влево; 2 – и.п.; 3-4 – То же левой ногой вправо.	Для ног и тазового пояса	На силу	Без предметов	Одиночное	Стоя	воспитание силы, равновесия, координации; ФУСО – опорно-двигательный аппарат

 

 

6	И.п. – стойка ноги вместе, руки на пояс. 1 – Присесть на носках, колени врозь; 2 – и.п.; 3 – Сомкнуть носки. Присесть на полной ступне, колени вместе; 4 – Встать в и.п.	Для ног и тазового пояса	На силу	Без предметов	Одиночное	Стоя	На повышение функционального уровня опорно-двигательного аппарата,укрепления мышц
7	И.п.– упор лежа на согнутых руках. 1-2 – Разгибая руки принять упор лёжа; 3-4 – и.п.	Для рук и плечевого пояса,	На силу	Без предметов	Одиночное	Лежа	Воспитание силы ,повышение функционального уровня систем организма (ФУСО) – опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы
8	И.п. – лежа на животе, руки вверху ладонь на ладонь. «Лодочка»; удерживать 30 сек. положение «лодочка».	Для рук и плечевого пояса, для ног и тазового пояса,пресса,позвоночника.	На растягивание	Без предметов	Одиночное	Лежа	на повышение функционального уровня опорно-двигательного аппарата, воспитание гибкости
9	И.п. – упор сидя на предплечьях, согнув ноги. 1 – опуская ноги вправо коснуться левым коленом пола (руки от пола не отрывать); 2 – и.п.; 3-4 – то же влево	Для ног и тазового пояса	На растягивание	Без предметов	Одиночное	Сидя	На повышение функционального уровня опорно-двигательного аппарата,укрепления мышц
10	И.п – стойка ноги вместе, руки на пояс. 1-3 – Прыжки на месте; 4 – прыжок с поворотом на 360°	Для ног	На координацию	Без предметов	Одиночное	Стоя	На повышение функционального уровня опорно-двигательного аппарата,укрепления мышц
11	И. п.– о.с. Прыжки со скакалкой 2–3 мин на месте и в движении. После паузы повторить	Для всего тела	На выносливость	С предметами	Одиночное	Стоя	На повышение функционального уровня опорно-двигательного аппарата,укрепления мышц
12	И. п.– о.с. Ходьба на месте с восстановлением дыхания	Для всего тела	На восстановление	Без предметов	Одиночное	Стоя	Повышение функционального уровня систем организма (ФУСО) – опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы