Увеличение количество позитивных студентов _. Проекта
 Скачать 59.08 Kb.
|
|
Министерство образования и науки Российской Федерации федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования «НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ТОМСКИЙ ПОЛИТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» __________________________________________________________________
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
УДК Обучающийся
Руководитель
КОМИССИЯ:
Томск – 2018 ОглавлениеВведение …………………………………………………………..……………3 Актуальность выбранной темы Цель проекта Задачи, поставленные для реализации проекта Описание проектной работы и её результаты Обзор источников …………………………………..…………………….3 Анализ аналогичных проектов…………………………………………...7 SWOT-анализ/Идея проекта………………………………………..……12 Предполагаемый бюджет проекта:…………………………....................13 Ход работы…………………………………………...................................13 Результат проекта …………………………………………...……………15 Заключение Приобретённые, знания, умения………………………………………..………………..…………15 Список использованных источников………………………………..………………...……………16 Актуальность выбранной темы: В настоящее время проблема плохого настроения очень актуальна. Казалось бы, что сложного быть веселым, позитивно настроенным к обществу и учебе, но студентам это не просто, особенно во время сессии. Цель проекта: Увеличить количество позитивных студентов. Задачи, поставленные для реализации проекта: собрать и изучить информацию о методах улучшения настроения; осуществить полученную информацию в форме макета платформы; подготовить проект к защите и презентации. Данная тема была выбрана, исходя из личных желаний и стремлений к облегчению обучения университете. Описание проектной работы и её результаты Обзор источников: «Стресс (от англ. stress — нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения) — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов–стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). Обучающийся может давать всему происходящему с ним довольно пессимистичные оценки, и (что самое страшное и ужасное) у него, время от времени может даже возникнуть немотивированное желание уйти из жизни. Если депрессия истинная, то студент человек ощущает постоянную усталость, повышенную утомляемость, ему бывает трудно сосредоточиться на информаций разнопланового характера, у него ухудшается сон, становится нестабильным артериальное давление, возникают вегетативные расстройства.» [3] «Учебно-профессиональная деятельность как ведущая в студенческом возрасте характеризуется высоким уровнем стрессовых нагрузок. В силу различных факторов отдельные элементы или сама учебная ситуация в целом становятся значимыми для студентов, что и может являться общей предпосылкой для возникновения стресса. На первом году обучения существенной причиной стресса могут стать кардинальные перемены в жизни студента. Данный этап вузовского периода отличается большими трудностями, так как студент входит в новый тип взаимоотношений, приобретает новый статус и ему необходимо адаптироваться к новой среде, новым порядкам и незнакомым людям.» У студентов стресс может быть связан: − нехваткой сна, нерациональное распределение своего рабочего времени и свободного времени; − большой учебной нагрузкой; − неудовлетворенностью полученной оценки; − низкой успеваемостью по некоторым предметам; − невыполненными или неправильно выполненными заданиями; − пропуски занятий в немалом количестве (болезнь, пропуски занятий по неуважительной причине); − сданными не в срок практическими и лабораторными занятиями, курсовыми работами, проектами; − отсутствие интереса к предложенной работе или предмету в целом; − конфликты с однокурсниками или преподавателями; − неблагоприятными физическими условиями (чрезмерный шум, плохое освещение, отклонение в температуре помещения); − разочарование в выбранной профессии. [1] «В качестве основных способов снятия стресса Ю. В. Щербатых выделил употребление алкоголя, сигарет, наркотиков, вкусной еды, просмотр телевизора, перерыв в учебе или работе, сон, общение с друзьями или любимым человеком, поддержку или совет родителей, секс, прогулки на свежем воздухе, хобби, физическую активность. На первое место студенты поставили вкусную еду, сон и общение с друзьями или любимым человеком.» «Проведенное исследование показало, что стресс у студентов является определенной формой отражения ими трудной учебной ситуации, в которой они находятся. Стресс в учебном процессе необходимо регулировать. Это задача не только студентов, но педагогов и кураторов студенческих групп. В первую очередь, необходимо использовать такие общеукрепляющие средства, как оптимизация режима дня, правильное питание и систематическое пребывание на свежем воздухе. Одним из эффективных считается метод, направленный на совершенствование поведенческих навыков: общения, позитивного мышления, уверенности в себе. На занятиях нужно проводить подготовку к неопределенным и экстремальным ситуациям в учебной деятельности, знакомить со способами преодоления учебного стресса, а также формировать навыки их применения в жизни, например, в период экзаменационной сессии, во время сдачи экзаменов и для восстановления психического здоровья после экзаменационной сессии. На практических занятиях студентам также следует изучить дыхательные техники, различные приемы мышечной релаксации и визуализации.» [2] Способы борьбы с плохим настроением: «1. «Нам песня строить и жить помогает» Сдерживать в себе отрицательные эмоции вредно. Если вы одни в помещении, попробуйте прокричать или пропеть свою обиду и раздражение в пространство. Можете даже спеть пару куплетов из любимой песни. Как умеете, фальшиво или нет – это не играет роли, главное – правильно отреагировать и выразить свои эмоции. 2. Улыбка Улучшить настроение можно с помощью мимики. Улыбнитесь, даже если на душе не совсем весело. Улыбаясь, вы посылаете телу команду радости, и результат не заставит себя долго ждать. Через несколько минут вы вправду почувствуете – ваше настроение улучшилось. 3. Физическая активность Всем известно, что физическая активность и занятия спортом улучшают настроение. Во время физической активности вырабатывается гормон радости – эндорфин, который отвечает за удовольствие и спокойствие. Найдите для себя наиболее комфортные виды спорта – бег, фитнес, танцы живота, йогу. И чаще гуляйте в солнечную погоду. Благодаря солнцу в организме вырабатывается еще один гормон – серотонин. Он помогает чувствовать себя счастливее, возбуждает аппетит и регулирует сон. 4. Позитивное питание Древнегреческие мудрецы сказали: «Мы – то, что мы едим». И это верно: продукты, которые мы употребляем, напрямую влияют на наше настроение. Улучшить настроение помогут успокаивающие отвары. Откажитесь от «злой пищи». Врагами хорошего настроения считаются алкоголь, табак, кофе и сахар в больших количествах. Радостью и бодростью наполняют организм свежие овощи и фрукты. 5. Активно действуйте Задавайте себе все новые задачи. Грусть, тоска, уныние, разные негативные мысли чаще посещают тогда, когда человеку нечем заняться. А любая деятельность (даже пресловутая уборка в комнате) дает возможность достичь результата и порадоваться успехам.» [3] Анализ аналогичных проектов: На данный момент аналогичных проектов очень мало, что подчеркивает его индивидуальность. Проект 1: Информационно – исследовательский проект НА ТЕМУ: «Как влияют эмоции на здоровье и долголетие человека?» Автор проекта: Цыбулина Анастасия Сергеевна– ученица 11 класса МОУ БСОШ №1, дважды обладатель Гран-при в номинации «Успех моей будущей профессии» Московского Международного Форума «Одаренные дети» (2009,2010 гг.). Проблема проекта: каким же образом эмоции влияют на наше здоровье? Повышают ли положительные эмоции работоспособность? И что поможет поднять или поддержать хорошее настроение? На эти вопросы я постараюсь ответить. Цель проекта: исследовать влияние положительных и отрицательных эмоций на здоровье и долголетие человека, собрать статистические данные по теме, создать проектный продукт в виде полезных здоровье сберегающих рекомендаций. Проектный продукт: полезные рекомендации, продлевающие долголетие и сохраняющие здоровье человека. Проектный продукт (рекомендации). Физическая нагрузка. Если нагрузки сделать ежедневной привычкой, то можно застраховать себя от подавленного состояния. Хорошее настроение после фитнеса сохраняется до 12 часов. для поддержания хорошего настроения нам требуется 30 минут умеренной физической активности в день, и так не менее пяти дней в неделю. Звуковое воздействие. Опытным путём доказано, что звуковой ряд классической музыки оказывает мощное гармонизирующее действие на организм. Но можно использовать и ритмичные композиции современных композиторов, а также звуки природы (шум воды, пение птиц и т. д.). Чаще слушайте то, что вам нравится, что не оставляет вас равнодушным. Факт: воздействие живой природы, будь то прогулка по городу, игра с домашними животными или вы просто понюхаете цветок, несомненно поднимет настроение. Мощным защитным действием от депрессии обладает какое-либо хобби или творчество. Когда человек что-то создаёт и получает ожидаемый результат, то у него происходит выброс гормонов радости (эндорфинов), которые очень надёжно защищают от всех видов депрессии. Дефицит серотонина, например, вызванный снижением уровня серотонина в мозге является одним из факторов формирования депрессивных состояний и тяжелых форм мигрени. Поэтому не исключайте из рациона питания бананы, сливы, инжир, чёрный шоколад, которые способствуют биосинтезу серотонина и часто улучшают настроение. Сосредоточьтесь на своих успехах. Качество вашей жизни, зависит от качества ваших мыслей. Сосредотачиваясь на своем успехе, вы испытываете удовлетворение и радость. Помогите другим. Помощь другим - отличный способ поднять настроение и ваше мнение о себе улучшается. Радуйтесь успехам других. Празднование чужого успеха иногда бывает приятней, чем празднование своих собственных достижений. Наслаждайтесь едой. Пища замечательна, потому что она затрагивает все пять из ваших чувств. Иногда ваше настроение может спасти вкусная еда и необычная сервировка стола. Установите цели. Когда у вас есть четко поставленные цели, ваша жизнь приобретает большую значимость. А значит тратить время на грусть вам просто некогда. Заведите новое знакомство. Люди - коммуникабельные существа. Нет ничего приятней, чем новое знакомство. Восстановите общение со старым другом. Найдите время, чтобы связаться со старым другом, которого вы давно хотели увидеть, но не могли найти подходящий момент. Совместные воспоминания непременно поднимут ваш дух. Проведите время с друзьями и семьей. Наиболее остро чувство любви и счастья человек испытывает, находясь в кругу близких людей. Простите себя. Каждый человек склонен испытывать за что-либо чувство вины. Постарайтесь простить себя. А лучше посетите храм. Только тогда вы ощутите душевную свободу и несомненно прекрасное настроение. Оденьтесь хорошо. Ваша одежда отражает то, что у вас внутри. Она может как хорошо, так и плохо влиять на ваше эмоциональное состояние. Делайте комплименты. Сделав человеку приятно, вы сами почувствуете прилив радости. Улыбайтесь. Между вашей физиологией и психологией существует обратная связь. Когда у вас хорошее настроение, вы улыбаетесь, и наоборот, если вы улыбнетесь, у вас появится хорошее настроение. Действуйте. Продвижение к поставленной цели дает вам возможность почувствовать удовлетворение. Сон. Частой причиной подавленности является недосыпание. Постарайтесь лечь спать раньше или поспите днём. Ведь сон – это лучшее лекарство, в том числе и от плохого настроения. Выводы. В процессе исследований выяснилось, что и хорошее, и плохое настроения оказывают влияние на эффективность работы человека, но хорошее - более сильное. Настроение, которое вы «приносите» с собой на работу / в школу, гораздо сильнее влияет на общее настроение вашего дня, чем события, которые происходят на рабочем месте. Эксперименты показали, что оптимистический настрой повышает уровень лимфоцитов в крови, а именно природных клеток-киллеров и вспомогательных Т-лимфоцитов. Депрессивное состояние, напротив, уменьшает количество этих клеток и таким образом снижает устойчивость организма к инфекциям и болезням. Позитивное отношение к жизни может помочь пожилым людям справиться с возрастным снижением эффективности иммунной системы. Обработка результатов показала: эмоциональные состояния учеников зависят, в первую очередь, от характера учителя (улыбчивый, злой), во-вторых, от той атмосферы, которую создает учитель на уроке, в-третьих, каким языком пользуются учителя (с юмором, с приятным голосом или строго и т.д.), в-четвертых, от методов обучения (поощрение, наказание). Эмоциональные состояния учителей и учеников взаимосвязаны друг с другом и влияют на учебный процесс. В среднем положительные и отрицательные эмоции учащихся в школе практически уравновешены. Однако вызываются они часто разными событиями и действуют на каждого ребенка индивидуально. Катализатором психических процессов у детей являются удачи и неудачи в школе. Реакция на неожиданную ситуацию позволяет обнаружить то, что скрыто в повседневной жизни: устойчивость психики, активность переживаний, продолжительность реакции. Любое психическое состояние детей нуждается в управлении, поддержке и коррекции со стороны взрослых. Учеников в возрасте 7-11 лет необходимо учить справляться со своими эмоциями, не выплескивать их на окружающих. Подростки 14-15 лет чаще нуждаются в регулярной поддержке и обучении тому, как справиться с раздражительностью, какими способами защитить себя от сильного возбуждения (около 40%), как не допустить перехода самокритики в самоуничижение (примерно треть). Ученикам старшего возраста необходима конкретная помощь в выборе практических путей преодоления душевного кризиса. Эмоции – настоящее психологическое горючее для роста, развития и деятельности. Врачи открыли, что искренний смех, стимулируя выделение эндорфинов, дофамина, а также нейромедиаторов серотонина. Того самого, который, по мнению российских ученых продлевает жизнь. Таким образом, активные занятия спортом препятствуют старению клеток, а это, в свою очередь, продлевает жизнь человеческого организма. Зависть, ревность, вина, жадность, жалость – увеличивают риск онкологических заболеваний, инфаркта, а так же приводят к гормональным расстройствам. Задачей же этого проекта состоит в том, чтобы исследовать как положительные и отрицательные эмоции влияют на иммунитет и продолжительность жизни. Пути решения проблемы так же были предложены. Идея проекта: Проект будет осуществляться в 8 учебном корпусе НИ ТПУ. Установив телевизор и стенд в сети интернет нужно будет найти материал развлекательного характера, который будет находиться на стенде и транслироваться по телевизору. Так же нужно отправить преподавателей на курсы повышения квалификации.
Предполагаемый бюджет проекта: Канцелярия - 500 рублей Телевизор - 50 тыс. рублей Принтер - 6 тыс. рублей Стенд - 3 тыс. рублей Курсы повышения квалификации 30 преподавателей - 327 тыс. рублей Бумага – 1 тыс. рублей Разработка дизайна листа – 10 тыс. рублей Ноутбук -14800 рублей Накладные расходы - 300 тыс. рублей Итого: 412,3 тыс. рублей Все дополнительные издержки предполагается безвозмездно предоставлять администрации ТПУ Ход реализации проекта: Общий обзор источников Отбор источников по актуальности и времени издания Подробный анализ литературы Провести Нахождение в них проблем, которые оказывают влияние на человека и его жизнь Выявление и составление списка самых серьезных проблем по значимости влияния на студентов и их жизнедеятельности. Способы решения проблемы. Для констатации проблемы я провел опрос среди студентов ТПУ. В опросе поучаствовало 100 человек. Выявлено 4 варианта решения проблемы: Увеличить стипендию Повышение квалификации преподавателей Транслирование развлекательных видеороликов Проведение физминуток  Результат проекта: Результатом проекта является увеличение количества позитивных студентов. Приобретённые, знания, умения: При создании данного творческого проекта мной был получен опыт: - разработки идеи по применению имеющихся знаний и возможности их воплощения в виде реального объекта, или методической разработки, в условиях имеющихся ограниченных ресурсов: временных, организационных, финансовых, информационных, и пр.; - организации сбора информации по выбранному предмету, и в приобретении знаний по интересующей теме; - планирования комплекса мероприятий по изготовлению действующего механизма; - в оформлении документов по теории и практике проекта. Такие проекты направляют учащихся к комплексному применению полученных знаний во время обучения, и дальнейшей жизни: в учебе, на работе и в быту. Список использованных источников: Стресс у студентов в процессе учебно-профессиональной подготовки: причины и последствия. [Электронный ресурс] //URL: http://knowpeople.ru/vlijanie-stressa-na-studentov/ (дата обращения:19.12.2018) //URL: http://knowpeople.ru/vlijanie-stressa-na-studentov/ (дата обращения:19.12.2018) //URL: https://studfiles.net/preview/6670244/ (дата обращения:19.12.2018) |