Приобретение навыков техники верхней подачи и приема после нее. Приобретение навыков техники верхней подачи и приема после нее.
 Скачать 76.29 Kb.
|
|
Сообщение на тему: «Приобретение навыков техники верхней подачи и приема после нее.» Верхняя прямая подача. В исходном положении игрок стоит в высокой стойке лицом к сетке. Мяч удерживается на уровне груди, левая нога впереди. После подбрасывания мяча до 1 метра над головой (несколько впереди себя) игрок выполняет замах вверх - назад, прогибается и отводит плечо бьющей руки назад. Удар осуществляется прямой рукой несколько впереди игрока. Верхняя прямая подача имеет два варианта: с вращением и без вращения мяча (планирующая). Существенными элементами техники планирующей подачи являются: повышение точности удара по мячу, для чего левая рука с мячом поднимается до уровня плеча или выше, понижение высоты подбрасывания мяча до 0,5 метра, уменьшение амплитуды замаха. Главная задача при подаче без вращения – нанести удар в центр мяча, избегая вращательных движений кистью. При этом ударное движение может быть кратковременным и выполняться основанием напряженной кисти (плоская кисть) или относительно долговременным, при котором рука сопровождает мяч. Однако и в этом случае движение руки резко тормозят, чтобы избежать вращательного момента. Удар при этом наносится основанием полу напряжённой кисти. Переход в обучении от подачи вращением к подачам без вращения осуществляется по мере овладения техникой и развитием скоростно-силовых качеств обучающихся. Способы подачи при этом – верхняя прямая и верхняя боковая. Особенность их выполнения заключается в том, чтобы придать мячу большую начальную скорость. Это достигается за счет уменьшения высоты подбрасывания (чтобы мяч не вращался), укороченного замаха и отрывистого, резкого удара по мячу напряженной ладонью и точно по центру. На начальном этапе обучения для увеличения силы удара, что весьма важно, необходимо включать в работу туловище, которое отводится назад при замахе  Верхняя подача мяча Техника выполнения Перед подачей нога, разноименная с бьющей рукой, находится впереди на расстоянии 0,5-1,5 ступни. Рука с мячом перед подбрасыванием располагается выше пояса и слегка согнута. Положение бьющей руки в замахе должно быть следующее: кисть выше головы, локоть выше плеча. Подбрасывание выполняется вертикально на расстоянии 0,5-2 ступни перед носком правой ноги. Замах начинается с отведения плеча, туловище отклоняется незначительно, рука отводится мягко, без рывка. Удар начинается с движения мяча вперед. Рука при ударе выпрямляется в локтевом суставе. Удар по мячу наносится основанием напряженной ладони или кулаком. После подачи масса тела переносится на стоящую впереди ногу, рука показывает направление вылета мяча. Возможные ошибки Подготовительная фаза Корпус излишне развернут влево (вправо). Стопы развернуты в стороны. Подбрасывание выполнено неточно (слишком высоко, слишком низко или с вращением). Плечо не отведено. Рука в замахе зафиксирована слишком низко, слишком далеко или «завалена» за голову. Кисть развернута наружу либо «завалена» влево или назад. Верхняя передача мяча Основой правильного выполнения передачи является своевременный выход к мячу и выбор исходного положения: Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди. Туловище находится в вертикальном положении руки вынесены вперед-вверх и согнуты в локтях Собственно обработка мяча: руки соприкасаются с мячом на уровне лица над головой кисти находятся в положении тыльного сгибания пальцы слегка напряжены и согнуты, они плотно охватывают мяч, образуя своеобразную воронку (положения б, в на рисунке) основная нагрузка при передаче падает преимущественно на указательные и средние пальцы ноги и руки выпрямляются разгибанием в лучезапястных суставах и эластичным движением пальцев, мячу придается нужное направление (положения г, д на рисунке). В зависимости от полета мяча верхняя передача может выполняется в средней или низкой стойках. Верхняя прямая подача в прыжке с разбега. В последнее время применяют подачу в прыжке, при которой основа движений примерно такая же, как при прямом нападающем ударе с задней линии. Исходное положение игрока перед подачей в 3-5 м от лицевой линии в основной стойке. Мяч поддерживают обе руки чуть ниже пояса и подбрасывают одной или двумя руками вперед на высоту 3-5 м. Подготовительная фаза включает разбег, прыжок, замах аналогично подготовительной фазе при прямом нападающем ударе. При относительно невысоком подбросе мяча вверх - вперед разбег перед прыжком может быть одношажным или двушажным. Удар по мячу в фазе взлета игрока наносится сзади и чуть сверху хлестообразным движением кисти (мяч летит с вращением) или несколько закрепленной кистью в лучезапястном суставе (мяч планирует при ускоренном ударе или «укоротится» – при ударе с тормозящим эффектом). Прием мяча снизу двумя руками. По времени обучения прием мяча снизу уступает обучению верхней передаче, однако это не менее важный элемент в подготовке волейболистов. Прием снизу применяется в случаях, когда принять мяч сверху уже нельзя, например, у самой сетки или когда остается одно касание, а игрок движется к мячу, находясь спиной к сетке.  При обучении подачам мяча обучающиеся должны усвоить следующее: От правильно принятого исходного положения зависит эффективность подачи; Мяч подбрасывают вертикально вверх; Удар по мячу выполняют выпрямленной рукой; От того, в каком месте кисть прикладывают к мячу, зависит направление и траектория его полета, а от силы удара – скорость самого полета; Удары по мячу наносят основанием ладони и не в полную силу для начинающих спортсменов, поскольку сильные удары отражаются обычно на технике их подачи. Упражнения по обучению технике верхней прямой подачи Комплекс подготовительных упражнений для обучения подачам должен включать упражнения для укрепления мышц рук, груди и брюшного пресса, броски набивного мяча, упражнения с сопротивлением партнера, с резиновым амортизатором. Попеременное пружинистое отведение прямых рук назад из исходного положения – одна рука вверху. Круговые движения рук в плечевых суставах с большой амплитудой и с максимальной быстротой, вперед - назад. То же, но в лицевой плоскости. То же, но в исходном положении наклона вперед, «Мельница». Упражнение с резиновым амортизатором. Стоя спиной к гимнастической стенке (амортизатор укреплен на уровне плеч), руки за головой, движение рук из-за головы вверх и вперед. То же, одной рукой (правой и левой). Стоя на амортизаторе, руки внизу, поднимание рук через стороны вверх, поднимание прямых рук вверх и отведение их назад. То же, но круги руками. Подвижная игра «перестрелка». Команды по 6-10 человек располагаются на площадке. У каждой команды по одному-два баскетбольных или футбольных мяча. Задача: используя любой способ броска мяча (желательно из-за головы), перебросить его через сетку команде соперника. Побеждает команда, на площадке которой не будет ни одного мяча. Отталкивания от пола, от скамейки, с сопротивлением партнера, на время. Броски набивного мяча весом 1-2 кг двумя руками из-за головы с максимальным прогибом в грудной части при замахе. То же, но сидя на полу. Броски набивного мяча 1 кг одной рукой сверху (в парах). Внимание акцентируется на движении прямой рукой. Очень важно при этом выполнять броски с ограниченной амплитудой движений руки: не опускать ниже уровня плеч после броска сверху. То же, но толчки набивного мяча одной рукой без предварительного замаха. Броски набивного мяча через сетку (нижний край сетки не закреплен) на точность (преподаватель определяет зоны площадки). То же, но определяется техника броска с ограниченной амплитудой замаха или без замаха (толчком). Список литературы Волейбол: учебник для институтов физической культуры / под ред. Ю. Н. Клещева, А. Г. Айриянца. – М. : Физкультура и спорт, 1985. – 270 с. Волейбол / под ред. А. В. Беляева, М. В. Савина. – М. : Физкультура, образование, и наука, 2000. Железняк Ю. Д. 120 уроков по волейболу: учебное пособие для секций коллективов физической культуры / Ю. Д. Железняк. – М. : Физкультура и спорт, 1965. – 192 с. Железняк Ю. Д. К мастерству в волейболе / Ю. Д. Железняк. – М. : Физкультура и спорт, 1978. – 224 с. |