Главная страница
Навигация по странице:

  • Дисциплина

  • ИПЗ 1.1.

  • Шаг 2. Освободитесь от лишних мыслей.

  • Шаг 3. Вспомните абсолютно позитивное состояние близости с кем-то или чем-то в Вашем воображении.

  • Шаг 4. Активируйте свой якорь (на 10-20 секунд)

    		•

    титульный лист. Программа профессиональной переподготовки Консультативная психология эффективные стратегии практической помощи


    Скачать 15.5 Kb.
    НазваниеПрограмма профессиональной переподготовки Консультативная психология эффективные стратегии практической помощи
    Анкортитульный лист
    Дата25.09.2022
    Размер15.5 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлаTitul.docx
    ТипПрограмма
    #695514

    АНО ДПО Институт прикладной психологии в социальной сфере.


    Программа профессиональной переподготовки

    Консультативная психология: эффективные стратегии практической помощи.

    Дисциплина: Современные подходы и методы психологического консультирования

    Итоговое практическое задание


    Выполнил:

    Слушатель: Ляхницкая Я.Ю.

    Преподаватель: Лебедев В.Б.


    Москва – 2022
    ЗАДАНИЕ 1.

    Инструкция к заданию.

    В этом задании Вам предлагается сформировать у себя якорь на основе позитивного состояния близости с кем-то или чем-то. Это генетически заданная потребность мозга, которую довольно легко активировать – чувства единения, связи, радости общения, связанные с другими людьми, животными и растениями, природой и искусством.

    В качестве якоря можно выбрать, например, какое-то положение пальцев руки (лучше левой, если Вы правша, и наоборот). Многие такие комбинации уже заякорены предыдущими поколениями и хорошо всем известны, поэтому придумайте оригинальную и непривычную для Вас комбинацию (для стимулирования креатива можно ввести в поисковике: “мудра” или “йога пальцев”). Но не увлекайтесь сложностью – жест должен быть достаточно удобным и простым.

    Или выберете какой-то несложный образ - например, синий квадрат, желтый треугольник или зеленый круг. Кстати, цвета для этого состояния лучше выбирать с подходящим (позитивным) архетипическим значением – голубое …. и синее …., желтое …… или зеленая …..

    Опишите процесс создания якоря в отчете (выбранный якорь и состояние, все шаги практики и ее результат).


    ИПЗ 1.1. Этап I. Подготовка якоря.

    Шаг 1. Выбор якоря

    Первый для меня всегда самый сложный, это начать что то делать, сосредоточиться собраться. Я долго выбирала жесты или потирание рук, поглаживание себя по голове, хотелось чтобы сам жест уже был наполняющим приятным и в то же время осоюбенным. Я решила, что буду потирать ладони. Медленно, создавая небольшое трение, чтоюы почувствовать тепло.

    Шаг 2. Освободитесь от лишних мыслей.

    С этим шагом справиться мне было непросто. Я решила считать в обратном порядке по указанной методике, но мысли постоянно путались. Мне удалось полностью расслабиться и спокойно считать, освободившись от посторонних мыслей, только с третьего раза.

    Этап II. Создание якоря.

    Шаг 3. Вспомните абсолютно позитивное состояние близости с кем-то или чем-то в Вашем воображении.

    Таким состоянием для меня является момент из детства, когда мой любимый дедушка рассказывал мне перед сном придуманные им сказки. Я чувствовала себя по-настоящему счастливой, любимой, ощущала невероятное тепло и ни с чем несравнимое чувство безопасности и близости со значимым для меня Взрослым. Чтобы погрузиться в эти воспоминания я закрыла глаза.

    Шаг 4. Активируйте свой якорь (на 10-20 секунд)

    Шаг 5. Откройте глаза (если они были закрыты) и посмотрите вокруг, не спеша переводя взгляд на разные объекты, не останавливаясь на них ни взглядом, ни мыслью.

    ЭТАП III. ЗАКРЕПЛЕНИЕ ЯКОРЯ.

    Повторите упражнения II-го этапа еще 2-3 раза.

    ЭТАП IV. ПРОВЕРКА ЯКОРЯ.

    Активируйте якорь (соедините пальцы в выбранную Вами комбинацию, или используйте выбранный Вами другой якорь) и проверьте свои ощущения; при необходимости повторите этап III

    написать администратору сайта