реферат самомассаж. реферат самомассаж (1). Правила при проведении самомассажа Преимущества и отрицательные стороны самомассажа

• Название: Правила при проведении самомассажа Преимущества и отрицательные стороны самомассажа
• Анкор: реферат самомассаж
• Дата: 22.11.2022
• Размер: 50.61 Kb.
• Имя файла: реферат самомассаж (1).docx
• Тип: Правила; #805641

САМОМАССАЖ В РЕЖИМЕ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ

СОДЕРЖАНИЕ

	Введение	3
1.	Основные правила при проведении самомассажа
2.	Преимущества и отрицательные стороны самомассажа
3.	Противопоказания к самомассажу
4.	Виды самомассажа
5.	Восстановительный массаж и самомассаж в различных видах спорта
6.	Заключение
7.	Литература

ВВЕДЕНИЕ

Каждый человек после напряженного труда нуждается в отдыхе, который снимет утомление, физический и психический дискомфорт.

Чтобы избежать переутомления и ускорить процессы адаптации и восстановления нам поможет одно из средств повышения работоспособности организма – самомассаж. Он отличается простотой приемов и возможностью изменять его дозировку и интенсивность воздействия на организм в зависимости от самочувствия. Поэтому его может использовать каждый человек, например, как гигиеническое средство в повседневном уходе за телом. Особенно эффективен самомассаж, проводимый в дополнение к утренней гимнастике, бегу, дозированной ходьбе, что делает его незаменимым средством в борьбе с утомлением.

Самомассаж должен стать неотъемлемой частью гигиенического режима каждого здорового человека, в том числе и каждого студента. Техника самомассажа достаточно популярна среди спортсменов.

Однако, и обычные люди, ведущие здоровый образ жизни, ищут доступные способы восстановления и оздоровления организма и регулярно используют приемы самомассажа.

Научиться делать самомассаж просто. В первую очередь необходимо освоить ряд основных приемы массажа и стараться придерживаться определенных правил их выполнения, которые будут приведены ниже.

Самомассаж можно использовать для снятия утомления, профилактики переутомления, а также лечения ряда заболеваний.

Для студентов, у которых умственная деятельность сопровождается высоким нервно-эмоциональным напряжением и нередко при- водит к переутомлению и обострению хронических заболеваний, самомассаж является действенным средством восстановления работоспособности организма и способствует профилактике болезней.

Использование самомассажа для снятия умственного утомлении, предусматривает рефлекторное воздействие на центральную нервную систему, что не только содействует понижению эмоционального возбуждения, но и оказывает положительное влияние на процессы обмена веществ, секреторную деятельность и другие, жизненно важные функции организма. С его помощь удается ослабить повышенный мышечный тонус, изменить функциональное состояние ЦНС и содействовать восстановлению нормальной работоспособности организма.

Самомассаж, применяемый в совокупности с доступными средствами физической культуры, способствует хорошей устойчивости организма к утомлению, как при физической, так и умственной работе.

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА

ПРИ ПРОВЕДЕНИИ САМОМАССАЖА
Существует ряд правил, при соблюдении которых можно добиться максимального результата от самомассажа, не причиняя вреда организму:

1. 
   при выполнении любых приемов самомассажа необходимо обходить лимфоузлы и все движения выполнять по ходу лимфатических сосудов;
   
2. 
   перед проведением массажа требуется принять душ, расслабиться и принять комфортное положение;
   
3. 
   использовать специальные мази или тальк в качестве смазывающих средств при самомассаже;
   
4. 
   не рекомендуется проводить самомассаж после сильного переутомления, при заболеваниях и травмах;
   
5. 
   массажные движения не должны вызывать болезненности и неприятных ощущений, не должны нарушать кожный покров и оставлять кровоподтеков, должно появляться ощущение тепла и расслабленности;
   
6. 
   при нарушениях функций опорно-двигательного аппарата самомассаж надо начинать с вышележащих отделов (при массаже коленного сустава с бедра), а затем только переходить к массажу очага поражения;
   
7. 
   продолжительность самомассажа зависит от поставленных задач и колеблется от 3 до 25 мин, исходя из каждого конкретного случая;
   
8. 
   надо выбрать наиболее удобную позу, чтобы все мышцы массируемой области были расслаблены, т.е. принять так называемое среднее физиологическое положение, когда суставы конечностей согнуты под определенным углом. Данную позу надо сохранять до конца сеанса, что важно при самомассаже нижних конечностей. Область живота лучше массировать в положении лежа на спине с согнутыми в коленных суставах ногами. При повреждении кожи (ссадины, царапины, высыпания, порезы) необходимо их обработать перед процедурой или заклеить лейкопластырем. При самомассаже следует обходить поврежденные участки. При густом волосяном покрове самомассаж проводят через тонкое хлопчатобумажное или шерстяное белье;
   
9. 
   самомассаж нельзя проводить при острых лихорадочных состояниях, воспалительных процессах, кровотечении, на участках тела, где имеются гнойники, а также во всех случаях, когда массаж противопоказан.
   

Самомассаж можно проводить в помещении и на воздухе; выбор исходного положения определяется условиями окружающей среды.

Самомассаж можно проводить в производственных условиях, при различных дискомфортных состояниях (кашель, чихание, насморк и др.), в зависимости от самочувствия можно менять его характер и дозировку. Самомассаж можно применять с лечебной целью, например, при растяжении связочного аппарата, ушибах и рубцовых изменениях тканей, а также при миозитах, невралгиях, ишиасе, бессоннице, головной боли, но на его проведение необходимо получить разрешение врача и указание по его проведению.

Можно проводить самомассаж в ванне, под душем, при температуре 36–38 °С. Такое сочетание помогает быстрее восстановить силы после утомительной работы, физической нагрузки, соревнований и способствует усилению обменных процессов, нормализации сна и настроения.

Самомассаж можно выполнять в условиях русской бани, финской сауны, где массируют себя с помощью веников, мочалок, щеток, скребков, или проводят его в предбаннике при достаточном освещении и воздухообмене.

Необходимым условием для проведения самомассажа является консультация с врачом, так как неправильное его проведение может принести вред организму. Поэтому нужен индивидуальный подход к назначению самомассажа, к выбору его методики по клинико-физиологическому принципу.

ПРЕИМУЩЕСТВА И ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ СТОРОНЫ САМОМАССАЖА

К преимуществам самомассажа следует отнести:

1. 
   возможность применения его в любых условиях и любой позе массирующегося – дома в кресле, в походе – сидя, лежа, стоя, в машине, на работе;
   
2. 
   возможность выбора удобной позы и наиболее эффективных манипуляций на данной области;
   
3. 
   возможность дозировать силу воздействия исходя из самочувствия;
   
4. 
   возможность проводить в удобное время, сочетая его с процедурами: бальнеологическими, физиотерапевтическими, с применением аппликаторов и с природными факторами.
   

Самомассаж имеет отрицательные стороны:

1. 
   происходит значительная затрата мышечной энергии, что является дополнительной нагрузкой на сердце. Поэтому при сердечнососудистых заболеваниях, III стадии гипертонической болезни, печеночной и почечной недостаточности и др. самомассаж противопоказан;
   
2. 
   сужено рефлекторное поле из-за невозможности проводить манипуляции на отдельных недоступных областях тела, таких как межлопаточная, массаж которой показан при заболевании сердца и желудка;
   
3. 
   неумелое применение основных приемов массажа, неправильное направление движений и другие нарушения техники приемов;
   
4. 
   худшее расслабление мышц, а иногда их неизбежное напряжение.
   

1. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ К САМОМАССАЖУ

При проведении самомассажа необходимо помнить о противопоказаниях к самомассажу. По мнению ряда авторов [1, 9, 22] его нельзя делать:

1. 
   при повышенной температуре тела;
   
2. 
   при острых воспалительных процессах;
   
3. 
   при различного рода гнойниках;
   
4. 
   при грибковых заболеваниях ногтей и волосистой части голо вы и других кожных болезнях;
   
5. 
   при кровотечениях и кровоточивости;
   
6. 
   при повреждении или сильном раздражении кожного покрова;
   
7. 
   при аневризмах сосудов, тромбозе и расширении вен;
   
8. 
   при наличии доброкачественных и злокачественных опухолей различной природы;
   
9. 
   активной форме туберкулеза;
   
10. 
    остеомиелите;
    
11. 
    чрезмерном психическом и физическом переутомление;
    
12. 
    при воспалении вен, тромбозе вен и больших варикозных расширениях.
    

Перед проведением самомассажа, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы, необходимо проконсультироваться с врачом.

Если в лимфатических узлах (в подколенной ямке, в паху, в под- мышечной впадине) есть припухлость, также нужно воздержаться от проведения самомассажа и получить консультацию врача.

Самомассаж живота нельзя делать лицам, которые страдают от желчекаменной и почечнокаменной болезни, грыжами различной локации, беременным и в период менструации. Нельзя его делать сразу же после еды.

ВИДЫ САМОМАССАЖА

Самомассаж может быть гигиеническим, предварительным (предстартовым), восстановительным [12].

Гигиенический самомассаж выполняется утром (после утренней гимнастики или сна), а также вечером (после вечерней прогулки, перед сном). Цель массажа – тонизировать организм, поднять настроение, снять утомление. Гигиенический массаж заканчивают водной процедурой (душ или ванна). Утром применяют приемы массажа: поглаживание растирание, разминание и поколачивание, а вечером – поглаживание, растирание и неглубокое разминание. Если утром физическая гимнастика не проводиться, то тщательно массируются суставы и осуществляются активно-пассивные движения в суставах.

Предварительный (предстартовый) самомассаж делается перед стартом (при тренировках или соревнованиях в холодную, ветреную погоду) с различными согревающими мазями. Исходя из состояния, применяют успокаивающие или возбуждающие приемы. Самомассаж проводится в теплом помещении или тренировочном костюме за 15–20 мин до старта. Продолжительность массажа 3– 10 мин.

Восстановительный самомассаж выполняется после тренировок, соревнований, после физических нагрузок, после учебных занятий, рабочего дня и т.д. Цель этого массажа – снять утомление, повысить работоспособность. Используют приемы: поглаживание, растирание, разминание и потряхивание. При сильном возбуждении и утомлении приемы, вызывающие спазм мышц, возбуждающие ЦНС (рубленее, поколачивание и др.) не применяют.

ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ

И САМОМАССАЖ В РАЗЛИЧНЫХ ВИДАХ СПОРТА
Восстановительный самомассаж помогает спортсменам быстрее снять утомление, повысить работоспособность, лучше подготовиться к последующим физическим нагрузкам и тем самым предупредить возможность спортивной травмы.

При подготовке к предстоящим соревнованиям в зависимости от состояния спортсмена можно использовать различные приемы: для повышения мышечного тонуса – поколачивание, сотрясение, для снятия возбуждения перед стартом – расслабляющие, успокаивающие воздействия. При самомассаже в некоторых случаях надо пользоваться различными растирками, мазями, аэрозолями. Такой самомассаж целесообразно проводить при холодной погоде, в неблагоприятных климатических условиях, при занятиях спортом.

1. 
   Игровые виды спорта (футбол, баскетбол, ручной мяч, хоккей и др.).
   

Характеризуются разнообразной двигательной деятельностью, включающей бег, прыжки удары и различные силовые упражнения, которые выполняются в условиях взаимодействия игроков своей команды и соперника. При этом действия спортсменов носят ациклический характер. В зависимости от интенсивности игры характер физиологических сдвигов в организме спортсмена различен (умеренный и большой мощности).

Восстановительный самомассаж проводится 2-3 раза в неделю, продолжительность его 30–35 мин. Особое внимание уделяется самомассажу конечностей, поясницы, груди и живота. Один раз в неделю самомассаж проводится в сауне (бане), продолжительно 15– 25 мин; массируются наиболее нагруженные мышцы (приемы – поглаживание, неглубокое разминание, потряхивание и активно- пассивные движения).

2. 
   Спортивная борьба (классическая, вольная, дзюдо, самбо и др.).
   

Развивают силу, быстроту, выносливость, координацию движений. В условиях единоборства с противников спортсмен проявляет значительные мышечные усилия.

Так, соревновательные схватки борцов характеризуются работой субмаксимальной мощности. Кратковременная скоростно-силовая работа спортсмена сопряжены с элементами натуживания, задержкой дыхания и статическими напряжениями.

Восстановительный самомассаж проводится 2-3 раза в неделю (в зависимости от весовой категории), продолжительность 25–30 мин. Приёмы: поглаживание, растирание, разминание, потряхивание и элементы восточного массажа. Один раз в неделю проводится самомассаж в сауне, когда массируются наиболее нагруженные мышцы (его продолжительность 25–35 мин).

3. 
   Водные виды спорта (плавание, прыжки в воду, водное поло).
   

Эти виды спорта характеризуются выполнением больших физических нагрузок в воде, которые нередко связаны с переохлаждением спортсмена, что способствует перемещению крови от капилляров кожи в крупные сосуды.

Если самомассаж проводится после разминки в воде, то заканчивают его за 10–15 мин. до старта. В водном поло у спортсменов массируют плечевой пояс, ноги, поясницу. Продолжительность самомассажа 10–15 мин. При прыжках в воду массируют плечевой пояс, поясницу, нижние конечности (в основном голеностопные и коленные суставы). Если у спортсменов есть хронические травмы, область их массируют с разогревающими мазями до разминки. Продолжительность самомассажа 5–10 мин.

Восстановительный самомассаж проводится 3-4 раза в неделю по 25–35 мин. У пловцов массируют те части тела, которые несут наибольшую нагрузку. В вольном стиле (стайеры) – плечевой пояс, руки, спина; у спринтеров – еще и ноги; в баттерфляе (дельфин) – спину, плечевой пояс и руки; у брассистов – руки и ноги (особенно коленные суставы и задняя группа мышц); у пловцов на спине – плечевой пояс, руки, передняя поверхность ног.

В сауне самомассаж проводится один раз в неделю, как правило, перед днем отдыха.

Массируют наиболее нагруженные мышцы, массаж кратковременный, мягкий. У ватерполистов проводится общий самомассаж (30–35 мин) с акцентом на мышцы спины. В сауне массируют наиболее нагруженные мышцы. У прыгунов в воду также массируют наиболее нагруженные мышцы (25–35 мин), а в сауне – спину, нижние конечности (15–25 мин). Массаж должен быть мягким, щадящим, без грубых приемов.

4. 
   Стрельба (из лука, пистолета, винтовки и др.).
   

Характеризуется статичностью поз, задержкой дыхания и т. д. Все это нередко приводит к развитию ряда патологических изменений в опорно-двигательном аппарате. Восстановительный самомассаж проводится 2-3 раза в неделю, один раз в сауне (парной бане). Продолжительность самомассажа 25–35 мин.

5. 
   Лыжный и конькобежный спорт.
   

В этих видах спорта нередки переохлаждения и обморожения. Высокие требования предъявляются к кардиореспираторной системе, нервно-мышечному аппарату, особенно в подготовительном периоде. Кроме того, в тренировках используются упражнения, развивающие силу (с отягощением, прыжки в гору, лыжероллеры и т.д.). Большие нагрузки выполняет спортсмен зимой, когда наряду с нагрузками существенное воздействие на организм оказывают метеорологические условия. Восстановительный самомассаж показан 2-3 раза в неделю (25–35 мин). При этом особое внимание уделяется самомассажу дыхательной мускулатуры (межреберные промежутки, диафрагма), нижних конечностей и поясницы у конькобежцев; спины, плечевого пояса, рук, ног и дыхательной мускулатуры – у лыжников-гонщиков. Один раз в неделю самомассаж проводится в сауне; массируют спину и наиболее нагруженные мышцы. Эффективен восстановительный ручной самомассаж в ванне (температура воды 36– 38°); продолжительность 15–25 мин. Приёмы: поглаживание, растирание, разминание и активно-пассивные движения.

6. 
   Велосипедный спорт.
   

Характеризуется большой физической работой циклического характера, статической позой, а это приводит к сильному утомлению. В шоссейных гонках в связи с изменением профиля трассы, климатических условий нагрузки на организм спортсмена увеличиваются. В многодневных гонках в течение долгого времени спортсмену приходится преодолевать огромные дистанции с кратковременным отдыхом. У велосипедистов-трековиков нагрузки носят скоростно-силовой характер. Спринтеры включают в тренировки упражнения с отягощением в подготовительном периоде. Восстановительный самомассаж выполняется 3-4 раза в неделю, один из них в сауне (парной бане). Продолжительность самомассажа 25–35 мин. Особое внимание уделяется самомассажу нижних конечностей, дыхательной мускулатуры, поясницы. У трековиков массируют еще плечевой пояс, руки. Если трасса гонки у велосипедистов-шоссейников проходит по брусчатке (жесткому грунту), то массируют также руки и плечевой пояс. Перед днем отдыха можно проводить самомассаж в ванне (температура воды 36–38°).

7. 
   Легкая атлетика
   

Легкая атлетика (бег, спортивная ходьба, прыжки, метания, толкание ядра). Восстановительный самомассаж проводится 3-4 раза в неделю (продолжительность 25–35 мин), один раз в сауне (парной бане); при этом массируют наиболее нагруженные мышцы с последующим втиранием в них противовоспалительных мазей. Самомассаж должен быть мягким, непродолжительным по времени. Включаются в основном щадящие приемы. Если мышцы сильно перенапряжены, то ручной самомассаж проводится в ванне (температура воды 36–38°) в течение 10– 15 мин. Массируют мышцы нижних конечностей и поясницу.

8. 
   Спортивная гимнастика.
   

Ациклический вид спорта, включающий упражнения динамического, статического и силового характера. Неоднократное их выполнение приводит к функциональным и морфологическим изменениям в опорно-двигательном аппарате гимнастов. Большие нагрузки приводят к перегрузкам. Поэтому необходимо тщательно проводить разминку. Один из важнейших факторов в подготовке гимнастов – массаж с разогревающими мазями.

Восстановительный самомассаж проводится 2-3 раза в неделю (продолжительность 25–35 мин). Один раз в неделе он делается в сауне (парной бане); массируют наиболее нагруженные и болезненные мышцы. При проведении соревнований, в промежутках между подходами к снарядам проводится кратковременный восстановительный самомассаж. Приёмы: поглаживание, растирание, неглубокое разминание и потряхивание мышц через тренировочный костюм.

9. 
   Тяжелая атлетика.
   

Характеризуется стереотипными движениями скоростно-силового характера. Большой объем, и высокая интенсивность тренировочного процесса являются характерными для этого вида спорта. Восстановительный самомассаж проводится 3-4 раза в неделю. Массируют все тело с элементами сегментарного и восточного массажей. Один раз в неделю восстановительный самомассаж показан в сауне (парной бане); массируют наиболее нагруженные мышцы, особо тщательно – мышцы спины. Продолжительность самомассажа зависит от весовой категории и составляет 25–45 мин.

10. 
    Бокс.
    

Тренировочные нагрузки сопряжены с большими физическими и психическими нагрузками, а соревновательные – с нервно-эмоциональным напряжением. Кроме того, наносимые удары вызывают боль и травмы.

Восстановительный самомассаж проводится 2-3 раза в неделю. Если спортсмен сильно утомлен, показан только сегментарно-рефлекторный самомассаж спины. На следующий день проводится более глубокий массаж, основное внимание уделяется мышцам, получившим наибольшую нагрузку. Самомассаж не должен вызывать болезненных ощущений. Восстановительный самомассаж начинают с массажа спины, конечности массируют с проксимальных отделов. Продолжительность самомассажа в каждом конкретном случае определяется врачом и зависит от характера утомления, индивидуальных особенностей спортсмена, весовой категории, функционального состояния, предшествующей нагрузки. При получении спортсменом нокдауна, нокаута со второго дня показан массаж воротниковой области, спины в положении пациента сидя.

11. 
    Фигурное катание.
    

Характеризуется разнообразием физических упражнений, включающих бег, прыжки, вращения и развивающих быстроту, скоростно-силовые и координационные способности. Падения и переохлаждения накладывают отпечаток на функциональное состояние спортсменов. Восстановительный самомассаж проводится 2-3 раза в неделю, один раз – в сауне (парной бане). Продолжительность самомассажа 15–20 мин.

12. 
    Фехтование.
    

Этот вид спорта связан с разнообразием двигательной деятельности (различные выпады, прыжки, перемещения по дорожке, уколы). Большие нагрузки приходятся на мышцы нижних конечностей и верхнюю конечность, в которой фехтовальщик держит оружие. Восстановительный самомассаж проводится 2-3 раза в неделю, один раз – сауне (бане); массируют нижние и верхние конечности, спину, мышцы живота. Особое внимание уделяется самомассажу плечевого пояса и руки удерживающей оружие. Продолжительность самомассажа 25–35 мин.

13. 
    Гребля (академическая, на каноэ и байдарке).
    

Отличается большими нагрузками циклического характера, при этом спортсмены выполняют физические упражнения в определенной позе.

Восстановительный самомассаж проводится 3-4 раза в неделю, один раз в сауне (парной бане); массируют в основном мышцы, получившие наибольшую нагрузку. Продолжительность самомассажа 25–35 мин. При проведении спортивного самомассажа используют основные приёмы классического массажа: поглаживание, растирание, разминание, выжимание, ударные приёмы, вибрации, пассивные и активные движения.


ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Целесообразность использования массажа и самомассажа обоснована его физиологической сущностью. Массаж влияет не только на поверхностные ткани, но и на внутренние органы. Он ускоряет адаптацию функциональных систем, органов и тканей к большим физически нагрузкам, а также к воздействиям окружающей среды.

Исходя из рода профессиональной и бытовой деятельности каждого человека, отдельные мышечные группы постоянно работают и находится в напряжения, а ряд мышечных групп – не получают и минимальной физической активности. В результате организм ощущает дискомфорт, человек быстро утомляется и теряет работоспособность, что приводит к травматизму, росту числа профессиональных заболеваний, а также снижению защиты иммунной системы организма человека.

Студенты во время учебы подвергаются большим нагрузкам. Для изучения и усвоения учебного материала требуется значительное умственное и физическое напряжение организма. Если своевременно не проводить восстановительные мероприятия, в частности, такие как самомассаж, то это приводит к развитию и накоплению усталости, а также перенапряжению ЦНС. Не последнюю роль в развитии переутомления играет и длительное сидение за компьютером, вынужденные неудобные статические позы, недостаточный ночной отдых, неполноценное питание.

Снять умственное перенапряжение помогают физические упражнения, применяемые в совокупности с различными приемами массажа и самомассажа.

При регулярном использовании самомассажа сокращается время на восстановление работоспособности организма, снижается количество травм, улучшаются окислительно-восстановительные процессы, происходит восстановление нарушенных функций кровообращения, повышается насыщение тканей кислородом, быстрее протекают биохимические и регенеративные процессы в тканях. В связи с этим у студентов повышается качество жизни в целом, что в свою очередь способствует лучшему и качественному усвоению учебного материала и приобретению знаний и навыков в области своей будущей профессии.

ЛИТЕРАТУРА

1. 
   Белая, Н. А. Лечебная физкультура и массаж: учебное посо- бие / Н. А. Белая. – М.: Физкультура и спорт, 2001.
   
2. 
   Бирюков, А. А. Спортивный массаж / А. А. Бирюков. – М.: Физкультура и спорт, 1972.
   
3. 
   Буровых, А. Н. Восстановительный массаж / А. Н. Буровых, В. П. Зотов. – Киев: Здоровье, 1981.
   
4. 
   Васичкин, В. И. Справочник по массажу / В. И. Васичкин. – 2-е изд., стереотип. – СПб.: Гиппократ, 1994.
   
5. 
   Вербов, А. Ф. Лечебный массаж / А. Ф. Вербов. – М.: Физ- культура и спорт, 1998.
   
6. 
   Вислоцкая, М. А. Искусство любви / М. А. Вислоцкая. – М.: Физкультура и спорт, 1990.
   
7. 
   Готовцев, П. И. Спортсменам о восстановлении / П. И. Го- товцев, В. И. Дубровский. – М.: Физкультура и спорт, 1981.
   
8. 
   Доэрти, М. Клиническая диагностика болезней суставов/ М. Доэрти, Д. Доэрти. – М.: Тивали, 1993.
   
9. 
   Дубровский, В. И. Спортивный массаж: учеб. пос. для выс. и ср. учеб. зав. по физ. культуре. – М.: Шаг, 1994.
   
10. 
    Дубровский, В. И. Практическое пособие по массажу /
    

В. И. Дубровский. – М.: Шаг, 1993.

11. 
    Дубровский, В. И. Все о массаже / В. И. Дубровский. – М.: Физкультура и спорт, 1993.
    
12. 
    Дубровский, В. И. Применение сегментарного массажа при травмах и заболеваниях у спортсменов: методические рекоменда- ции / В. И. Дубровский. – М.: Физкультура и спорт, 1976.
    
13. 
    Дубровский, В. И. Все виды массажа / В. И. Дубровский. –
    

М.: Молодая гвардия, 1992.

14. 
    Дубровский, В. И. Массаж при травмах и заболеваниях у спортсменов / В. И. Дубровский. – М.: Физкультура и спорт, 1979.
    
15. 
    Дубровский, В. И. Физические методы реабилитации в спорте: методические рекомендации / В. И. Дубровский. – М.: Знание, 1985.
    
16. 
    Дубровский, В. И. Применение массажа при травмах и забо- леваниях у спортсменов / В. И. Дубровский. – Л.: Медицина, 1986.
    
17. 
    Дубровский, В. И. Массаж: поддержание и восстановление спортивной работоспособности / В. И. Дубровский. – 2-е изд., доп. и пер. – М.: Физкультура и спорт, 1988.
    
18. 
    Дубровский, В. И. Точечный массаж / В. И. Дубровский. – 2-е изд., доп. и пер. – М.: Знание, 1988.
    
19. 
    Дубровский, В. И. Лечебный массаж / В. И. Дубровский, А. В. Дубровская. – М.: Гуманитарный издательский центр ВЛА- ДОС, 2003.
    
20. 
    Дубровская, А. В. Лечебный массаж / А. В. Дубровская. – М.: Мартин, 2001.
    
21. 
    Залесова, Е. Н. Энциклопедия лечебного массажа и гимна- стики. Оригинальное издание ХХ века / Е. Н. Залесова. – М.: Траст- Пресс, 1999.
    
22. 
    Крамаренко, В. К. Гигиенический, спортивный и лечебный массаж / К. В. Крамаренко. – Киев, 1953.
    
23. 
    Никитюк, Б. А. Анатомия и спортивная морфология. Прак- тикум: учеб. пос. для ин-тов физ. культ. / Б. А. Никитюк, А. А. Гла- дышева. – М.: Физкультура и спорт, 1989.
    
24. 
    Саркизов-Серазини, И. М. Спортивный массаж / И. М. Сар- кизов-Серазини. – М.: Физкультура и спорт, 1963.
    
25. 
    Свиридов, А. И. Анатомия человека / А. И. Свиридов. – Ки- ев: Вища школа, 1976.
    
26. 
    Тюрин, А. М. Техника массажа / А. М. Тюрин, В. И. Васич- кин. – Л.: Медицина, 1988.