Главная страница
Навигация по странице:

  • Дисциплина

  • Комплекс упражнений для мышечной релаксации с целью снятия психического перенапряжения спортсмена-футболиста.

    		•

    Титульный лист (4). Программа профессиональной переподготовки Теория и методика учебнотренировочного процесса по избранному виду спорта (футбол) (340)


    Скачать 221.93 Kb.
    НазваниеПрограмма профессиональной переподготовки Теория и методика учебнотренировочного процесса по избранному виду спорта (футбол) (340)
    Дата11.05.2023
    Размер221.93 Kb.
    Формат файлаdoc
    Имя файлаТитульный лист (4).doc
    ТипПрограмма
    #1123431

    АНО ДПО "СЕВЕРО-ЗАПАДНАЯ АКАДЕМИЯ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ"

    Программа профессиональной переподготовки

    Теория и методика учебно-тренировочного процесса по избранному виду спорта (футбол) (340)

    Дисциплина: Психофизиологические основы учебно-тренировочного и соревновательного процессов

    Практическое задание 3, Модуль 3. Психофизиологические состояния и особенности психики спортсмена в условиях соревновательной деятельности


    Выполнил:

    слушатель Нетесов Илья Николаевич

    Преподаватель:

    Крайнов Андрей Николаевич

    г. Санкт-Петербург – 2023

    Оценка состояний САН

    Дата: 04.05.2023 время 22:00

    Пол: мужской

    Возраст: 35 лет

    Образование: высшее

    Профессия: футболист




    1

    Самочувствие хорошее

    3

    2

    Х

    1

    0

    1

    2

    3

    плохое


    2

    Чувствую себя сильным

    3

    2

    Х

    1

    0

    1

    2

    3

    слабым


    3

    Пассивный

    3

    2

    1

    0

    1

    2

    3

    Х

    активный


    4

    Малоподвижный

    3

    Х

    2

    1

    0

    1

    2

    3

    подвижный


    5

    Веселый

    3

    2

    1

    Х

    0

    1

    2

    3

    грустный


    6

    Настроение хорошее

    3

    2

    Х

    1

    0

    1

    2

    3

    плохое


    7

    Работоспособный

    3

    2

    Х

    1

    0

    1

    2

    3

    разбитый


    8

    Полный сил

    3

    2

    1

    Х

    0

    1

    2

    3

    обессиленный


    9

    Медлительный

    3

    2

    1

    0

    1

    2

    3

    Х

    быстрый


    10

    Бездеятельный

    3

    2

    1

    0

    1

    2

    Х

    3

    деятельный


    11

    Счастливый

    3

    2

    1

    0

    1

    2

    Х

    3

    несчастный


    12

    Жизнерадостный

    3

    2

    1

    0

    1

    2

    Х

    3

    мрачный


    13

    Напряженный

    3

    2

    1

    0

    1

    Х

    2

    3

    расслабленный


    14

    Здоровый

    3

    2

    1

    0

    1

    2

    Х

    3

    больной


    15

    Безучастный

    3

    2

    1

    0

    1

    2

    Х

    3

    увлеченный


    16

    Равнодушный

    3

    2

    1

    0

    1

    Х

    2

    3

    взволнованный


    17

    Восторженный

    3

    2

    1

    0

    1

    2

    Х

    3

    Унылый


    18

    Радостный

    3

    2

    1

    0

    1

    Х

    2

    3

    Печальный


    19

    Отдохнувший

    3

    2

    1

    0

    1

    Х

    2

    3

    усталый


    20

    Свежий

    3

    2

    1

    0

    1

    Х

    2

    3

    изнуренный


    21

    Сонливый

    3

    2

    1

    0

    Х

    1

    2

    3

    возбужденный


    22

    Желание отдохнуть

    3

    2

    1

    0

    1

    2

    Х

    3

    действовать


    23

    Спокойный

    3

    2

    1

    0

    1

    2

    Х

    3

    озабоченный


    24

    Оптимистичный

    3

    2

    1

    0

    1

    Х

    2

    3

    пессимистичный


    25

    Выносливый

    3

    2

    Х

    1

    0

    1

    2

    3

    утомленный


    26

    Бодрый

    3

    2

    Х

    1

    0

    1

    2

    3

    вялый


    27

    Соображать трудно

    3

    2

    1

    0

    1

    2

    Х

    3

    легко


    28

    Рассеянный

    3

    2

    1

    0

    1

    2

    Х

    3

    внимательный


    29

    Полный надежд

    3

    Х

    2

    1

    0

    1

    2

    3

    Разочарованный


    30

    Довольный

    3

    2

    Х

    1

    0

    1

    2

    3

    недовольный

    В ходе исследования психического состояния испытуемого было установлено, что в целом состояние можно определить, как удовлетворительное, о чем свидетельствуют показатели:


    Настроение находится на высоком уровне. Активность находятся на уровне чуть выше среднего и самочувствие находятся на уровне ниже среднего. Диагностика испытуемого проходила в конце дня, после тренировки. Возможно удовлетворительный результат получился из-за накопившейся усталости за день, что повлекло снижение самочувствия.
    Комплекс упражнений для мышечной релаксации с целью снятия психического перенапряжения спортсмена-футболиста.
    Упражнения для мышц ног

    1) Согнуть ногу в колене - напряжены мышцы в верхней части ноги и под коленом. Тренироваться в трехкратном чередовании напряжения и расслабления.

    2) Выгнуть конечность носком к себе. Напряжение и расслабление икры.

    3) Напряжение и расслабление в верхней части бедра - тренируемая нога свисает вниз, тем самым достигается напряжения. Затем вернут ь ногу в исходную позицию.

    4) Напряжение в нижней части бедра - достигается сгибанием ноги в колене.

    5) Для напряжения в области тазобедренного сустава и живота необходимо приподнять ногу таким образом, чтобы был согнут только тазобедренный сустав.

    6) Напряжение ягодичных мышц: положив под колено несколько книг, усиленно надавливайте на них.

    написать администратору сайта