ТиÑÑлÑнÑй лиÑÑ (копия) (копия). Программа профессиональной переподготовки Инструктор по фитнесу и нутрициологии (844)
 Скачать 20.27 Kb.
|
|
АНО ДПО "УРАЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИ И ПЕРЕПОДГОТОВКИ" Программа профессиональной переподготовки Инструктор по фитнесу и нутрициологии (844) Дисциплина: Психофизиологические основы учебно-тренировочного и соревновательного процессов Практическое задание 2, Модуль 2. Психофизиологические основы учебно-тренировочной и соревновательной деятельности Выполнил: слушатель Чепур Ирина Геннадьевна Преподаватель: Крайнов Андрей Николаевич г. Пермь – 2023 Состояние Характеристика Приемы регуляции 1. Боевая готовность Оптимальный уровень напряжения, совпадает со временем старта, имеют место умеренные соматические и вегетативные реакции: повышаются возбудимость и подвижность двигательного аппарата, усиливается деятельность органов дыхания, кровообращения и ряда других физиологических систем, заинтересованных в успешном выполнении предстоящей физической нагрузки. Имеет три специфических компонента: физический; эмоциональный; мыслительный. Сохранение имеющегося уровня активности и эмоционального тонуса. умеренная разминка, дыхательные упражнения, массаж. 2. Предстартовая лихорадка Уровень психического напряжения усиливается, переходя в напряжённость. Резко выраженные процессы возбуждения, снижающие способность к дифференцированию раздражителей и ухудшению процессов координации и управления движениями, приводящими к необоснованному повышению вегетативных сдвигов. Увеличение или уменьшение (в зависимости от ситуации) уровня активности. Более интенсивная, чем обычно, разминка, словесное воздействие, изменение ритма и глубины дыхания, повышение мышечного тонуса, саморегуляция, массаж (тонизирующий или успокаивающий) 3. Предстартовая апатия Наихудший вид предстартового состояния, уровень психического напряжения резко падает. Преобладание тормозных процессов (как правило, имеет место у недостаточно тренированных спортсменов, объективно неподготовленных к предстоящей мышечной деятельности) переход от максимального психического напряжения к состоянию неподвижности (ступор), снижение мотивации, волевой активности, чувства ответственности. Повышение эмоционального тонуса. Интенсивная разминка, словесное воздействие (беседа с тренером, психологом), дыхательные упражнения с изменением ритма и глубины дыхания. Произвольное внимание – переключение внимания, мыслей. Упражнения на напряжение и расслабление отдельных групп мышц. Самовнушение и самоприказы.
Задание 2. Опишите 2-3 метода психологической подготовки спортсменов в избранном виде спорта: указать название методики, краткое описание, привести примеры работы со спортсменом. Общая психологическая подготовка боксера. Общая психологическая подготовка стоит в одном ряду с физической, технической и тактической подготовкой и осуществляется с ними на протяжении всего периода спортивного совершенствования. Она направлена не только на подготовку боксеров к предстоящему соревнованию, но и на решение задач спортивного совершенствования. Основные задачи общей психологической подготовки: Воспитание моральных черт и качеств личности спортсмена. Формирование спортивного коллектива и психологического климата команды. Развитие процессов восприятия, в том числе формирование и совершенствование специализированных видов восприятия, таких как «чувство дистанции», «чувство партнера», «чувство ринга», «чувство времени». Развитие внимания, в частности, его объема, интенсивности, устойчивости, распределения и переключения. Развитие тактического мышления, памяти, представления и воображения, способности быстро и правильно оценивать боевую ситуацию, принимать эффективное решение и контролировать свои действия. Развитие способностей управлять своими эмоциями в процессе подготовки к соревнованиям и в процессе самого боя. Специальная психологическая подготовка боксера к соревнованию. Специальная психологическая подготовка боксеров к предстоящим соревнованиям или бою осуществляется на базе общей психологической подготовки и связана с решением задач, встающих перед спортсменами в данном, конкретном соревновании. Данную подготовку, условно, можно разделить на пять этапов: психологическая подготовка на предсоревновательном этапе тренировки; психологическая подготовка к бою; психологическое воздействие во время боя; психологическое воздействие на протяжении всего турнира; психологическое воздействие после окончания соревнований. Волевая подготовка боксёра. Волевая подготовка боксёра связанна с такими качествами как целеустремлённость (ясное видение перспективной цели), решительность и смелость (склонность к разумному риску в сочетании с обдуманностью решений), настойчивостью и упорство (способность мобилизовать функциональные резервы, активность для достижения цели), выдержка и самообладание (способность управлять своими мыслями и действиями в условиях эмоционального возбуждения). Методики волевой подготовке: Регулярные и обязательные выполнения тренировочных планов (программ) и соревновательных установок (дисциплина как залог успеха). Системно вводить дополнительные трудности, постоянно включая усложнённые двигательные задачи (работа на песке, бег по глубокому снегу, выполнение упражнений в воде). Использовать соревнования и соревновательный метод в процессе тренировки (эстафеты, спарринги, матчевые встречи, бег с выявлением победителя). |