Стресс. Причины возникновения стрессов и их влияние на жизнь учащихся
 Скачать 0.67 Mb.
|
|
Министерство образования и науки Российской Федерации Министерство образования и науки Республики Бурятия МАОУ БСОШ «Багдаринская средняя образовательная школа» Индивидуальный проект по обществознанию «Причины возникновения стрессов и их влияние на жизнь учащихся » Выполнила: Голяк Кристина Артемовна Ученица 11 класса МАОУ БСОШ Руководитель: Швецов Константин Леонидович Учитель истории и обществознания МАОУ БСОШ Багдарин, 2021 Оглавление стр. I.Введение………………………………………………………………... 3 II.Основная часть………………………………………………………… 6 Глава 1. Теоретическое исследование проблемы стресса в жизни школьников ……………………………………………………………. 6 1.1 Понятие стресса……………………………...……………... 7 1.2 Причины стресса у школьников …………………………... 8 1.3 Признаки проявления стресса у школьников …………… 9 1.4 Влияние стресса на здоровье……..………………………... 10 1.5 Средства борьбы со стрессом……………………………… 11 Глава 2. Экспериментальное исследование стресса и его причин в школьном возрасте…………………………………………………….. 11 2.1 Описание экспериментального исследования……………. 12 Глава 3. Эмпирическое исследование стрессоустойчивости у обучающихся подросткового возраста……………………………….. 13 3.1. Организация и проведение исследования стрессоустойчивости у обучающихся подросткового возраста…….. 13 3.2. Результаты исследования и их интерпретация…………... 14 III.Заключение…………………………………………………………... 14 Список литературы……………………………………………………... 16 Приложение……………………………………………………………... 17 Введение "Стресс провоцируют не сами по себе вещи, а наша интерпретация их и то, какое значение мы придаем им для себя" /Г. Селье/ Данная работа посвящена вопросам возникновения стрессов у учащихся, их психологическому здоровью и профилактике стрессов. В нашей жизни стресс является неотъемлемой частью всего человечества. Эта проблема с каждым годом становится более актуальной, ведь люди не стоят на месте, все вокруг развивается, часто сопровождаясь стрессовыми ситуациями. Мы можем их наблюдать везде: в школе, на улице, дома и т.д. И вот возникает вопрос: "А, как бороться с ними? Как уменьшить стресс?" Обучающимся 9 и 11 классов ежегодно приходится сдавать единый государственный экзамен по общеобразовательным предметам и многие из них тяжело справляются с трудностями, которые в связи с этим испытанием, «сваливаются» на них в школе. В сегодняшнем мире возникновение стрессовых ситуаций неизбежно, с ними сталкиваешься на каждом шагу, что вызывает интерес к изучению проблемы. Не секрет, что многие явления школьной жизни (контрольные работы, невыполненные вовремя домашние задания, конфликты со сверстниками, переход учащихся из младшего звена в среднее и др.) можно смело отнести к числу таких воздействий, иными словами назвать их стрессорами. Мое желание подробно исследовать вопрос о влиянии стресса на здоровье обучающихся вызвано тем, что скоро и мне предстоит сдавать экзамены, а я под воздействием стресса и неустойчивого состояния, испытываю трудности при подготовке. Поэтому я решила разработать рекомендации, которые помогут ребятам быть намного спокойнее. Но, чтобы написать эти рекомендации мне предстояло ознакомиться с информацией о влиянии стресса на здоровье человека и о том, как его уменьшить. Тема моего проекта: «Причины возникновения стрессов и их влияние на жизнь учащихся». Актуальность темы проекта заключается в том, что термин «стресс» получил очень широкое распространение. Он часто применяется ко всем организмам, когда речь идёт об экстремальных воздействиях. Не секрет, что многие явления школьной жизни (контрольные работы, невыполненные вовремя домашние задания, конфликты со сверстниками, переход школьников из младшего звена в среднее и др.) можно смело отнести к числу таких воздействий, иными словами назвать их стрессорами. Я решила выяснить, что же такое стресс и к чему он может привести. Подростковый возраст – самый сложный период в жизни человека. Это время, когда все чувства обострены и поэтому любой конфликт, самое ничтожное недопонимание может обернуться настоящей душевной драмой для впечатлительного подростка. Вот почему подростковые стрессы – явление вполне обычное, практически обязательное. Цель проекта: Выяснение причин возникновения стрессов у учащихся и влияния стресса на организм школьника, вызванного действием стрессоров. Для этого мне предстояло решить следующие задачи: 1. Изучить теоретическую литературу по теме «стресс», «школьный стресс», дать определение данным явлениям, изучить интернет-источники по данной теме. 2. Научиться определять симптомы стресса; 3. Выяснить причины и проявления стресса в целом и школьного стресса, в частности. 4. Дать рекомендации по профилактике стресса у учащихся. 5. Провести тестирование с целью изучения стрессоустойчивости обучающихся подросткового возраста. 6. Разработать пособие по профилактике стресса для обучающихся нашей школы Методы исследования: 1. Анализ источников информации по проблеме проекта. 2. Тестирование 3. Анализ полученных данных. 4. Наблюдение Сравнение Гипотеза: старшеклассники сильно переживают из-за предстоящих экзаменов, поэтому происходит стресс и он пагубно влияет на организм. Объект исследования: информация о стрессе. Предмет исследования: обучающиеся 9-11 классов МАОУ Багдаринская СОШ. Продукт исследования: Создание пособия с рекомендациями для обучающихся, сдающих экзамен. Выполнение презентации, которую можно использовать на классных часах для старшеклассников. Публикация проекта и памятки на официальном сайте школы и в социальных сетях
II. Основная часть Глава 1. Теоретическое исследование проблемы стресса в жизни учащихся 1.1 Понятие стрессаСтресс (от англ. Stress- напряжение)— состояние эмоционального и физического напряжения организма как защитная реакция на различные неблагоприятные факторы (холод, голодание, физические и психические травмы и т.п.) или определенные ситуации, которые характеризуются как трудные и неподвластные. Концепция стресса была введена и разработана канадским врачом и биологом с мировым именем, директором института экспериментальной медицины и хирургии Гансом Селье в 1936 году. Он же обосновал свое учение о стрессе. Стресс – это не всегда результат повреждения. Любое непривычное для организма воздействие – чувство гнева, страха, ненависти, радости, любви, сильный холод или жара, инфекция, реакция на прием лекарств – все это может вызвать стресс. Публичное выступление, игра в шахматы может вызвать значительный стресс, не причинив вреда. Иногда одно и то же событие для одного человека является мощным стрессом, а для другого обыденным делом. Так, у отличника полученная за контрольную работу тройка может вызвать депрессию, у двоечника эта же оценка вызовет вздох облегчения, а у хронического троечника удовлетворительная отметка не вызовет никаких эмоций. Получается, что на один и тот же стрессор реакция варьируется от отчаяния до восторга – все зависит от нашего отношения к событию. Стресс можно разделить на два вида конструктивный и деструктивный. Стресс или раздражители того или иного рода являются неотъемлемой составляющей любой человеческой активности. Сама жизнь есть производное от действия стрессов. Например, принимая пищу, раздражаем пищеварительную систему, но оставаясь без пищи, мы испытываем голод, а это ещё больший стресс. Напряжение подобного характера является примером «конструктивного» стресса. Такое воздействие стресса на наш организм позитивно. Конструктивный стресс не влечёт за собой сердечных приступов, спазм мышц тела и язвы желудка. Совершенно иного рода напряжение, «деструктивный» стресс, напротив, наносит вред. Вернее, вредоносной является наша эмоциональная реакция на внешние деструктивные раздражители, которыми щедро одаривает нас жизнь. Употребляя слово «стресс», мы обозначаем именно пагубно влияющие на нас явления. Стресс или раздражители того или иного рода являются неотъемлемой составляющей любой человеческой активности. Сама жизнь есть производное от действия стрессов. Причины стресса у учащихся Причины стресса могут быть внутренними и внешними. Внешние – это жизненные перипетии и изменения, находящиеся под нашим контролем. Внутренние причины – находящиеся в нашем разуме, в большей степени являются плодом воображения. Это деление условное и сделано нами для удобства, так как они все взаимосвязаны. Ниже приведем небольшой перечень причин стресса. Внешние причины стресса: • Резкие изменения в жизни человека. • Работа. • Затруднения в отношениях с людьми. • Материальные проблемы. • Высокая занятость. • Личная жизнь (семья и дети) Внутренние причины стресса: • Невозможность принять неопределенность. • Пессимизм. • Негативный диалог с самим собой. • Нереалистичные ожидания. • Отсутствие усердия и настойчивости. Школа с первых же дней ставит перед ребенком целый ряд задач, не связанных непосредственно с его предыдущим опытом, но требующих максимальной мобилизации интеллектуальных и физических сил. Для овладения учебной деятельности ребенку необходимо соблюдать правила, уметь сдерживать свои эмоции, быть терпеливым и усидчивым. Кроме того к потенциальным источникам стресса у детей относятся школьные и социальные проблемы, в том числе: расставание с близкими друзьями;переезд семьи;давление со стороны сверстников;резкие перемены в распорядке дня;начало и конец учебного года;контрольные работы, тесты, подготовка и сдача экзаменов.Все это приводит к психоэмоциональному напряжению, что может вызвать стрессовое состояние.1.3. Признаки проявления стресса у учащихсяШкольный (подростковый) возраст — один из самых сложных периодов в жизни человека. И именно в это время подросшему ребенку тяжелее всего бороться со стрессом, а вызвать его может что угодно. Наступающие в это время гормональные перестройки, влияют, в том числе и на психику. Она становится очень чувствительной, в этот период ее можно сравнить с оголенными проводами: и то, и другое лишено защиты и искрит. Поэтому практически все подростки гиперчувствительны, очень вспыльчивы, обидчивы и подвержены резкой смене настроений. Признаки стресса - физические и эмоциональные симптомы, которые проявляет подросток: Признаки школьного стресса Признаки стрессового состояния могут проявляться в таких симптомах: • В трудностях во время засыпания и беспокойном сне; • Усталости после нагрузки, что совсем недавно не утомляло ребенка; • Беспричинной обидчивости, плаксивости или, наоборот, повышенной агрессивности; • Невнимательности, отсутствии сосредоточенности. • Тревожности и непоседливости. • Отсутствие уверенности в себе, которая выражается в том, что ребенок все чаще ищет одобрения у взрослых, требует его; • Упрямства; • Отказ контактов, стремление к уединению, в отказе принимать участие в играх сверстников; • Подергивание плечами, качание головой, трепете рук;• Снижении массы тела или, наоборот, проявлении симптомов ожирения;• Повышенной тревожности;Все вышеперечисленные признаки свидетельствуют о том, что ребенок находится в состоянии психоэмоционального напряжения только в том случае, если они не наблюдались ранее.1.4. Влияние стресса на здоровьеУченые, которые исследовали влияние стресса на организм, пришли к выводу, что стресс – это тихий убийца современного общества. Не зря существует поговорка: "Все болезни от нервов!». Так вот, именно длительный стресс способен запустить механизм различных заболеваний: сахарный диабет, ревматоидный артрит, который приводит к хроническому воспалению суставов, поражая и сердечную мышцу, рассеянный склероз и т.п. Стресс может способствовать развитию практически любого заболевания (или даже вызывать их): от болей в пояснице и бессонницы до рака. Стрессовое состояние опасно не само по себе, а тем, что способно провоцировать целый букет органических нарушений в виде сердечно-сосудистых, аллергических, иммунных и прочих заболеваний. Не говоря уже о том, что резко падает работоспособность человека, его жизненная и творческая активность. Дети, чья учеба связана с постоянным стрессом, они постоянно подвержены разным заболеваниям. Наиболее частые заболеваний, которые, в основном, спровоцированы стрессом: заболевания желудочно-кишечного тракта, например, язвы, спазмы в нижней части живота, колит. Кроме того, дети, часто переживающие стресс, более подвержены простудным и инфекционным заболеванием, что объясняется ослабленным иммунитетом. Стресс может также стать причиной кожных болезней, например, вызывать зуд и сыпь. 1.5 Средства борьбы со стрессомДля того чтобы ребёнок был здоровым ему нужен здоровый сон, и чем меньше ребёнок, тем больше его потребность во сне. Исследования учёных показали, что деятельность детского мозга во сне по качеству намного превышает работу наяву. Новый этап в борьбе со стрессами и депрессией – спортивные игры: в них идёт борьба за победу и важен командный дух. Влившись в команду, ребёнок не только разовьёт силу мышц, но и закалит силу духа, приобретёт психологический иммунитет. Совместные исследования психологов и инструкторов по лечебной физкультуре показывают, что лучшее лекарство от меланхолии — это аэробика. Специалисты обнаружили 3 главных секрета её благоприятного воздействия на детскую психику: ритмичная современная музыка, разнообразие движений, быстрый ритм, не дающий отвлекаться на грустные мысли, присутствие сверстников. Ещё очень важно, чтобы у учащихся было хобби или любимый предмет, который давал бы возможность эмоциональной разрядки. А для родителей главное– это не прекращать постоянного общения с почти уже взрослыми детьми. Если подросток замкнётся, то это навсегда. Родителям следует забыть обращение «ты должен», вместо этого хорошо бы в разных вариациях повторять «ты можешь!». Снимет стресс и ароматерапия. Необходимо больше есть фруктов и овощей, они богаты минералами и витаминами, улучшающими и активизирующими мозговую деятельность. За день выпивать не менее 2-х литров жидкости (воды, сока, чая), т. к. каждая клетка тела, в том числе и мозг, нуждается в жидкости. Глава 2. Экспериментальное исследование стресса и его причин в школьном возрасте.2.1. Описание экспериментального исследованияВ целях выявления причин возникновения стрессов, их проявления и профилактики я провела исследовательскую работу: 1.Мониторинг здоровья учащихся 9-11 классов. 2.Анкетирование учащихся 9-11 классов по вопросу возникновения стрессовых ситуаций и их воздействия на ребят; 3.Анализ результатов опроса , и установка оценки . Свои исследования по изучению стрессов и депрессий у детей и подростков я проводила в среднем звене школы, 9-11 классы. Опрошено 40 человек, возраст 14-17 лет. Дети в классах, в общении с окружающими в основном раскованы, в большинстве общительны, но есть школьники , которые испытывают тревожность от подготовки к ЕГЭ и ОГЭ. Из опроса учащихся, 24 человека испытывают систематическое утомление. Хотя многие дети из классов считают, что в семье у них всё благополучно, их любят и уважают, при этом 25 % человек не находят общего языка с родителями, не видят в них своих единомышленников. В школах учатся сотни ребят, которым противопоказаны какие бы то ни было волнения или переживания, экзаменационные в том числе. Это сердечники, диабетики, те, кто страдает расстройством нервной системы. Я создала онлайн-опрос и там были представлены следующие вопросы и варианты ответов «Да» и «Нет»: По результатам опроса я пришла к следующим выводам: Практически в любом возрасте мы сталкиваемся со стрессовыми ситуациями. Учащиеся указали, что при стрессах большинство из них имеет плохое самочувствие и, как следствие – испытывают огорчение, испуг и страх. Причинами стрессовых ситуаций зачастую становятся школьные нагрузки и межличностные отношения. Чаще всего к разрешению сложных проблем и стрессов ребята обращаются к близким людям и родственникам, а успокоение получают на отдыхе, прогулке или слушая любимую музыку. Большинство участников опроса понимают, что стресс наносит огромный вред здоровью и в первую очередь нервной системе человека. Таким образом, стрессоустойчивость обучающихся характеризуется преобладанием среднего уровня, подростки не всегда правильно ведут себя в стрессовой ситуации. Иногда могут сохранять самообладание, но бывают также случаи, когда подростки «заводятся» из-за пустяка, раздражаются, вступают в конфликтные ситуации. Следовательно, необходима организация психолого-педагогического сопровождения повышения стрессоустойчивости подростков, с целью формирования психологической устойчивости к ситуациям, требующим мобилизации ресурсов личности, направленная на: развитие умения принимать самого себя и других людей, адекватно осознавая свои и чужие достоинства и недостатки. развитие личностной рефлексии - развитие умения сделать выбор, принять ответственность за свой выбор и личностного роста. развитие эффективных навыков взаимодействия с окружающими (вопросы и диаграммы представлены в приложение 1) Глава 3. Эмпирическое исследование стрессоустойчивости у обучающихся подросткового возраста 3.1. Организация и проведение исследования стрессоустойчивости у обучающихся подросткового возраста Эмпирическое исследование состояло из трёх основных этапов: подготовительный (разработка программы исследования, подбор методик); основной (проведение эмпирического исследования); завершающий (обработка и анализ данных, формирование выводов и рекомендаций). Для проведения исследования стрессоустойчивости обучающихся подросткового возраста подобраны следующие методики: Тест на самооценку стрессоустойчивости личности (Н.В. Киршева, Н.В. Рябчикова) Цель методики: оценка стрессоустойчивости Сферы применения: выявление уровня стрессоустойчивости. Под стрессоустойчивостью подростка мы понимаем эмоциональную устойчивость, обеспечивающую противостояние стрессовым факторам, организующую направленность поведения подростка на преодоление стрессовой ситуации. 3.2. Результаты исследования и их интерпретация Результаты эмпирического исследования представлены в таблицах и диаграммах. Всего в исследовании участвовало 45 обучающихся из 9-11 классов.
(вопросы и диаграммы представлены в приложение 2) Заключение В своём исследовании я пришла к выводу, что учащиеся нашей школы имеют предрасположенность к стрессу. Наряду со взрослыми, дети подвержены стрессам, но до конца каждый из них не понимает или не знает всей опасности стресса, его отрицательного влияния на организм и здоровье. Главная задача взрослых помочь детям выйти из состояния стресса. Педагоги должны строить свои отношения с детьми таким образом, чтобы приобретение знаний не стало для школьника препятствием полноценного формирования личности. Родителям так же необходимо интересоваться жизнью подростков их победами и неудачами и в случае необходимости оказать поддержку, сказать ласковое слово. Я считаю, что внимательное отношение к детям со стороны взрослых может предотвратить стрессовые ситуации. И сохранит здоровье детей! В результате изучения вопроса о возникновении стрессов и их влияния на здоровье, я сделала выводы и дала некоторые рекомендации по профилактике и выходу из стрессовых ситуаций, учитывая реальные возможности учащихся, учебных заведений, где обучаются школьники, для сохранения своего здоровья и здоровья будущих учеников, а так же предоставлено пособие по моей теме индивидуального проекта в электронном и печатном виде. Список литературы1.Г. Селье. Стресс без болезней. - Спб,: ТОО «Лейла», 1994г. 2.Елезанова Е.В.// Я познаю мир. Психология: энцикл. // М.: АСТ: Астрель,2005г. 3.Попова Л.М. И.В. Соколов, О. Грегори. Как противостоять стрессу. - Спб.: ТОО «Лейла», 1996г. 4.Щербатых Ю.В. Психология стресса. - М.: Эксмо, 2006г. 5.Водопьянова Н.Е. Психодиагностика стрессов - Питер, 2009г. 6.Дубровина И.В. и др. «Рабочая книга школьного психолога» - М., «Просвещение», 1991. 7.Жуков Д. А. «Стресс». // Биология в школе, 1999, №1, с. 12-17. 8.Крушельницкая О.И. и Третьякова А.П. «Человек, обстоятельства и стресс».// Биология в школе, 1999, №1, с.21-26. 9.Рогов Е.И. «Настольная книга школьного психолога». М., «Владас», 1999 г. 10.Мухина В.С. Психология. Питер-2005г. 11.Райгородский Д.Я. Практическая психодиагностика. Методика и тесты. Бахрам -2007г. Приложения Приложение 1. Опрос и диаграммы по теме проекта «Причины возникновения стрессов и влияние их на учащихся.» в статистике          Приложение 2.Диаграммы по «Тест на самооценку стрессоустойчивости личности (Н.В. Киршева, Н.В. Рябчикова)»              Памятка: Как защитить себя от стресса Профилактика стресса — это важное условие для сохранения эмоционального здоровья. И важно следовать общим принципам по повышению уровня сопротивляемости стрессовым ситуациям. Это продлит вашу жизнь и повысит ее уровень в несколько раз. Вот способы контроля над неприятными переживаниями: 1.Относитесь ко всему проще Не стоит принимать все близко к сердцу и переживать из-за каждого пустяка. Учитесь спокойно воспринимать любые события в своей жизни. Представьте, что вы сито, или облако и все стрессы проходят через вас, не оставляя следа. 2.Учитесь позитивному мышлению Если вас одолевают стрессы, вам поможет позитивное мышление. Его суть в том, что нужно концентрироваться на положительных мыслях и воспоминаниях. 3.Используйте способы переключения Вас одолевают неприятные мысли? Не давайте им силу. Переключайтесь. Сместите акценты на внешний мир. Понаблюдайте за тем, что вас способно порадовать. Концентрируйтесь на том, что вы видите и слышите в данный момент. 4. Освобождайтесь от отрицательных эмоций Подавленные эмоции усиливают стресс и могут привести к депрессии. Поэтому давайте им выход. Естественно, что делать это нужно позитивным способом. Так, чтоб не причинить вред окружающим. Например, поколотить подушки или заняться прощением. 5.Больше смейтесь Смех — это лучшая профилактика стресса. Смотрите комедии, используйте смехотерапию, улыбайтесь прохожим. 6.Занимайтесь физическими упражнениями Спорт помогает справляться со стрессом. Поэтому, если вы хотите сохранить эмоциональное здоровье, запишитесь в любимую спортивную секцию и получайте удовольствие от регулярных тренировок. 7.Будьте благодарны за то, что имеете Благодарность — очень хороший способ профилактики стресса. Вместо постоянного недовольства, вы начнете получать радость от того, что имеете. 8.Расслабляйтесь Этот способ очень полезен. Все врачи и психологи рекомендуют ежедневно в течение 10-30 минут заниматься аутогенной тренировкой для профилактики стресса. 9.Отправьтесь в путешествие Если конечно любите путешествовать. Кстати, необязательно ехать в другую страну, можно заняться туризмом даже в родном городе. 10.Принимайте ванны Отличное средство для расслабления. Особенно с применением эфирных масел. 11.Бывайте на свежем воздухе Пребывание на свежем воздухе рекомендуется всем без исключения. Поэтому сделайте себе привычкой ежедневно в течение часа ходить по улицам родного города. А еще лучше совершать прогулки в лесу или парке. 12. Используйте самовнушение Выберите для себя подходящую информацию и проговаривайте ее вслух или про себя как можно чаще, настраиваясь на нужную волну. Например, если вы волнуетесь, можно говорить следующую формулу: «Внутри и вокруг меня мир и гармония». 13.Найдите себе увлечение Любимое хобби — замечательная профилактика стресса. Поэтому спросите себя: «Что мне нравится делать?» Возможно, писать стихи, готовить кулинарные шедевры или изучать психологию. Узнали ответ. Хорошо. А теперь, не откладывая, приступайте к интересному занятию. 14.Составьте список того, что вас радует Уделите несколько минут тому, чтоб написать свои самые любимые способы времяпрепровождения, которые вас могут порадовать. Эти занятия — ваше спасение от стресса. 15.Мечтайте и фантазируйте В позитивной психологии есть такая техника, которая называется «Визуализация». Ее суть в том, что вы мечтаете о том, чего хотите, делайте это с удовольствием и в настоящем времени. И затем получаете то, что рисовали в своем воображении. 16.Ведите дневник Дневник помогает разобраться в себе, проанализировать свою жизнь и найти выход из сложных ситуаций. А так же ведение записей оказывает функцию психотерапевта, вы пишите о том, что вас тревожит, и вам становится легче. 17.Обратитесь к психологу Если у вас нервные силы на исходе и вас ничего не радует, обратитесь к психологу. Сейчас достаточно профессионалов в этой сфере, которые вам могут помочь справиться со стрессом. Памятка №1  Памятка №3  |