Кл.час ЗОЖ. Кл.час Здоровье.. Правила необходимые для того чтобы быть здоровыми Соблюдать личную гигиену Выполнять режим дня Заниматься спортом Правильно питаться Отказаться от вредных привычек Быть жизнерадостным
 Скачать 1.25 Mb.
|
|
«Главное твоё богатство – здоровье» Казахская народная пословица Здоровье – это физиологическая, психологическая и духовно-нравственная гармония человека. Правила необходимые для того чтобы быть здоровыми: Соблюдать личную гигиену Выполнять режим дня Заниматься спортом Правильно питаться Отказаться от вредных привычек Быть жизнерадостным Личная гигиенаЛичная гигиена – это умение человека следить за чистотой своего тела. Правила личной гигиены Ежедневно умывайся утром и принимай душ перед сном Чисти зубы два раза в день – утром и вечером. Мой уши не реже одного раза в неделю Подстригай ногти не реже одного раза в 10 дней Меняй нижнее бельё каждый день Обязательно мой руки перед едой 7. Содержи свои волосы в чистоте и порядке Режим дня 7.00. Подъём 7.15. Утренние процедуры 7.30. Завтрак 8.00. Путь в школу 8.15. Школьные занятия 13.30 Путь домой 14.00 Обед 15.00 – 16.00 Дневной сон 16.10 Полдник 16.30 -18.00 Домашнее задание 18.00 – 19.00 Свободное время 19.00 Ужин 19.30 – 21.00 Свободное время 21.30 Подготовка ко сну 22.00 Ночной сон Занятие спортом Правильное питание Правильное питание – это умеренность и разнообразие в еде. Рыба, кефир, газированные напитки, крупа «Геркулес», чипсы, жирное мясо, подсолнечное масло, пирожные, овощи и фрукты, торты, консервы.
Ограничить употребление соли, сахара, жиров Употреблять больше овощей, фруктов После 19 – 20 часов или не принимать пищу или принимать молоко, кефир Кушать медленно Основные правила правильного питания Вредные привычки Курение табака Употребление алкоголя Наркомания Положительные эмоции При отрицательных эмоциях рекомендуется: Погулять на свежем воздухе Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов Почитать Послушать музыку Заняться спортом Вывод Здоровый образ жизни (ЗОЖ) – умение правильно жить, разумно относиться к своему здоровью. |