Гигиена физ восп и спорта. Программа Физическая культура и спорт
 Скачать 2.2 Mb.
|
|
Глава 2 8 ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ЗНАЧЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА 8 Современные научные представления о здоровье 8 Состояние здоровья школьников и основные тенденции 9 его изменения 9 Физическое воспитание и здоровье 13 ГИГИЕНА ВОЗДУШНОЙ СРЕДЫ 24 Физиологическое значение воздуха для человека 24 Химический состав воздуха 30 Глава 4 ГИГИЕНА ВОДЫ 33 Роль воды в жизнедеятельности человека 33 Органолептические свойства воды 37 Эпидемиологическое значение воды 40 Очистка и обеззараживание воды 44 Глава 5 ГИГИЕНА ПОЧВЫ 46 Гигиеническое значение состава и свойств почвы 47 Эпидемиологическое значение почвы 49 Химическое и радиоактивное загрязнение почвы 53 Гигиеническое обоснование выбора почв для спортивных сооружений 53 Глава 6 ГИГИЕНА ЗАКАЛИВАНИЯ 54 Физиологические основы закаливания 54 Гигиенические принципы закаливания 56 Закаливание с помощью низких температур 57 Гигиенические нормы закаливания воздухом 59 Гигиенические нормы закаливания водой 62 Закаливание солнечным излучением 67 Глава 7 ГИГИЕНА ПИТАНИЯ 71 Понятие о достаточном и сбалансированном питании 71 Физиологическая роль и гигиеническое значение белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ 73 Глава 8 94 ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ 94 Энерготраты при занятиях физкультурой и спортом 94 Общие гигиенические требования к режиму питания 98 Режим питания при занятиях физкультурой и спортом 99 Особенности питания спортсменов 101 Глава 9 106 ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ПРОЕКТИРОВАНИЯ, СТРОИТЕЛЬСТВА И ЭКСПЛУАТАЦИИ СПОРТИВНЫХ СООРУЖЕНИЙ 106 Основные гигиенические требования к расположению, ориентации и планировке спортивных сооружений 107 Основные гигиенические требования к строительным 108 материалам 108 Основные гигиенические требования к освещению спортивных сооружений 109 Основные гигиенические требования к отоплению и вентиляции спортивных сооружений 111 Основные гигиенические требования к открытым водоемам 113 Основные гигиенические требования к искусственным 114 бассейнам 114 Основные гигиенические требования к физкультурно-оздоровительным сооружениям 115 Глава 10 118 ГИГИЕНИЧЕСКОЕ НОРМИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ 118 Гигиеническое нормирование двигательной активности 120 школьников 120 Формирование двигательной активности школьников 122 Гигиенические возрастно-половые нормативы двигательной активности школьников 124 Гигиеническое нормирование физических нагрузок для лиц зрелого и пожилого возраста 132 Гигиеническое нормирование физических нагрузок для лиц зрелого и пожилого возраста 132 Гигиенические принципы организации занятий физическими упражнениями 136 Гигиенические требования к структуре, содержанию, объему и интенсивности физических нагрузок в процессе физического воспитания 137 ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ СПОРТИВНЫХ 142 ТРЕНИРОВОК 142 Гигиенические требования к планированию тренировки 143 Гигиенические требования к структуре, содержанию и нормированию тренировочных нагрузок 144 Гигиеническое нормирование тренировочных занятий 149 Глава 13 152 ГИГИЕНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ЗАНЯТИЙ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ 152 Основные гигиенические требования к занятиям оздоровительными физическими упражнениями 152 Гигиенические требования к структуре, содержанию и нормированию нагрузок на одном занятии 153 Основные гигиенические требования к спортивному 169 инвентарю, оборудованию и напольным покрытиям 169 Гигиеническое обеспечение занятий гимнастикой 172 Гигиеническое обеспечение занятий легкой атлетикой 174 Гигиеническое обеспечение занятий лыжным спортом 176 Гигиеническое обеспечение занятий спортивными играми 177 Гигиеническое обеспечение занятий плаванием 178 Гигиеническое обеспечение занятий борьбой, боксом, тяжелой атлетикой 179 Учебное издание Вайнбаум Яков Семенович Коваль Валерий Иосифович Родионова Тамара Алексеевна Гигиена физического воспитания и спорта Учебное пособие Редактор В.Доценко Ответственный редактор Д. В. Щербаков Технический редактор Е. Ф. Коржуева Компьютерная верстка: И. М. Чиркин Корректоры Э. Г. Юрга, Н. В. Козлова Диапозитивы предоставлены издательством Изд. № A-347-I/2. Подписано в печать 15.05.2003. Формат 60x90/16. Гарнитура «Тайме». Бумага тип. № 2. Печать офсетная. Усл. печ. л. 15,0. Тираж 30000 экз. (2-й завод 10001 - 15 100 экз.). Заказ №12098. Лицензия ИД № 02025 от 13.06.2000. Издательский центр «Академия». Санитарно-эпидемиологическое заключение № 77.99.02.953.Д.002682.05.01 от 18.05.2001. 117342, Москва, ул. Бутлерова, 17-Б, к. 223. Тел./факс: (095)330-1092, 334-8337. Отпечатано на Саратовском полиграфическом комбинате. 410004, г. Саратов, ул. Чернышевского, 59. 1 |