|
|
Программа профессиональной переподготовки Гештальтконсультирование в психологической практике (1560) Дисциплина Технологии ведения тренинга Загрузите результат Индивидуального практического задания
АНО ДПО «Институт прикладной психологии в социальной сфере»
Программа профессиональной переподготовки
Гештальт-консультирование в психологической практике (1560)
Дисциплина: Технологии ведения тренинга
Загрузите результат Индивидуального практического задания,
Выполнил:
слушатель Сарксян Анаид Самвеловна
Преподаватель:
Жданова Ирина Михайловна
г. Москва - 2022
Формирующие упражнения1.Упражнение «Мельница»Цель: способствовать формированию навыков саморегуляции в стрессовой ситуации Инструкция: «Случается, что нас захлестывает ежедневная текучка. Возникает тревога, страх ничего не успеть, масса мелких дел, избавиться от которых никак не удается. Следует освободить голову от ненужных мыслей! Мысленно представьте, что вы – бетономешалка, мощный перерабатывающий агрегат, мельница, на худой конец. Начните круговые движения руками, разведя их на уровне груди, одновременно в локтевых и плечевых суставах, от себя. С помощью такого вращения вы перетираете в труху, в хлам, в пыль, все свои негативные мысли, повторяя про себя: «Все перемелется! Все перемелется! Все перемелется!». Описание хода проведения: участники занимают удобное для них положение в пространстве тренинга в разных частях комнаты, что бы не мешать друг другу и под слова ведущего выполняют действия. Вопросы к шерингу:
Насколько вы удовлетворены полученными результатами?
Что помогало и что мешало достичь наилучшего результата?
Что вы чувствовали в процессе выполнения упражнения?
Что вы думали о себе и окружающих?
В какой ситуации вы можете применить это упражнение?
В каких тренингах и практических ситуациях может быть использовано это упражнение? (На какую тему, с какими участниками?)- Данное упражнение можно использовать на тренингах как группового, так и индивидуального характера, оно может быть направлено:- на творческое развитие и самоактуализацию;- на личностный рост;- на развитие мотивации достижения успеха;- на профилактику и коррекцию профессионального (эмоционального) выгорания.Участниками могут выступать следующие целевые группы:- люди с синдромом профессионального выгорания;- люди, чья профессиональная деятельность имеет стрессовый характер. 2. Игра «Слепой художник» Цель: способствовать формированию навыков управления деятельностью другого человека Инструкция: «Разбейтесь на пары в произвольном порядке. Распределите между собой роли- один будет художником, другой- руководителем процесса. Художнику завязывают глаза и ему нужно нарисовать на доске рисунок, который скажет ему руководитель. Руководитель должен четко объяснять, что делать, задумав и сообщив публике, что он хочет получить в итоге. Художник должен просто четко выполнять команды. В течение 10 минут должен получиться рисунок. Художнику открывают глаза и сообщают, что он рисовал». Материалы: флипчарт, фломастерыОписание хода проведения: участники занимают удобное для них положение в пространстве тренинга в разных частях комнаты, что бы не мешать друг другу. Тренер засекает время выполнения упражнения-10 минут. Вопросы к шерингу:Вопросы руководителю:
Насколько трудно было озвучить задачу и корректно давать указания?
Какие сложности возникали?
Какие качества важны для лидера?
Вопросы художнику:
Насколько просто было довериться руководителю?
Какие сложности возникали?
Какие качества ждет исполнитель от лидера?
В каких тренингах и практических ситуациях может быть использовано это упражнение? (На какую тему, с какими участниками?)- тренинг развития лидерских качеств - тренинг коммуникативных навыков - тренинг командообразования. Исследовательские упражнения 1. Упражнение «Самохарактеристика» Цель: позволяет выявить актуальные отношения человека к самому себе и к значимым другим. Инструкция: Каждый участник в течении 7 минут должен на ли те бумаги написать 20 предложений, которые начинаются со слова Я Описание хода проведения. Участникам тренинга ставят задачу: в течение 7 минут написать 20 предложений, которые начинаются с местоимения «Я». Столь жесткий временной параметр необходим для получения спонтанных ответов, когда недостаточно времени для нахождения социально приемлемых ответов. Возможен вариант, когда тренер объявляет своеобразный конкурс: кто сможет за определенное время написать больше всех предложений-самохарактеристик, начинающихся с местоимения «Я». Вопросы к шерингу: - Сложно или легко было выполнить это задание? - С какой сферой больше всего связано ваших характеристик? - Какую эмоциональную окраску несут ваши характеристики? В каких тренингах и практических ситуациях может быть использовано это упражнение? (На какую тему, с какими участниками?)- тренинг личностного роста- коммуникативный тренинг, тренинг детско-родительских отношений. Упражнение можно использовать со всеми, можно варьировать количество времени или количество высказываний. 2. Упражнение «Опора» Цель: научиться ощущать и осознавать собственные способы психологической поддержки и доверия. Инструкция: « Разбейтесь на тройки и станьте спинами друг к другу. Держаться друг за друга, поддерживать друг друга не разрешается. Совершенно расслабившись, каждый из тройки игроков опирается на спину других своих партнеров. Два других участника (или каждый из них) могут находиться в этом положении столько, сколько захотят». Описание хода проведения. Все участники разбиваются на тройки и становятся спинами друг к другу. Держаться друг за друга, поддерживать друг друга не разрешается. Совершенно расслабившись, каждый из тройки игроков опирается на спину других своих партнеров. Два других участника (или каждый из них) могут находиться в этом положении столько, сколько захотят. Вопросы к шерингу: -Сложно ли было доверить свой вес партнерам? -Что было проще (приятнее, интереснее): опираться или поддерживать? В каких тренингах и практических ситуациях может быть использовано это упражнение? (На какую тему, с какими участниками?)- тренинг личностного роса - коммуникативный тренинг - ситуации групповой динамики, сплочение коллектива, тренинговой группы. Задание 2. Сценарий тренинга самопознания
Время
|
Блок тренинга,
его цель
|
Что делает тренер
|
Что делают участники
|
Необходимые материалы, реквизит, оборудование
|
09.00-09.20
|
Вводная часть, знакомство.
Ожидания
|
Представляюсь, рассказываю о себе, о своих навыках и опыте, предлагаю всем познакомиться, взять бейджи и маркер для нанесения своего имени.
Вопрос для шеринга: какие у вас ожидания от нашей встречи? Чего бы вы хотели достичь?
Ведущий записывает ожидания на флипчарте
|
Участники приветствуют друг друга, пишут свои имена на бейджах. По кругу или в произвольном порядке озвучивают свои ожидания.
|
Бэйджи, маркеры, флипчарт.
|
09.20-09.40
|
Принятие правил, введение групповых норм, выбор форм обращения.
|
Тренер предлагает принять общепринятые правила проведения тренингов, зачитывает их.
1.Начинать работу мы будем точно в назначенное время. Просьба не опаздывать. Давайте договоримся, что опаздывающих мы традиционно встречаем бурными аплодисментами. Согласны?
2.Второе правило называется психологическое равенство. Это значит, что на время работы в группе, мы предлагаем освободиться от всех статусных различий и погрузиться в атмосферу психологического равенства. Поэтому предлагаем обращаться друг к другу по имени. Согласны?
3.«Здесь и теперь» (говорить только о том, что думаешь и чувствуешь здесь и сейчас, по ходу общения в группе). Согласны?
4.Искренность и открытость (быть откровенным, не «играть»). Согласны?
5.«Принцип Я» (говорить от своего имени «я считаю...», «я думаю...», «хочу предложить…»). Согласны?
6.Активность (все участники привлекаются к обсуждению). Правда всякое правило имеет свои исключения. Если кто-то почувствует, что ему полезнее быть наблюдателем, а не участником, он может сказать об этом. В таком случае он получит задание наблюдать, а потом дать нам обратную связь, ответить на наши вопросы. Все согласны?
5.Уважение (уважать каждого говорящего, уметь слушать, не перебивать) Согласны?
7.Конфиденциальность (все, что происходит здесь с другими, не подлежит обсуждению за стенами аудитории). Мы будем экспериментировать с разными техниками и приемами общения. Иногда придется действовать по методу проб и ошибок. Важно, чтобы мы доверяли друг другу и свободно экспериментировали, не боясь ошибиться. Важно, чтобы каждый знал, что никто не будет рассказывать другим людям о том, какие ошибки он допустил во время работы, с какой стороны он себя показал и какой информацией с нами поделился. Предлагаем сохранять тайну нашей деятельность во всем, что касается поступков, мыслей, настроения и т. д. членов группы. Пусть все, что касается непосредственно участников группы, а не темы встречи, останется в этом кругу. Согласны с этим?
8.На время проведения тренинга – отключить мобильные телефоны. Согласны?
9.И последнее – конструктивность критики. Иными словами, можно сказать – отвергаешь – предлагай. То есть, если кто-то с чем-то не согласен, нужно предложить свое видение или понимание ситуации. Итак, все правила названы. Если кто-то хочет внести свои предложения, возможно кому-то покажется, что мы упустили какой-то важный момент – пожалуйста. Если других предложений нет – то мы предлагаем принять эти правила и работать дальше, ориентируясь на них.
Каждое правило записывается на флипчарте.
|
Соглашаются или нет, вносят свои предложения.
|
Флипчарт, маркер.
|
09.40.-09.55
|
Разминка. Закрепление блока Знакомство. Игра «Снежный ком»
|
Объясняет инструкцию «Сейчас для того, чтобы лучше познакомиться и узнать друг друга, мы поиграем. Каждый должен придумать к своему имени прилагательное, которые начинается на ту же букву, что и имя. Например, Юля- юморная. Каждый должен назвать всех впереди себя, а потом себя»
|
Выполняют задание
|
-
|
09.55-10.10
|
Рефлексия после задания
|
Шерринг: что вы сейчас чувствуете? Каков ваш эмоциональный настрой?
|
Выполняют задание
|
-
|
10.10.10.25.
|
Сплочение группы, групповая динамика
|
Упражнение «Печатная машинка». Я сейчас скажу фразу, в которой столько букв и пробелов, сколько участников в нашем тренинге. Ваша задача, проговорить эту фразу. Каждый говорит одну букву, и тот, на кото выпадает пробел между слова, хлопает.
|
Выполняют задание
|
-
|
10.25-10.40
|
Рефлексия после задания
|
Шерринг: что вы сейчас чувствуете? Каков ваш эмоциональный настрой?
|
Выполняют задание
|
-
|
10.40-11.10
|
Работа в малых группах
|
А сейчас разбейтесь на группы по три человека. Я вам дам три карточки. На каждой из них напишите одно из имен или прозвищ, которыми вас называют разные люди. Почему именно так? Какие качества характера отражаются в этих формах имен?Поделитесь этим в своей тройке.
|
Каждому участнику выдается по три карточки. На карточках нужно написать три варианта своего имени (например, как вас называют родственники, сослуживцы и близкие друзья).
|
Фломастеры, карточки по количеству участников*3
|
11.10-11.20
|
Рефлексия после задания
|
Шерринг: что вы сейчас чувствуете? Каков ваш эмоциональный настрой?
|
Выполняют задание
|
-
|
11.20-11.45
|
Перервы. Кофе-брейк
|
Проверка необходимых материалов. Корректировка хода тренинга при необходимости
|
Отдыхают
|
|
11.45-12.00
|
Разминка, настрой на работу «Тридцать три»
|
Инструкция «Вам по кругу нужно сосчитать до 33. Но есть правила. Число, которое делится на 3, заменяем хлопком»
|
Выполняют задание. Можно несколько раз, пока не будет ошибок.
|
-
|
12.00-12.20
|
Информацион-ный блок о самопознании
|
Самопознание подразумевает обнаружение положительных, негативных качеств, а также самосовершенствование, анализ допущенных ошибок в прошлом и работу над собой. Человек должен отказаться от самобичевания, найти внутри себя друга, помощника, а не только виновника или противника каких-то событий.
Каждый из нас обладает сильными сторонами, но не все могут их обнаружить и заставить доминировать в общем представлении о человеке. Сильные стороны прячутся за комплексами, заниженной самооценкой, способом родительского воспитания. Если что-то не устраивает, — пора меняться! Именно упражнения помогут обрести внутренний стержень, найти те качества, которые станут опорой для продвижения по жизненному пути.
Самодиагностика, желание измениться, развиваться и двигаться вперед – является путем к самопознанию, которое открывается с помощью упражнений.
Упражнения на самопознание, прежде всего, направлены на:
Погружение в собственный внутренний мир;
Познание чувств и эмоций, формирование управленческих способностей на эмоциональные реакции;
Обучение слушать, высказывать, а также принимать точку зрения, находить компромиссное решение из любой ситуации;
Осознание жизненной перспективы, формирование жизненных целей и путей их достижения.
|
|
|
12.20-12.50
|
«Упражнение Джеффа»
|
Ведущий стоит в центре помещения и задаёт вопросы.
1.Хотели бы вы изменить свой возраст?
2.Могли бы вы дружить и любить человека другой национальности (расы)?
3.Имеют ли ваши родители национальные и расовые предрассудки?
4.Обманываете ли вы своих родителей?
5.Считаете ли вы допустимым секс до брака?
6.Считаете ли вы, что ваша семья важнее ваших друзей?
7.Смогли бы вы жить в одиночестве?
8.Я считаю, что преступник должен быть наказан.
9.Я считаю, что смертная казнь — это правильно.
10.Считаете ли вы, что цель оправдывает средства?
11.Смогли бы вы помочь другим в ущерб себе?
12.Согласны ли вы с пословицей: «Один в поле не воин»?
13.Я считаю, что недостатки людей так же естественны, как дождь, и поэтому отношусь к ним терпимо.
14.Меня раздражает, когда девушки курят.
15.Человек должен иметь право выпивать столько, сколько он хочет.
16.Во всех неприятностях, прежде всего, виню себя.
17.Считаю, что если нельзя, но очень хочется, то можно.
18.Лучше быть умным, чем богатым.
19.Все люди должны соблюдать законы.
20.Я знаю, для чего живу.
|
после заданного вопроса участники переходят под тот плакат, который соответствует их ответу.
|
три плаката с надписями «да», «может быть», «нет»
|
12.50-13.40
|
Рефлексия
|
Шерринг: что вы сейчас чувствуете? Каков ваш эмоциональный настрой?
|
Выполняют упражнение
|
-
|
13.40-13.50
|
Упражнение- энергизатор
|
Инструкция «Образуйте 2 круга с одинаковым количеством участников – внутренний и внешний.
Скажите комплимент, стоящем во внутреннем кругу, делайте шаг за шагом вправо и делайте комплименты каждому поочередно, до сигнала тренера.
Поменяйтесь местами и продолжайте принимать комплименты».
|
Выполняют упражнение
|
-
|
13.50-14.20
|
Работа в парах
|
Инструкция «Разбейтесь на пары. Я каждому дам лист бумаги с неоконченными предложениями. Допишите их и обсудите в своей паре.
Я научился...
Я узнал, что...
Я нашел подтверждение тому, что...
Я обнаружил, что...
Я был удивлен тем, что...
Мне нравится, что...
Я был разочарован тем, что...
Самым важным для меня было...
|
Делятся на пары, выполняют упражнение. После этого садятся в общий круг и по желанию в общем круге дают обратную связь
|
Листы бумаги с неоконченными предложениями по количеству членов группы, ручки.
|
14.20.-14.35
|
Работа в тройках
|
Инструкция «Разделитесь на тройки. Каждому я сейчас раздам лист. Ваша задача сделать три столбика- что я сделаю завтра с учетом полученных знаний, что я сделаю через три месяца, что я сделаю через шесть месяцев. Обсудите то, что получилось в вашей малой группе».
|
Делятся на тройки, выполняют упражнение. После этого садятся в общий круг и по желанию в общем круге дают обратную связь
|
Листы бумаги по количеству членов тренинга и ручки
|
14.35-14.40
|
Упражнение «Ток»
|
Инструкция «Возьмите друг друга за руки. Сейчас я пущу ток по нашему кругу через пожатие руки соседу. Вам нужно его передать и почувствовать энергию и поддержку со стороны участников группы»
|
Выполняют упражнение
|
-
|
14.40-14.50
|
Упражнение «Пожелание»
|
Инструкция «Станьте, пожалуйста, полукругом. Теперь каждый из вас должен придумать пожелание самому себе. Что бы вы хотели пожелать себе после этого тренинга? Пусть тот, кто стоит в начале полукруга, то есть справа от меня, скажет свое пожелание тому, кто стоит справа от него и быстро перейдет в коней, полукруга. Получивший пожелание должен передать его дальше, а затем — сказать свое пожелание и тоже перейти в конец полукруга»
|
Выполняют упражнение
|
-
|
14.50-15.00
|
Рефлексия
|
В свободной форме
|
В свободной форме
|
-
| Задание 3.Инструкция. Заверши, пожалуйста, эти предложения так, как считаешь нужным. Подписывать этот листок не обязательно.
Мне было комфортно 1 2 3 4 5 Мне было полезно 1 2 3 4 5 Было полезно 1 2 3 4 5 Я чувствовал себя…………… Мне бы хотелось…… Мои пожелания тренеру….. |
|
|
Скачать 39.27 Kb.