|
|
100-м полоса с препят. Преодоление 100метровой полосы с препятствиями
УТВЕРЖДАЮ Начальник ПСЧ-28
___________ А.А.Бронников « » __________ 2015 г.
Методический план
для проведения занятия по пожарно-строевой подготовке
с личным составом 3-го караула ПЧ-28
Тема: Преодоление 100-метровой полосы с препятствиями.
Вид занятия: практически
Цели и задачи:
1. Отработка и совершенствование навыков по ПСП.
2. Развитие физических качеств: скорости, координации движений,
выносливости.
Место проведения: спортплощадка
Время проведения: 1 час.
Материальное обеспечение:
забор (высотой 2 метра), бум, разветвление, рукава, ствол.
Литература: Наставление по ПСП и физической подготовке.
части занятия
|
Содержание
|
Расчет учебного времени
|
Методические указания.
|
Вводная-15 мин.
|
Построение, проверка снаряжения и оборудования. Объяснение целей и задач занятия, правил по охране труда.
2. Разминка:
ходьба;
медленный бег;
бег приставными шагами левым и правым боком;
медленный бег
ходьба, перестроение в две шеренги
Общеразвивающие упражнения.
Упражнение № 1
Исходное положение – основная стойка.
4 – круговые движения головой в правую сторону;
5 – 8 – в левую.
Упражнение № 2
Исходное положение – руки к плечам.
4 – круговые движения в плечевом суставе вперед;
5 – 8 – назад.
Упражнение №3
Исходное положение – стойка ноги врозь.
2 – повороты туловища в правую сторону;
3 – 4 – в левую.
Упражнение № 4
Исходное положение – основная стойка.
наклон туловища назад;
2-3 – вперед;
4 – и.п.
Упражнение № 5
Исходное положение – основная стойка.
1-упор присев;
2-упор лежа;
3-упор присев;
4-и.п.
Упражнение № 6
Исходное положение – упор присев.
Выпрыгивания вверх из полного приседа.
|
3 мин.
12 мин
30 сек
1 мин
30 сек.
30 сек.
30 сек.
1 мин.
30 сек.
30 сек.
6 – 8 раз
6 – 8 раз
8-10 раз
6 – 8 раз
6-8 раз
10 раз
|
по периметру площадки
Руки на поясе
Смотрим через правое плечо.
Чередуя отрезки : 10 метров – с максимальной скоростью; 20 м – медленно.
Стоя на месте
Глаза не закрывать.
Локтями соприкасаемся
Спина прямая
Руками касаемся земли
Смотрим прямо перед собой
Руки вверх
|
Основная- 65 мин.
|
Преодоление 100- метровой полосы с препятствиями :
а) низкий старт (с выбеганием после сигнала);
б) стартовый разгон:
с сопротивлением партнера;
в) преодоление забора высотой – 2 метра;
г) преодоление бума:
д) пробегание отрезка от бума до разветвления:
без соединения рукавов;
с соединением рукавов;
е) финиширование с присоединением ствола;
ж) преодоление 100- метровой полосы с препятствиями.
|
27 мин
4 мин
4 мин.
2 мин.
2 мин.
4 мин
4 мин
2 мин.
2 мин.
4 мин
2 мин.
2 мин.
3 мин
4 мин
|
Следить за правильностью принятия старта
Отрезок до забора
Партнер упирается руками в плечи оказывая сопротивление
С максимальной скоростью
Внимание на технику безопасности
Внимание на технику безопасности
С рукавами
Внимание на технику безопасности
С максимальной скоростью
Следить за правильностью выполнения
|
Заключительная- 10 мин.
|
Построение. Подведение итогов, разбор занятия.
|
10 мин
|
Указать на ошибки и пути их устранения
|
Техника
безопасности
|
Перед выполнением упранений необходимо качественно провести разминку
На площадке не должно быть лишних предметов
Запрещается проводить упражнение если покрытие 100 метровой полосы влажное
Забор должен иметь ровный (без сколов ) верхний край
Покрытие бума должно быть надежно закрепленным и сухим
Штурмовая лестница должна быть испытана
Подушка учебной башни вскопана
Все упражнения выполняются строго по команде руководителя занятий
|
|
|
5. Заключительная часть 5 мин.
Приведение учебных объектов (мест занятия) в исходное состояние;
Подведение итогов;
Частный (по отдельным вопросам) и общий (по всему занятию) разбор;
Задание по самостоятельной работе: Техника безопасности при проведении занятий.
Материальное обеспечение: забор (высотой 2 метра), бум, разветвление, рукава, ствол.
Составил: начальник караула С. А. Бадиев
10.08.2015 г. |
|
|
Скачать 48.5 Kb.